Болит поясница когда лежу на левом боку

Болит поясница когда лежу на левом боку thumbnail

Если беспокоит боль в пояснице слева, следует предположить хронические патологии внутренних органов или повреждения нервов. При каждом варианте отличаются жалобы и сопутствующая симптоматика. По болям в левой части поясницы можно поставить предварительный диагноз. Нужно обратить внимание на локализацию болезненности и ее продолжительность.

 боль в пояснице слева

Фото с сайта missdocteur.com

Причины и характер боли

К появлению боли в спине слева ниже или выше поясницы предрасполагают многие причины – провоцирующие факторы можно выявить по жалобам пациента. Механизм развития характеризуется сдавливанием или защемлением нервных корешков, иногда симптом говорит о серьезном внутреннем повреждении.

Один и тот же провоцирующий фактор может вызывать различные симптомы – сильную боль слева в пояснице, тянущую или тупую. Ее изменчивость объясняется индивидуальными особенностями, степенью повреждения тканей и стадией прогрессирования патологии.

Острая боль в пояснице слева

Болезненность характеризуется резким началом, по ощущениям колющего или режущего характера. Для нее характерна иррадиация (распространение по ходу нервных волокон) в левую половину тела, иногда конечности. Эти особенности клинической картины объясняются внезапным раздражением спинномозговых корешков или рецепторов в стенках внутренних органов.

Возможные причины острой боли в пояснице слева:

  1. Дегенеративно-дистрофические изменения – дискомфорт появляется вследствие остеохондроза в поясничном отделе позвоночника. Суставные диски деформируются, возникает сколиоз с правосторонним изгибом, слева сдавливаются нервы, появляется боль в спине.
  2. Грыжа или протрузия межпозвонкового диска – более серьезное состояние. В этом случае студенистое ядро сдавливает нервный корешок, провоцирует боль в пояснице, которая усиливается при движениях вплоть до скованности.
  3. Ишиас – это защемление седалищного нерва или его волокон в пояснице. Боль ощущается сбоку от позвоночника и отдает в ногу, нарушает походку.
  4. Камни в левой почке – если болит в левом боку со стороны спины на уровне 12 ребра, следует предположить отложение камней. Отмечается кровь в моче, симптом усиливается при мочеиспускании или изменении положении тела.
  5. Перфорация язвы – при этом состоянии болит сбоку и в области спины. Возникает внутреннее кровотечение, отмечается слабость, бледность кожи, иногда потеря сознания.

Тянущая боль в пояснице слева

Такая боль появляется постепенно, локализуется слева ниже поясницы, иррадиация отмечается редко. Пациенты описывают ее как ноющую боль в спине, которая тянет влево и вниз. Для нее характерна умеренная выраженность и большая продолжительность – до нескольких часов или дней.

Возможные причины тянущей боли со спины в левом боку:

  1. Миозит – это воспаление мышц. Такая боль локализуется поверхностно, может переходить в острую при резких движениях.
  2. Левосторонний пиелонефрит или гломерулонефрит – при хронической форме этих заболеваний болит левая сторона спины в области почек.
  3. Поражение матки, яичников или маточных труб – иногда боли слева у женщин говорят о поражении репродуктивных органов. Симптом возникает из-за воспаления или эрозии слизистой.
  4. Простатит – поражение предстательной железы у мужчин может спровоцировать боль внизу спины и в области малого таза. Обычно дискомфорт сочетается с нарушением мочеиспускания, эректильной дисфункцией.
  5. Язвенная болезнь двенадцатиперстной кишки – при глубоком поражении слизистой отмечается жгучая и тянущая боль слева, отдающая в спину. Сопровождается диспепсическими расстройствами.
  6. Колит – это воспаление толстой кишки. Если тянет в левом боку, предполагается поражение нисходящего или сигмовидного отделов.

Если боли в спине в области поясницы слева спровоцировали потерю сознания, тошноту или рвоту – необходимо срочно показаться врачу, сделать КТ или УЗИ.

