Болит левый бок во время спорта
Часто, во время интенсивной тренировки человек ощущает сильную боль в боку. Боль может локализоваться справа или слева, в зависимости от причины болевого синдрома.
Многие решают завершить из-за нее тренировку или продолжают ее через боль. Ни того, ни другого делать не следует.
Основная и самая частая причина болей в боку – переполнение внутренних органов кровью. В состоянии покоя, по человеческим венам происходит циркуляция 60-70% всего объема крови. Во время физической нагрузки, увеличивается объем циркулирующей крови, а вместе с ней и объем внутренних органов. Создается давление на печеночную капсулу, а так как в ней содержится большое количество нервных окончаний, человек чувствует резкую боль. Печеночно-болевой синдром может возникнуть у совершенного здорового человека, просто в связи с неправильным перераспределением кровотока. Если боль возникла в левом боку – то причина та же, но в другом органе – селезенке. Чаще всего, в левом боку болит у женщин, а у мужчин – в правом. Боль в селезенке может возникать из-за скрытого протекания различных болезней: абсцессов, кист, атрофии или гипертрофии внутреннего органа. Поэтому терпеть боль в боку во время бега или любого другого вида физической нагрузки нельзя, так как это может привести, например, к завороту или инфаркту селезенки.
Боль в правом боку, связанная с печенью, появляется во время заболевания гепатитом. Из-за заболевания, орган увеличивается в размере. Желчнокаменная болезнь также может провоцировать сильные боли во время занятия спортом.
Кроме наличия заболеваний, у болей в боку может быть еще несколько причин. Слишком обильный или поздний прием пищи перед тренировкой. Последний прием пищи перед тренировкой должен состояться минимум за 2 часа до физической нагрузки. При этом, не стоит употреблять жирные продукты или клетчатку из-за долгого процесса их переваривания.
Неправильное дыхание может негативно влиять на снабжение кислородом всех внутренних органов и вызывать болевой синдром. Как правило, вдох делается на усилие или, когда грудная клетка находится в открытом положении. Если грудная клетка сжата, то лучше сделать выдох. Главное – не задерживать дыхание.
Часто, боль в боку возникает именно у новичков, только приступивших к тренировкам. Виной тому – отсутствие должного уровня выносливости. Организм человека просто не привык к полученной нагрузке. Обычно, через 10-20 тренировок такая боль перестает появляться.
Отсутствие разминки перед тренировкой также почти гарантирует появление боли.
Если все же у Вас закололо в боку, то первым делом нужно снизить нагрузку. Профессиональные спортсмены используют специальный прием – они совершают 4-5 наклонов вперед к пальцам ног. Другой способ – максимально сильно втянуть живот. Так, брюшные мышцы создадут дополнительное внутрибрюшное давление и печень, как бы прижмется к позвоночнику. В таком положении из внутреннего органа происходит выдавливание сгустков крови, улучшается отток крови.
Для устранения боли можно прибегнуть к ручной манипуляции: надавить на больное место 4 пальцами и удерживать, пока боль не стихнет.
Конечно, лучшее средство от боли в боку – профилактика: соблюдайте постепенность нагрузки, не перегружайте перед тренировкой желудок едой, лечите сопутствующие заболевания внутренних органов.
Источник
На чтение 5 мин. Просмотров 2.6k.
Во время спортивных занятий многие спортсмены сталкиваются с проблемой боли в боку. Появляться боль под ребрами с левой стороны сбоку может в результате различных проблем, которые необходимо детально рассматривать.
Чаще всего такое неприятное ощущение проявляется в форме ноющей боли, которая увеличивается. Наиболее часто такие симптомы возникают во время бега на дальние расстояния.
Боль под ребрами с левой стороны сбоку при беге
Во время возникновения неприятных симптомов в области левого бока очень сложно самостоятельно определить причину проблемы. Во время бега возникать дискомфорт может в результате перенапряжения некоторой группы мышц, а также патологических заболеваний.
Селезенка
Возникает такой вид боли в месте размещения селезенки:
- При беге и других активных физических занятиях сердце человека начинает работать в усиленном ритме и перекачивать большое количество крови.
