Болит бок на физкультуре
Часто дети жалуются, что во время пробежки на уроке физкультуры они испытывают острую колющую боль в боку. Хотя в обычной жизни никаких жалоб больше нет. Чем же вызван данный недуг, и как с ним бороться.
Причина возникновения боли в боку во время бега
Боль в боку обычно связана с судорожными сокращениями диафрагмы (мышцы, которая расположена между легкими и органами брюшной полости и контролирующей дыхание). Поэтому часто боли в боку возникают при недостаточном снабжении диафрагмы кровью во время физической нагрузки.
Также боль может появляться, если перед уроком физкультуры ребенок поел или много выпил воды. Из-за этого кровь функционирует для того, чтобы помогать пищеварительному тракту переваривать полученную еду, а ее заставляют резко перераспределиться в сторону работающего наиболее активного органа.
Боли, возникающие в боку, могут ощущаться и в других участках тела, вплоть до плеча. Если боли и боку возникают у ребенка каждый раз во время занятий физкультурой, то это может быть связано с нарушением кровоснабжения кишечника.
Как бороться с болью в боку?
Иногда для прекращения боли в боку достаточно снизить скорость движений. Если это не помогает, нужно попробовать воспользоваться следующими советами.
1. Прижать место боли.
Во время приступа боли, ребенку необходимо остановиться и крепко прижать пальцами больное место. Обычно это место находится как раз под ребрами, с правой стороны. После этого нужно вытянуть губы в трубочку и выдувать воздух из легких как можно сильнее. Таким образом, давление на диафрагму ослабеет и боль в боку пройдет.
2. Поднять руки вверх.
Медленная ходьба с поднятыми вверх руками, тоже один из способов быстрого устранения боли в боку. При этом необходимо глубоко вдыхать воздух, при поднятии рук вверх, и медленно выдыхать его при их опускании.
3. Не торопиться.
Приступая резко к упражнениям на уроке физкультуры не нужно наращивать скорость. Очень важно постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность нагрузки до тех пор, пока дыхание и мышцы не приспособятся к возросшей активности.
4. Не есть, не пить.
Для того чтобы избежать боли в боку во время пробежки, есть нужно как минимум за час до тренировки, пить мало.
Если же ребенку кушать хочется, то желательно не есть мясо и молочные продукты, т.к. они вызывают давление внутри живота и на диафрагму. В случае сильного голода ребенок может съесть, например, половинку банана.
В случае если после всех рекомендуемых способов боль не утихла и повторяется при выполнении физических упражнений или остается после их прекращения, то это симптом, с которым нужно обращаться к врачу.
Также немедленная консультация врача необходима, если и боль отдает в грудную клетку, плечо или спину. Такой тип болей может указывать на начало сердечного приступа, особенно если они принимают упорный характер после нескольких минут физического напряжения.
Читай также: Летние каникулы: как восстановить силы ребенка?
Нашли ошибку? Выделите текст и нажмите Ctrl+Enter чтобы сообщить об этом редакции
Источник
Редактор
Юлия Волобуева
Твой Малыш расскажет, надо ли беспокоиться и что стоит делать в таком случае заботливым родителям
В последнее время часто появляются новости о смерти ребенка на уроке физкультуры. Зачастую это вызвано проблемами с сердцем, которые не были вовремя замечены ни самим школьником, ни его родителями. По мнению медиков, сам урок физической культуры не может стать причиной серьезного недуга, угрожающего жизни. Напротив, умеренные занятия спортом сделают ребенка сильнее и выносливее. Но родители все равно волнуются о своем малыше и его здоровье, часто задавая на тематических форумах вопрос: «На уроке физкультуры ребенок жалуется на боль в левом боку. Что это может быть?».
Разумеется, главный совет тут может быть лишь один – при регулярном дискомфорте необходимо обратиться за медицинской помощью к профессионалам, которые смогут найти истинного виновника неприятных ощущений. Врач осмотрит маленького пациента, назначит ряд анализов и предложит пройти ультразвуковое исследование (УЗИ) органов брюшной полости.
К счастью, чаще всего подобные боли в левом боку не являются симптомом серьезной болезни. Вызваны они переполнением селезёнки кровью при интенсивных спортивных нагрузках, которые испытывает ребенок на уроках физкультуры. То же самое может произойти и с печенью, тогда боль возникнет в правом подреберье.
Читай также: Коты или собаки: кто более опасен для аллергиков?
На эту ситуацию обязательно надо обратить внимание, но винить учителя и администрацию школы при этом не стоит торопиться. Подобные боли говорят о том, что школьник находится в плохой физической форме. Важно задуматься о том, достаточно ли он занимается спортом. Согласно нормам Всемирной организации здравоохранения, каждый ребенок должен уделять физической активности минимум 2 часа в день. В таком случае его организм с легкостью сможет выдержать 45 минут урока физкультуры и не хвататься за бок после 2-3 минут активной пробежки.
фото: depositphotos.com
Все самое интересное и актуальное о детях в нашем Instagram:
Новости партнеров
Источник
Часто, во время интенсивной тренировки человек ощущает сильную боль в боку. Боль может локализоваться справа или слева, в зависимости от причины болевого синдрома.