Тупая боль в пояснице слева

Иногда отмечается слабая тупая боль в левом боку сзади в пояснице – обычно она появляется при хронических заболеваниях, иногда может быть следствием внутренних повреждений. Подробнее о причинах:

  1. Травмы – ушибы мышц, костей и внутренних органов могут привести к тупой боли, которая усиливается при движениях.
  2. Артрит или артроз – в патологию вовлекаются дугоотростчатые суставы или соединения головки ребра. Обычно болит левая часть спины рядом с позвоночником.
  3. Болезни почек – хронические воспалительные изменения в период ремиссии провоцируют тупую боль слева в спине. Она может перейти в ноющую, тянущую или острую.
  4. Поражение репродуктивных органов – сопровождается болью в спине слева внизу. Иногда симптом распространяется на обе стороны.
  5. Беременность – в некоторых случаях боль в пояснице и внизу живота слева появляется на поздних сроках, когда плод сдавливает внутренние органы.

Локализация

Можно установить причину, из-за которой болит поясница слева сзади по локализации симптомов. В таких случаях учитывают топографию внутренних органов и ход основных стволов нервных волокон.

Боль слева в пояснице

Если болит левая часть поясницы снизу, предполагаются следующие виды расстройств:

  • поражение почек;
  • воспаление мочеточников;
  • радикулит;
  • грыжа или протрузия с 3 по 4 поясничные сегменты;
  • местное растяжение мышц.

Боль слева в верхней части спины

 боль в пояснице слева может свидетельствовать о межпозвоночной грыже

Фото с сайта adfave.ru

Если болит левый бок и отдает в спину – патология сосредоточена в нижних отделах грудной клетки или в верхней части поясницы. В этом случае симптом могут спровоцировать:

  • болезни левого легкого, плевры или мышц спины;
  • грыжа или протрузия с 6 грудного позвонка по 3 поясничный;
  • остеохондроз грудопоясничной области;
  • межреберная невралгия;
  • гастрит или язва двенадцатиперстной кишки.

Первая помощь

При острой боли в спине с левой стороны необходимо оказать первую помощь – она направлена на устранение дискомфорта или облегчение состояния больного до приезда врача. Алгоритм следующий:

  • больного необходимо положить на кровать или диван;
  • пациент должен принять максимально удобное положение, при котором боли в левом боку будут выражено меньше всего;
  • при возможности нужно приложить холод к месту поражения, намазать обезболивающей мазью или выпить таблетку анальгетика.

Категорически запрещается греть место поражения, использовать раздражающие мази или растирки со специями. Это может ухудшить состояние больного.

Какой врач лечит боль в левом боку спины?

Если болит левая сторона поясницы, необходимо обратиться к ортопеду. Доктор проведет обследование, при подозрении на защемление нервов будет назначена консультация вертебролога или невролога. При повреждении внутренних органов выписывается направление к узким специалистам.

Читайте также:  Болит мочевой пузырь у мужчины и левый бок

Диагностика

Выяснить, из-за чего болит поясница с левой стороны, поможет инструментальное обследование. Диагностика проводится для выявления провоцирующего фактора и определения зоны поражения. Больному назначается:

  • КТ или рентген позвоночника;
  • МРТ позвоночного столба или внутренних органов;
  • УЗИ брюшной полости.

По снимкам можно определить, почему болит низ или верх спины слева. От заключения зависит дальнейшее лечение. Иногда обследование дополняется анализом крови и мочи.

Общие принципы лечения

После проведения диагностики назначается терапевтическая программа. Ее первой задачей является устранение боли, после чего начинается лечение основного заболевания.

Если болит в левом боку со стороны спины, доктор может назначить:

  • анальгетики (Найз, Диклофенак, Кетанов) – в таблетках и мазях;
  • блокады – мощные инъекции при сильном защемлении нервов;
  • хондропротекторы (Артра, Кондронова) – при остеохондрозе, артрите или артрозе;
  • препараты для лечения заболеваний внутренних органов – антибиотики, спазмолитики, мочегонные и т. д.;
  • физиотерапию – лекарственный электрофорез, УВТ, магнитотерапию;
  • массаж – в период ремиссии;
  • лечебную гимнастику – при заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Профилактика

Если постоянно болит ниже или выше поясницы слева, проводится лечение с последующей профилактикой. Она направлена на предупреждение обострений, замедление прогрессирования заболевания. Основные правила:

  • организация спального места – матрас умеренной жесткости и ортопедическая подушка;
  • соблюдение режима труда и отдыха;
  • контроль осанки;
  • проведение массажа и лечебной гимнастики.