- Селезенка человека не может быстро справиться с таким объемом поступающей крови, что приводит к образованию неприятных ощущений.
- Резкие физические нагрузки повышают количество крови в селезенке.
- Кровь вызывает давление на внутренние стенки селезенки и активирует окончания нервных волокон вызывающих боль.
- Чаще всего после регулярных тренировок боль начинает снижать свою интенсивность.
Гормоны
- В период бега кровь приливает к надпочечникам, что приводит к выбросу такого гормона как кортизол.
- Во время интенсивного бега человек может ощущать неприятные симптомы под рёбрами с левой стороны.
- Такие симптомы могут появиться даже у опытных бегунов, которые длительное время не занимались тренировками.
- Во время бега организм перестраивается, что приводит к повышенной работе всех внутренних органов, при резкой нагрузке возникают неприятные симптомы.
Поджелудочная железа
- Возникать болевые признаки острой формы во время бега могут при наличии воспалительного процесса в поджелудочной железе.
- Панкреатит способствует появлению боли опоясывающего типа.
- Также причиной, которая может вызвать боль в боку, является неправильное питание, а именно употребление пищи за короткое время до начала занятий.
- Во время бега повышается процесс расщепления пищи, с которым поджелудочная железа не успевает справляться.
- В результате бегун может ощущать резкие приступы боли в области ребер с левой стороны.
Врожденный порок сердца
- Чрезмерная нагрузка на сердце при наличии патологии может вызывать дискомфорт у бегунов.
- Боль чаще всего имеет ноющий характер, который постепенно перерастает в схваткообразный.
- Для людей с пороком сердца занятия проводятся постепенно, без резких нагрузок.
- Порок сердца серьёзный вид заболевания, поэтому при решении заняться таким видом спорта как бег необходимо проконсультироваться со специалистом.
Проблемы с диафрагмой
- Боль в левом боку во время физической нагрузки может проявляться в результате неправильного дыхания.
- Если во время бега в легкие бегуна попадает недостаточное количество воздуха, начинаются спазмы диафрагмы, которые сопровождаются резкими болевыми ощущениями.
- Неритмичное дыхание приводит к снижению количества кислорода в крови, что также негативно отображается на движении диафрагмы, что провоцирует спазмы.
- Для предотвращения такого вида проблемы необходимо дышать ритмично и глубоко. Вдох осуществляется через нос выдох ртом.
Что делать, когда болит левый бок при беге?
При возникновении неприятных симптомов в области ребер с левой стороны необходимо выполнить рекомендации:
- при образовании резкой боли в боку не следует останавливать занятие, необходимо постепенно снижать темп бега и перейти на быстрый ход;
- снизить нагрузку на мышцы рук и плечевого пояса, такое движение позволит притоку крови снизить свою интенсивность и болевые ощущения постепенно снизятся;
- выровнять дыхание. Ровное и глубокое дыхание насыщает кровь необходимым количеством кислорода, что снижает боль под рёбрами;
- втянуть живот. Такое действие позволяет сжать внутренние органы и снизить приток крови;
- сделать несколько наклонов вперед – для выдавливания избыточного количества крови с внутренних органов рекомендовано сделать наклоны вперёд, которые увеличат сокращение мышечной ткани.
При возникновении резкой боли в области левого бока рекомендовано прижать руку к болевой точке на несколько секунд, повторение такого вида процедуры снижает приступы. Многие начинающие бегуны совершают ошибку и при появлении дискомфорта останавливаются, чем повышают болевые ощущения.
Как избежать появления болей в левом боку во время бега?
Чтобы неприятные симптомы боли не появлялись, необходимо соблюдать следующие советы:
- изучить методику бега и дыхания;
- не употреблять пищу за несколько часов до начала бега;
- перед началом бега не рекомендовано употреблять жидкость в большом количестве;
- перед началом бега необходимо тщательно разминать мышцы, что позволяет органам насыщаться кровью и быть готовыми к увеличению нагрузки;
- не начинать с интенсивного бега, медленный темп с последующим ускорением снижает нагрузку на внутренние органы;
- регулярно тренироваться для повышения выносливости организма;
- обеспечить полноценный отдых перед бегом;
- не употреблять вредную и жирную пищу;
- дышать глубоко, чтобы диафрагма равномерно работала и получала необходимо количество кислорода.