Многие решают завершить из-за нее тренировку или продолжают ее через боль. Ни того, ни другого делать не следует.
Основная и самая частая причина болей в боку – переполнение внутренних органов кровью. В состоянии покоя, по человеческим венам происходит циркуляция 60-70% всего объема крови. Во время физической нагрузки, увеличивается объем циркулирующей крови, а вместе с ней и объем внутренних органов. Создается давление на печеночную капсулу, а так как в ней содержится большое количество нервных окончаний, человек чувствует резкую боль. Печеночно-болевой синдром может возникнуть у совершенного здорового человека, просто в связи с неправильным перераспределением кровотока. Если боль возникла в левом боку – то причина та же, но в другом органе – селезенке. Чаще всего, в левом боку болит у женщин, а у мужчин – в правом. Боль в селезенке может возникать из-за скрытого протекания различных болезней: абсцессов, кист, атрофии или гипертрофии внутреннего органа. Поэтому терпеть боль в боку во время бега или любого другого вида физической нагрузки нельзя, так как это может привести, например, к завороту или инфаркту селезенки.
Боль в правом боку, связанная с печенью, появляется во время заболевания гепатитом. Из-за заболевания, орган увеличивается в размере. Желчнокаменная болезнь также может провоцировать сильные боли во время занятия спортом.
Кроме наличия заболеваний, у болей в боку может быть еще несколько причин. Слишком обильный или поздний прием пищи перед тренировкой. Последний прием пищи перед тренировкой должен состояться минимум за 2 часа до физической нагрузки. При этом, не стоит употреблять жирные продукты или клетчатку из-за долгого процесса их переваривания.
Неправильное дыхание может негативно влиять на снабжение кислородом всех внутренних органов и вызывать болевой синдром. Как правило, вдох делается на усилие или, когда грудная клетка находится в открытом положении. Если грудная клетка сжата, то лучше сделать выдох. Главное – не задерживать дыхание.
Часто, боль в боку возникает именно у новичков, только приступивших к тренировкам. Виной тому – отсутствие должного уровня выносливости. Организм человека просто не привык к полученной нагрузке. Обычно, через 10-20 тренировок такая боль перестает появляться.
Отсутствие разминки перед тренировкой также почти гарантирует появление боли.
Если все же у Вас закололо в боку, то первым делом нужно снизить нагрузку. Профессиональные спортсмены используют специальный прием – они совершают 4-5 наклонов вперед к пальцам ног. Другой способ – максимально сильно втянуть живот. Так, брюшные мышцы создадут дополнительное внутрибрюшное давление и печень, как бы прижмется к позвоночнику. В таком положении из внутреннего органа происходит выдавливание сгустков крови, улучшается отток крови.
Для устранения боли можно прибегнуть к ручной манипуляции: надавить на больное место 4 пальцами и удерживать, пока боль не стихнет.
Конечно, лучшее средство от боли в боку – профилактика: соблюдайте постепенность нагрузки, не перегружайте перед тренировкой желудок едой, лечите сопутствующие заболевания внутренних органов.
Источник
Колет в боку при беге – самая частая жалоба начинающих бегунов. Проблема знакома многим еще со школьных уроков физкультуры. Почему колет в боку при беге? Что болит в правом и левом боку? Как избавиться от болей в боку во время бега? Мы подготовили краткие и понятные ответы на эти популярные вопросы.
Почему колет в боку при беге?
Что болит?
- Боль спереди справа под ребром – печень.
- Боль спереди слева под ребром – селезенка.
- Болит любой бок во время бега – спазм диафрагмы (часто путают с болью в печени и селезенке).
Болят не сами печень и селезенка. Во время бега ускоряется кровоток, а внутренние органы не готовы к такому резкому скачку. Из-за этого они разбухают и давят на свою внешнюю оболочку. В ней много нервных окончаний – сразу чувствуется острая боль.
Диафрагма – перегородка между брюшной и грудной полостью. Спазм этой мышцы может отдаваться в любой бок. Создается ощущение, что болит печень или селезенка.
Почему болит бок при беге?
Основные причины
Отсутствие разминки. Даже у подготовленных спортсменов могут появиться боли в боку. Разминка готовит все органы и системы организма к нагрузкам – это обязательная процедура для спортсменов любого уровня.
Резкое повышение нагрузки. В любых тренировках необходимо придерживаться принципа постепенности. Если никогда не занимались бегом или давно не бегали, не нужно сразу бегать быстро и много. Начинайте с малых нагрузок, дайте время всем органам, сосудам, нервной системе адаптироваться к нагрузкам.
Переедание перед тренировкой. Нельзя начинать тренировку сразу после еды. После легкого завтра должно пройти минимум 30-40 минут, после плотного обеда – 1,5-2 часа. Для переваривания жирной и тяжелой белковой еды нужно более 2-3 часов. Так можно избежать множества неприятных последствий: тяжесть в желудке, несварение, проблемы с диафрагмой, боли в левом или правом боку.