Боли в пояснице слева могут быть вызваны заболеваниями позвоночника или патологиями внутренних органов. В последнюю группу входят язвенные поражения, эрозии и отложения камней. Лечение проводится только после диагностики и включает анальгетики, блокады и укрепляющие процедуры.

Автор: Денис Филин, врач,
специально для Vertebrolog.pro

Полезное видео про боли в спине в области почек

Список источников: 

  • Боли в спине. Эффективные методы лечения. — М.: Эксмо, 2009. — 305 c.
  • Боли в спине: все, что нужно знать. — Москва: СИНТЕГ, 2006. — 499 c.
  • Гюнтер, Т. Вернет Боли в спине. Обезболивание и расслабление / Гюнтер Т. Вернет, Михаэл Неллес. — Москва: ИЛ, 2008. — 692 c.
  • Котешева, И. Боли в спине и суставах. Что делать? / И. Котешева. — М.: Рипол Классик, 2014. — 906 c.
  • Подчуфарова, Е. В. Боль в спине / Е.В. Подчуфарова, Н.Н. Яхно. — М.: ГЭОТАР-Медиа, 2010. — 368 c.

Изменить город

Клиники Москвы

Болит поясница когда лежу на левом боку
Он Клиник

Многопрофильный медицинский центр

Первичная стоимость приёма – низкая

Болит поясница когда лежу на левом боку
МедЦентрСервис

медицинская клиника

Первичная стоимость приёма – высокая

Источник

176 просмотров

6 ноября 2020

Добрый день. С утра болит левый бок, средняя часть живота слева, могу точно указать место. Боль колющая, в спокойном положении при ходьбе и в положении лёжа просто дискомфорт. Болит при перемене положения тела, когда встаю со стула, сразу не могу разогнуться, как простреливает, потом отпускает секунд через 10. Тошноты, рвоты нет. Стул был с утра кашецеобразный 2-3 раза. На правый бок надавливать и отпускать не больно, ногу поднять в лежачем положении могу без боли а животе. Пила ношпу утром не помогла. Терапевта на приеме уже нет, только завтра. Можно ли принять сейчас обезболивающее какое-либо, или лучше обратиться очно на консультацию в приемный покой, или можно до завтра подождать при такой локализации?

На сервисе СпросиВрача доступна консультация хирурга онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

фотография пользователя

Хирург

Здравствуйте, Ольга !
По Вашему описанию признаков острой хирургической патологии органов брюшной полости , нет , скорее всего имеет место остеохондроз поясничного отдела позвоночника . Нельзя так же исключить патологию левой почки .
Можно сегодня принимать что -либо из НПВС (Найз, Аэртал, Мелоксикам ), а завтра обратиться к терапевту, неврологу ! Терапевт назначит анализы , УЗИ , если окажется что – либо с почкой , то направит Вас к урологу, а если нет , то к неврологу !
Удачи Вам !

Ольга, вчера, 19:12

Клиент

Яков, есть как бы тяжесть небольшая, по ощущениям болит кишечник. Может это быть похоже на колит? Боль именно как спазм больше.

фотография пользователя

Хирург

Если стул нормальный , нет тошноты , рвоты и боль незначительна , только при движениях , то на острую хирургическую патологию не похоже ! Колит, аднексит может быть, но это всё не экстренно, до утра проследить за динамикой можно!
Не переживайте , принимать таблетку НПВС , это не значит подвергнуть себя наркозу : увидите ,что после приёма таблетки не лучше , тогда вызовите скорую для того ,чтобы всё что я рекомендовал на завтра, сделали сегодня в приёмном покое, а если станет лучше , то завтра обратитесь сами !

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

Здравствуйте, Ольга! Если нет нарушения оттока мочи, она не менялась цветом, нет температуры, вам не плохо, не было задержки месячных. Особенно, если есть, кому за вами последить, -можно отложить до завтра. Но, конечно, при любых болях в животе нужен осмотр. Защемите пальцами складку на животе потолще-есть боли? Может быть, вы перетренеровались, подняли тяжелое?