При наличии патологических заболеваний тренировки необходимо осуществлять только после консультации с врачом, в противном случае нагрузка может ухудшить здоровье человека.
Бег является одним из видов спорта, который тренирует все группы мышц и позволяет не только улучшать фигуру и тонировать мышцы человека, но и восстановить здоровье организма.
Для того чтобы тренировки доставляли человеку удовольствие, необходимо соблюдать все правила и не пренебрегать появлением неприятных ощущений. Некоторые виды боли во время бега могут сигнализировать о сложных заболеваниях, которые нуждаются в лечении.
Источник
Анонимный вопрос
23 марта 2019 · 13,8 K
Предприниматель. Основатель бегового портала Get.run. Люблю бег, делюсь знаниями. · get.run
Добрый день.
Самая распространенная и банальная причина — вы просто не были готовы к подобной нагрузке. Например, пробуете бежать слишком быстро. Или слишком долго. Или слишком быстро и долго одновременно. Рекомендация простая — бегайте медленно и спокойно, не нужно сразу ставить рекорды по скорости и количеству километров.
Если боль возникла, остановитесь, подышите. Попробуйте дышать носом (во время бега дышите как вам удобнее, речь о дыхании после остановки).
Если боль не проходит, обратиться к врачу, т.к. проблема может быть с внутренними органами.
Болит слева снизу бок ,может ли это болеть от поджелудочной ?
Хирургия(абдоминальная),гинекология,гастроэнтерология, колопроктология,эндоскопи…
Здравствуйте, Елизавета!
Может и от поджелудочной иррадиировать в эту область, хотя в данном случае не очень вероятно. Вы очень мало дали информации. Если у вас болит именно снизу левый бок, это может быть и толстая кишка, и почка, и женские органы.
Дабы вас не утруждать тяжелой процедурой колоноскопии, для начала сделайте УЗИ органов брюшной полости (обязательно с почками, моч., пузырем) + УЗИ по-женски, это может дать картину о патологии этих органов.
Если там все нормально, можно готовиться к ФКС, но перед этим желательна консультация проктолога, т.к. процедура не из дешевых..
И как у вас дела со стулом, имеются ли какие-то симптомы – не написали. Поймите, врач вас не видит, и осмотреть не может, поэтому чем БОЛЬШЕ информации вы даете, тем точнее можно что-то диагностировать. А то можно написать вам кучу совсем не нужных вам обследований, или как правило ограничиться одним ответом – ступайте очно к доктору.
Старайтесь излагать вашу проблему более корректно и информативно – и врачу будет лучше понять, и вы быстрее получите ответ.
С уважением, Николай Владимирович Р.
Прочитать ещё 3 ответа
Что делать, чтобы не кололо в боку при беге? И дайте еще советов утреннему бегуну.
Во время бега в организме усиливается кровоток. Если начинать бег без хорошей разминки, кровь не успевает равномерно “разогнаться”, печень и селезенка переполняются кровью и начинают давить на свои внешние оболочки-капсулы, которые имеют много нервных окончаний. Из-за этого появляется боль в боку.
Чтобы этого избежать, нужно обязательно! делать разминку и плавно повышать интенсивность нагрузки. Если боль уже появилась, надо перейти на медленный шаг до тех пор, пока боль не начнет проходить. Потом можно снова переходить на бег, но очень плавно и постепенно.
Про утренний бег. Я так бегала прошлым летом. За полчаса до выхода выпивала маленькую порцию очень крепкого кофе (без сахара и сливок, естественно), немного бодрило. За это время как раз успевала сделать разминку – и вперед)
Прочитать ещё 1 ответ
Как правильно бегать для здоровья?
Пройти медосмотр, исключить сердечные заболевания (вам должны сделать ЭКГ под нагрузкой), исключить прочие заболевания. А дальше бегать в своё удовольствие – это и будет для здоровья.:)
Я бы поставила себе какую-нибудь цель. Нашла в интернете забег км на 10 не раньше чем через пару месяцев и тренировалась бы к нему. Пульс не должен быть высоким (до 140 уд./мин.), если пульс высокий, то лучше много ходить, снижать вес (если он высокий), уточнить опять же, нет ли сердечных заболеваний. Как только находите на 140уд./мин. – бегайте!