Слишком частое, прерывистое дыхание. Происходит по причине резкого повышения нагрузки. Диафрагма участвует в процессе дыхания, ее перенапряжение может вызвать боли в боках и области желудка.
Болезни внутренних органов. Самая серьезная причина, которая может вызывать боли в боках. Регулярно проходите мед.обследование! Независимо от уровня подготовки и нагрузки. Общее обследование 1-2 раза в год поможет во время решать проблемы со здоровьем и не доводить до хронических заболеваний.
Почему болит бок при беге?
Что делать, если при беге болит бок?
Лучший способ – перейти на шаг. Помогает почти во всех случаях.
Если боль из-за спазма диафрагмы или скопления крови в органах, помогает “дыхание животом”. На глубоком вдохе надувайте живот, а на выдохе – сдувайте. Можно дополнительно поразминать рукой больную область – кровь разгонится и боль пройдет.
Видео о причинах болей в боку при беге
Видео Леонида Швецова о болях в диафрагме. Леонид – МСМК по легкой атлетике, участник Олимпийский игр в марафоне, рекодсмен сверхмарафона The Comrades.
Леонид говорит, что в 90% случаев в болях виновата диафрагма и не нужно думать на печень. Да, только если вы обследовали печень и уверены в ее здоровье. Проблемы с печенью могут доставить много проблем.
Фрагмент видео из шоу “О самом главном”. Сергей Агапкин – врач-реабилитолог. О болях в боку говорит с 1:20 от начала фрагмента.
Источник: training365.ru
Источник
У дочки периодически болит бок (в основном, левый), причем не при физкультуре или танцах, которыми она занимается, а при быстрой ходьбе. Я вот думаю, от чего это может быть? Больше ни на что не жалуется. Помню, у меня в детстве тоже начинал болеть бок, но при прыжках.
Anonymous
07.04 17:51
#85064249
Селезёнка. Пить воды надо больше.Ребёнок растёт,ей надо вырабатывать много крови.Вот и болит.Сходите на УЗИ,вам тоже самое скажут.
Спасибо. Да, собираемся сходить к хирургу. Беспокоюсь, конечно, в чем причина.
Anonymous
07.04 18:44
#85064885
А почему вы думаете, что это селезенка?
Anonymous
07.04 18:48
#85064934
Потому что, это обычное явление для детей от 10 до 17 лет. Возможно ,что ухудшение происходит после резкого скачка роста,веса.
и как же с этим бороться?
Anonymous
08.04 10:28
#85072257
А зачем бороться? Надо помогать организму. В период пубертата нужны витамины,активный образ жизни,правильная еда,сон ,уменьшение стрессов и вода! вода! и вода!.Жидкость в этом возрасте надо вливать,как правило вся беда подростков-мало пьют имеено воды,отсюда плохо чувствуют себя.
Anonymous
08.04 10:30
#85072289
Читала недавно(у меня тоже так всю жизнь),что при быстрой ходьбе идет резкий приток крови к ногам,а отток ее от насыщенных очень кровью органов,селезенка один из самых насыщенных-вот такой резкий отток и дает боль
спасибо за совет! Простите, а вы врач?
Anna
08.04 10:44
#85072573
Да, и у меня тоже так часто бывало. Никогда не задумывалась, почему это происходит. Анатомию не знаю((((
Гастроэнтеролог мне сказал, боль в боку это от дискинезии ЖКТ, у меня загиб желчного, всю жизнь болел правый бок, даже на физкультуре бег никогда не сдавала, не могу вообще бегать.
Такая же картина у старшего сына, у него тоже загиб.
Anonymous2
08.04 14:13
#85076468
+100 все правильно пишите,такое часто бывает,отдохнул и дальше пошел,не страшно.
Anonymous
08.04 14:14
#85076491
вы автора прочли или просто так о себе написать.
Anonymous
08.04 14:33
#85076833
При желчного пузыря боли в правом правом подреберье, а у дочери автора в левом.
Anonymous
08.04 15:04
#85077448
вот я и сама, как прочитала-сразу все поняла.А то непонятно было, а так логично
Anonymous
08.04 15:05
#85077468
селезенка слева в левом боку.Кстати, у меня загибов нет- а всегда она болела при беге.Я выше написала объяснение про кровь.
Anonymous
09.04 14:27
#85092643
Научить ребенка дышать животом. Лучше постоянно. Если трудно переучить девочку, то дышать животом во время приступов боли.
Anonymous
09.04 19:21
#85096527
помимо селезенки может быть поджелудочная – она именно слева болит. По узи определяют есть ли увеличение. Если да – то на диету.
Anonymous
09.04 19:28
#85096613
Если девочка на ходу ест, то может и поджелудочная
Возможно. У меня иногда болеть начинает не только правый бок, но и слева, и посередине. Сегодня специально быстро прошлась, болело посередине. Написала, потому что гастроэнтеролог объясняла все эти боли дискинезией, по ее мнению, загиб желчного может отдавать куда угодно в брюшной полости.
Anonymous
10.04 11:39
#85104724
если при беге болит-скорее всего иименно селезенка.если просто-тогда да…
Источник