Ольга, вчера, 19:18

Клиент

Инесса, вчера и позавчера была изжога еще

Ольга, вчера, 19:20

Клиент

Инесса, вчера выполняла дыхательную гимнастику с палкой

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

Ольга, а боли на каком уровне-в подреберье, на уровне пупка, внизу? Попробуйте принять 1 таблетку найз, мовалис, анальгин, диклофенак на выбор. Если через полчаса не станет легче- примите 2т .но-шпы. Трудно сказать без обследования, что вам принять от изжоги. Есть возможность- примите омепразол, фосфолюгель, ренни на выбор-словом, что есть в аптечке.

Ольга, вчера, 19:29

Клиент

Инесса, чуть выше пупка, слева. На три пальца ниже ребер

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

Добрый вечер!Возможно, на фоне антибактериальных препаратов(скорее всего Вы их при пневмонии принимали) теперь идут такие проявления с кишечником- копрограмма 2.оам,3.оак,4.узи обп+кишечник.Про результатам очного осмотра назначат терапию.
Сегодня тримебутин форте 300 мг 2 раза в день-3 дн

Ольга, вчера, 21:09

Клиент

Елена, да принимала конечно. После курса антибиотиков тянул наоборот правый бок сзади. Две с половиной недели назад делали УЗИ. Вроде бы без патологий. Сейчас выпила 2 таблетки ношпы. Тримедат сегодня купить уже негде

Ольга, вчера, 21:10

Клиент

Елена, фото УЗИ прикрепила.

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

У Вас там есть перегиб желчного .Давайте так.Завтра сходите исключите почку, а потом вечером спишимся,Вы расскажите про дообследование и я назначу полный курс лечения по жп+ лечение антибиотиками+ ковидное поражение жкт

Ольга, вчера, 21:23

Клиент

Елена, после антибиотиков ещё 10 дней принимала аципол

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

аципол пробиотик.. пока пьете действие есть ,перестали- действия нет

Ольга, 9 часов назад

Клиент

Елена, сходила на УЗИ сегодня. По почкам все нормально. Файл подгрузить не получается. По заключению эхопризнаки колита, спазмированного кишечника( с левой стороны больше. ) долихосигма. И по желчному есть все же взвесь и небольшой полип 3*5 мм

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

Готовы к назначению лечения?

фотография пользователя

Гастроэнтеролог

1. дюспаталин 200 мг 2 раза в день за 30 -40 мин до еды-1 мес( при недостаточном эффекте дюспаталина- смысл для снятия спазма- + пойдет бускопан 1 таб 2-3 раза в день дня 3-4 ,если боль в животе будет сохраняться на фоне приема дюспаталина)
2. хилак форте 60 кап 2 раза в день перед едой или сразу после приема пищи до 1 мес
3. урсосан( урсофальк) сначала 250 мг 1 разв день после обеда- 7 дн( надлюдаете за состоянием живота- не нарастает ли боли,вздутие) -,потом 250 мг2 раза в день после обеда и ужина-7 дн,далее перносите всю дозу только на вечерний прием- 250 мг после ужина и 500 мг за 2 часа до сна-2-3 мес
4. через 5 дн- подключайте ребамипид 100 мг 3 раза в день после приема пищи через 1 час -4 нед

Ольга, 7 часов назад

Клиент

фотография пользователя

Андролог, Уролог

Скорее всего у Вас кишечная колика.Примите спазмолитики,например,но-шпу,НПВС не рекомендую,дабы не смазать клиническую картину.

Ольга, вчера, 21:21

Клиент

Луиза, Но-шпа не помогает. Но хуже не становиться тоже. Болит как и утром при перемене положения тела или если нажать на место где болит

фотография пользователя

Андролог, Уролог

Ольга,тут только гадать, но если боль меняется при перемене положения тела,тут возможно и межреберная невралгия”тут только гадать.В любом случае,симптомов “острого живота “нет.Попробуйте в области 11-12ребра помазат противосвоспалительной мазью(Вольтарен,Быструмгель)

Ольга, вчера, 22:03

Клиент

Луиза, а можно ли попробовать Спазган принять. Или нежелательно?