Прочитать ещё 3 ответа
Почему колет в боку, когда быстро идешь или бежишь, и почему с возрастом это проходит?
Боль в правом боку ( печени ) связана с переполнением печени крови и её растяжением. Частое и поверхностное дыхание сопровождается малыми экскурсиями диафрагмы. Это резко снижает ее присасывающую функцию, в результате ухудшается приток крови к сердцу, она застаивается в печени, что и вызывает болезненное растяжение капсулы этого органа.
Чтобы не появлялась боль в правом подреберье во время бега, в большинстве случаев достаточно соблюдать простые требования: есть за 2—3 часа до физической нагрузки, обязательно делать разминку, не допускать перенапряжения и следить за тем, чтобы дыхание при нагрузке было достаточно глубоким.
Если же боль появилась во время бега, то нужно уменьшить нагрузку (снизить скорость или перейти на ходьбу) и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов. Глубокое дыхание позволяет ускорить отток крови от внутренних органов (в том числе от печени и селезенки) и нормализовать кровообращение.
Что касается взрослых, то вряд ли это связано с возрастом. Становясь старше, люди перестают заниматься физическими упражнениями или соблюдают простые правила, благодаря которым получают от занятий спортом только пользу и удовольствие.
Прочитать ещё 1 ответ
Источник
Боли в боку или подреберье знакомы многим людям, которые ведут активный образ жизни и предпочитают (или сочетают) динамические нагрузки. Для тех, кто следит за своим здоровьем, это может быть не только и не столько неприятным, сколько тревожным симптомом, сигнализирующим о том, что с организмом не все в порядке. Но стоит ли всерьез беспокоиться по этому поводу? Попробуем разобраться, какие факторы могут приводить к болям в боку при нагрузке.
1. Избыточность нагрузки и резкое включение в тренировочный процесс
Такая боль имеет физиологически оправданный характер. Связано это со спецификой циркуляции крови. В фоновом режиме функционирования организма в непосредственном кровообращении задействуется примерно 2/3 всего объема крови. А вот 1/3 находится в резерве во внутренних органах и тканях. При быстром вхождении в нагрузку происходит резкий выброс этих резервов в систему кровообращения. В итоге организм не успевает быстро адаптироваться. Объем печени становится больше, производя давление на печеночную капсулу, в которой расположено множество нервных отростков. Так объясняются боли в правом боку. Если болевые ощущения локализуются слева, это, скорее всего, селезенка реагирует на повышенное кровоснабжение. Такие боли не несут потенциальной опасности, если это случается нечасто, но и их можно избежать, если проводить перед основной тренировкой качественную разминку.
2. Тренировка сразу после обильного приема пищи
Медики и опытные спортивные инструкторы совершенно не зря рекомендуют воздерживаться от нагрузок в течение 30-40 минут после приема пищи. Но некоторые горе-спортсмены игнорируют этот совет, что и приводит зачастую к болям в правом боку в нижней части тела. Почему так происходит, объяснить несложно. После еды желудок заполнется. Организм активизирует свои энергетические ресурсы для переработки пищи, и вдруг ему дают дополнительную нагрузку. В итоге кровоснабжение становится более интенсивным, желудок еще больше расширяется, и появляются неприятные болевые ощущения. Поэтому, если у вас запланирована тренировка, лучше поесть не позднее чем за час до нее.
3. Нарушение дыхательной техники
Правильное дыхание во время физической нагрузки – это не только залог качества самой тренировки, но и поддержания всех процессов в организме в рамках физиологической нормы. Боли в правом боку сверху могут быть вызваны слишком поверхностным дыханием во время тренировочного напряжения. А все по причине того, что недостаток поступающего в диафрагмальную область кислорода приводит к спазму диафрагмы. Помимо этого, неправильное дыхание снижает поступление необходимого количества крови к сердечной мышце, но концентрирует ее в области печени. Это также может вызывать болезненное чувство даже после завершения нагрузочного периода.
4. Цирроз печени, холестаз, жировой гепатоз
Эти причины болей в боку относятся к патологическим, поэтому обращаться в таких случаях к врачу следует незамедлительно. Итак, холестаз характеризуется дисфункцией отведения желчи со скоплением в крови желчных кислот. А цирроз – нарушением обменных процессов в печени. В самых запущенных случаях имеет место быть разрушение органа. Жировой гепатоз – это еще одно заболевание, связанное с нарушением обмена веществ в печени, которое требует срочного медицинского внимания.
5. Воспаление аппендикса
Это одна из самых грозных причин болей в правом боку, игнорирование которой может привести к серьезным последствиям вплоть до летального исхода. Однако не всегда воспаление аппендикса сразу проявляется острой болью, как привычно считать. Более того, закупоривание просвета вывода слепой кишки каловыми массами может вызывать сначала несильные болевые приступы после и во время нагрузки. Это обстоятельство не стоит сбрасывать со счетов. Ведь от вашей внимательности зависит скорость обращения за медицинской помощью.
Текст: Flytothesky.ru
Читайте также:
Почему мы чувствуем боль
Поделитесь постом с друзьями!
Источник
692 просмотра
6 ноября 2020
Добрый день. С утра болит левый бок, средняя часть живота слева, могу точно указать место. Боль колющая, в спокойном положении при ходьбе и в положении лёжа просто дискомфорт. Болит при перемене положения тела, когда встаю со стула, сразу не могу разогнуться, как простреливает, потом отпускает секунд через 10. Тошноты, рвоты нет. Стул был с утра кашецеобразный 2-3 раза. На правый бок надавливать и отпускать не больно, ногу поднять в лежачем положении могу без боли а животе. Пила ношпу утром не помогла. Терапевта на приеме уже нет, только завтра. Можно ли принять сейчас обезболивающее какое-либо, или лучше обратиться очно на консультацию в приемный покой, или можно до завтра подождать при такой локализации?
На сервисе СпросиВрача доступна консультация хирурга онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!
Хирург
Здравствуйте, Ольга !
По Вашему описанию признаков острой хирургической патологии органов брюшной полости , нет , скорее всего имеет место остеохондроз поясничного отдела позвоночника . Нельзя так же исключить патологию левой почки .
Можно сегодня принимать что -либо из НПВС (Найз, Аэртал, Мелоксикам ), а завтра обратиться к терапевту, неврологу ! Терапевт назначит анализы , УЗИ , если окажется что – либо с почкой , то направит Вас к урологу, а если нет , то к неврологу !
Удачи Вам !
Ольга, вчера, 19:12
Клиент
Яков, есть как бы тяжесть небольшая, по ощущениям болит кишечник. Может это быть похоже на колит? Боль именно как спазм больше.
Хирург
Если стул нормальный , нет тошноты , рвоты и боль незначительна , только при движениях , то на острую хирургическую патологию не похоже ! Колит, аднексит может быть, но это всё не экстренно, до утра проследить за динамикой можно!
Не переживайте , принимать таблетку НПВС , это не значит подвергнуть себя наркозу : увидите ,что после приёма таблетки не лучше , тогда вызовите скорую для того ,чтобы всё что я рекомендовал на завтра, сделали сегодня в приёмном покое, а если станет лучше , то завтра обратитесь сами !
Гастроэнтеролог
Здравствуйте, Ольга! Если нет нарушения оттока мочи, она не менялась цветом, нет температуры, вам не плохо, не было задержки месячных. Особенно, если есть, кому за вами последить, -можно отложить до завтра. Но, конечно, при любых болях в животе нужен осмотр. Защемите пальцами складку на животе потолще-есть боли? Может быть, вы перетренеровались, подняли тяжелое?
Ольга, вчера, 19:15
Клиент
Инесса, отток мочи нормальный. Нарушения месячных нет – я на контрацептивах. Температура 37-37.1. но она у меня сохраняется после вирусной пневмонии пока. При захвате складки в лежачем положении не больно
Ольга, вчера, 19:18
Клиент
Инесса, вчера и позавчера была изжога еще
Ольга, вчера, 19:20
Клиент
Инесса, вчера выполняла дыхательную гимнастику с палкой
Гастроэнтеролог
Ольга, а боли на каком уровне-в подреберье, на уровне пупка, внизу? Попробуйте принять 1 таблетку найз, мовалис, анальгин, диклофенак на выбор. Если через полчаса не станет легче- примите 2т .но-шпы. Трудно сказать без обследования, что вам принять от изжоги. Есть возможность- примите омепразол, фосфолюгель, ренни на выбор-словом, что есть в аптечке.