фотография пользователя

Андролог, Уролог

фотография пользователя

Андролог, Уролог

Желчный пузырь справа,боли слева.Перегиб не причина.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ – получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально – задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Источник

Практически каждый житель планеты хоть раз сталкивался с проблемой боль в спине. Часто устранить неприятный симптом помогает отдых, постельный режим. Но случается так, что возникает боль в спине лежа на спине. Данный процесс может указывать на наличие отклонений со стороны здоровья, поэтому необходимо проконсультироваться с врачом.

Боль может быть разной интенсивности и локализации. Большинство людей игнорируют этот признак, нередко они обращаются в медицинское учреждение, когда симптоматика становится ярко выраженной и нарушает качество жизни человека.

Описание проблемы

Боль в спине при лежании на спине – мучительные ощущения, которые могут локализоваться в любом отделе позвоночника. Они не зависят от движений человека и не оказывают влияние на подвижность мышц.

Боль в спине лежа на спине

Данный симптом может проявляться при различных нарушениях функциональности органов или систем, он не проходит в лежачем положении и может усиливаться в зависимости от работы пораженных структур. Обычно боль сопровождается другими признаками, которые могут указывать на характер патологии.

Болевой синдром в области груди или пояснице могут говорить о проблемах с органами ЖКТ, мочеполовой системы или поджелудочной железы, его периодичность может зависеть от приема пищи.

Болевой синдром в области пояснице могут говорить о проблемах с органами ЖКТ

В медицине выделяют такие разновидности боли в спине:

  1. Локальный болевой синдром может возникнуть из-за любого аномального процесса, который касается нервов. Такие ощущения наблюдаются всегда, но могут исчезнуть во время движения. Они могут быть острыми или тупыми и всегда ощущаются в той области спины, что поражена.
  2. Радикулярная боль распространяется по периферии, она может иметь большую интенсивность. Она возникает из-за искривления или растяжения спинномозгового нерва, распространяется от центра спины к нижней конечности. При кашле или чихании, а также во время движений болевые ощущения усиливаются.
  3. Отраженный болевой синдром может отражаться от позвоночника в область поясницы и крестца, а также в эти области от внутренних органов. При поражении органов таза и брюшины боль не исчезает при движении человека, а также в лежачем положении, ощущения меняются в зависимости от изменения состояния пораженных органов.
  4. Миофасциальная боль появляется из-за спазмов мышц. Если спазмы мышечной ткани носят хронический характер, возникают ноющие или судорожные боли в спине, когда лежишь на спине, что отдает в ягодицы и крестец.
Читайте также:  Почему болит левый бок груди

Боль отдает в ягодицы и крестец

Около 90% людей, которые испытывают боли в спине, имеют скелетно-мышечные нарушения.

Причины боли в лежачем положении

Ночные боли в спине в положении лежа развивают по двум основным причинам:

  • Дискомфорт при неудачно подобранном месте для сна или из-за силовых нагрузок длительный период времени. В данном случае патологии внутренних органов, костей или суставов отсутствуют. Боли могут возникать в результате сильной усталости, длительном нахождении в одном положении или неудобной позе, а также из-за беременности на позднем сроке.
  • Боль в спине в положении лежа ночью по причине наличия различных нарушений: сколиоза, артрита, раковой опухоли, инфекционных и вирусных болезней костей или органов, синдрома Бехтерева, переломов позвоночника и прочих.Синдром Бехтерева

Болевые ощущения могут быть различного характера:

  • Ноющая боль в поясничном отделе может говорить о патологиях мочеполовой или мышечной системы;
  • Точечная боль указывает на развитие ревматизма;
  • Стреляющие болевые ощущения большой силы, которые сопровождаются увеличением температуры тела, могут свидетельствовать о раковом новообразовании;
  • При беременности возникают схваткообразные боли;
  • Стреляющие боли в лежачем положении говорят о больших силовых нагрузках;
  • При распространении болевого синдрома на конечности или ягодицы утверждают о развитии ревматизма.

Ревматизм

Болевой синдром в разных отделах хребта

Когда болит спина в положении лежа, врачи рекомендуют обратить внимание на их локализацию. Дискомфорт в поясничном отделе может указывать на наличие проблем с органами малого таза, развитие мочекаменной болезни, на переломы, метастазы рака или патологию матки у женщин.

В грудном отделе дискомфорт могут вызывать патологии сердца и легких, органов ЖКТ, в шейном – артрозы, сколиозы и иные заболевания костной ткани.