Ольга, вчера, 19:29
Клиент
Инесса, чуть выше пупка, слева. На три пальца ниже ребер
Гастроэнтеролог
Гастроэнтеролог
Добрый вечер!Возможно, на фоне антибактериальных препаратов(скорее всего Вы их при пневмонии принимали) теперь идут такие проявления с кишечником- копрограмма 2.оам,3.оак,4.узи обп+кишечник.Про результатам очного осмотра назначат терапию.
Сегодня тримебутин форте 300 мг 2 раза в день-3 дн
Ольга, вчера, 21:09
Клиент
Елена, да принимала конечно. После курса антибиотиков тянул наоборот правый бок сзади. Две с половиной недели назад делали УЗИ. Вроде бы без патологий. Сейчас выпила 2 таблетки ношпы. Тримедат сегодня купить уже негде
Ольга, вчера, 21:10
Клиент
Елена, фото УЗИ прикрепила.
Гастроэнтеролог
У Вас там есть перегиб желчного .Давайте так.Завтра сходите исключите почку, а потом вечером спишимся,Вы расскажите про дообследование и я назначу полный курс лечения по жп+ лечение антибиотиками+ ковидное поражение жкт
Ольга, вчера, 21:23
Клиент
Елена, после антибиотиков ещё 10 дней принимала аципол
Гастроэнтеролог
аципол пробиотик.. пока пьете действие есть ,перестали- действия нет
Ольга, 9 часов назад
Клиент
Елена, сходила на УЗИ сегодня. По почкам все нормально. Файл подгрузить не получается. По заключению эхопризнаки колита, спазмированного кишечника( с левой стороны больше. ) долихосигма. И по желчному есть все же взвесь и небольшой полип 3*5 мм
Гастроэнтеролог
Готовы к назначению лечения?
Гастроэнтеролог
1. дюспаталин 200 мг 2 раза в день за 30 -40 мин до еды-1 мес( при недостаточном эффекте дюспаталина- смысл для снятия спазма- + пойдет бускопан 1 таб 2-3 раза в день дня 3-4 ,если боль в животе будет сохраняться на фоне приема дюспаталина)
2. хилак форте 60 кап 2 раза в день перед едой или сразу после приема пищи до 1 мес
3. урсосан( урсофальк) сначала 250 мг 1 разв день после обеда- 7 дн( надлюдаете за состоянием живота- не нарастает ли боли,вздутие) -,потом 250 мг2 раза в день после обеда и ужина-7 дн,далее перносите всю дозу только на вечерний прием- 250 мг после ужина и 500 мг за 2 часа до сна-2-3 мес
4. через 5 дн- подключайте ребамипид 100 мг 3 раза в день после приема пищи через 1 час -4 нед
Ольга, 7 часов назад
Клиент
Андролог, Уролог
Скорее всего у Вас кишечная колика.Примите спазмолитики,например,но-шпу,НПВС не рекомендую,дабы не смазать клиническую картину.
Ольга, вчера, 21:21
Клиент
Луиза, Но-шпа не помогает. Но хуже не становиться тоже. Болит как и утром при перемене положения тела или если нажать на место где болит
Андролог, Уролог
Ольга,тут только гадать, но если боль меняется при перемене положения тела,тут возможно и межреберная невралгия”тут только гадать.В любом случае,симптомов “острого живота “нет.Попробуйте в области 11-12ребра помазат противосвоспалительной мазью(Вольтарен,Быструмгель)
Ольга, вчера, 22:03
Клиент
Луиза, а можно ли попробовать Спазган принять. Или нежелательно?
Андролог, Уролог
Андролог, Уролог
Желчный пузырь справа,боли слева.Перегиб не причина.
Оцените, насколько были полезны ответы врачей
Проголосовало 0 человек,
средняя оценка 0
Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?
Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.
Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!
Источник