Обычно при заболеваниях внутренних органов болевые ощущения не связаны с движением позвоночного столба, также не развивается ригидность мышечной ткани. В лежачем положении дискомфорт не проходит, но его интенсивность зависит от изменения деятельности пораженных органов. Часто боли сопровождаются другими симптомами, например, тошнотой, частым мочеиспусканием и так далее.

Причины недуга, связанные с патологией позвоночника

Боли в спине при лежании на спине могут также возникать при патологиях позвоночного столба:

  1. Синдром Бехтерева – болезнь суставов и позвоночника воспалительного характера, характеризующаяся появлением болевого синдрома в ночное время суток и скованности по утрам. Когда человек просыпается, его тело сковано, поэтому ему требуется некоторое время, чтобы «расходиться». По мере прогрессирования болезни суставы начинают сращиваться между собой, нарушается осанка.
  2. Артроз на третьей и четвертой стадии обуславливается появлением постоянного болевого синдрома в спине, который не проходит даже во время сна. Также наблюдается появление метеочувствительности, ограничение движений. В запущенных случаях патология приводит к инвалидности.
  3. Ревматоидный артрит, который начинает развиваться в конечностях, а потом переходит на позвоночник. В этом случае дискомфорт появляется не только ночью, но и болит спина под утро в положении лежа. При этом мышечная ткань атрофируется, позвоночник деформируется, поражаются жизненно важные органы.

Ревматоидный артрит

Обратите внимание! Обычно боли в спине при лежании на спине имеют хронический характер, поскольку люди своевременно не реагируют на их появление и не устраняют причину их развития. Через некоторое время негативные ощущения могут исчезать, а затем вновь появляться.

Методы обследования

При возникновении дискомфорта и неприятных ощущений в спине необходимо пройти обследование у вертебролога.

Сначала врач изучит анамнез недуга, проведет осмотр позвоночного столба и его пальпацию. Потом он назначает следующие диагностические методы:

  • Рентгенография с целью исключения перелома позвоночных структур;
  • МРТ для изучения мышечной ткани;
  • Лабораторные анализы крови и мочи с целью выявления воспаления и определения состояния мочеполовой системы;
  • Консультация у невролога для исключения защемления нервов;
  • Кардиограмма с целью изучения состояния сердца.

Кардиограмма с целью изучения состояния сердца

Дополнительно врач может назначить консультацию у гинеколога, проктолога, гастроэнтеролога или онколога.

Главной задачей диагностики выступает определение локализации болевого синдрома и разработка методов его устранения.

Терапия

После постановки точного диагноза врач назначает индивидуальное комплексное лечение. В качестве медикаментозной терапии используются противовоспалительные и обезболивающие лекарства, например, «Анальгин» и «Спазмолгон», поливитамины, а также препараты, действие которых направлено на укрепление костей и хрящей, поддержание тонуса организма.

В случае обнаружения онкологического заболевания стратегию лечения разрабатывает онколог, куда включается химиотерапия.

Также назначается физиотерапия, ЛФК, иглоукалывание, массаж и плавание, гирудотерапия. Врач может назначить ношение корсета, исключение любых силовых нагрузок, умеренную физическую активность. При наличии переломов приписывается постельный режим.

Ношение корсета

В случае бытовых причин появления боли рекомендуется спать на ортопедическом матрасе, делать гимнастику по утрам, применять аппликатор Кузнецова, заниматься физической активностью, периодически проходить курсы массажа.

Прогноз и профилактика

Прогноз недуга будет зависеть от причины его появления и эффективности терапии. С целью профилактики медики рекомендуют придерживаться нескольких правил:

  • Использовать во время сна ортопедические матрасы;
  • Следить за своей осанкой и массой тела;
  • Ходить в удобной обуви, женщинам необходимо ходить на каблуках не больше двух часов в день;
  • Не делать резких движений и поворотов;
  • Время от времени менять нагрузку на хребет;
  • Употреблять меньше соли и минералов;
  • Употреблять чистую воду;
  • Периодически проходить курсы массажа;
  • Периодически применять поливитамины;
  • Регулярно посещать бассейн;
  • При возникновении неприятных симптомов необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования.

Источник