Болит сердце при засыпании

Болит сердце при засыпании thumbnail

Сейчас все чаще люди жалуются на боли в области сердца. У одних они возникают и днем, и ночью, а у других приступы проявляются только во время сна. Почему сердце может болеть ночью? Чтобы ответить на вопрос, необходимо знать несколько групп симптомов, которые расскажут о нашем здоровье. Боли за грудиной – необязательно сердечные боли, так как в грудной клетке находятся и другие органы. Людям, которым ноющая боль в области сердца не дает покоя длительное время, необходимо срочно обратиться к врачу-кардиологу.

Почему сердце может болеть ночью, и чем опасен этот симптом?

Этот специалист определит причину болезненности. Если кардиолог не найдет серьезных причин по своей части, то направит к другому врачу.

Какие заболевания провоцируют боль в области сердца?

Иногда боль в области сердца настолько пугает больного, что он боится умереть, находясь в горизонтальном положении. Особенно панике поддаются представительницы слабого пола. Женщина не спит, боится, что серьезно заболела. Часто кажется, что такое положение влияет на состояние.

Важно! Сердечники вынуждено занимают сидячую позу, так как в таком положении приступы боли быстрее утихают и меньше проявляются.

Когда мы спим, то кровообращение способствует нормализации артериального давления. В случае с людьми, у которых диагностируют сердечные заболевания, лежачее положение заставляет концентрироваться на болезненности в грудной клетке. Человек опасается такого состояния, увеличивая трепетание сердца, одышку, чувство тревоги и т. д.

Если сердце болит ночью, то это может быть сигнал о патологическом состоянии сердечно-сосудистой системы. Не стоит путать боль в сердце и боль в области сердца. Такая незначительна поправка скажет очень много. Например: с такой же симптоматикой развиваются болезни легких, ЖКТ или невралгические патологии.

Болезни легких

Существует несколько заболеваний легких, которые провоцируют боль в грудной клетке. Пациент ощущает сильную боль в сердце из-за увеличения размеров легких, скопления жидкости или отека. Список легочных заболеваний, которые вызывают подобный симптом:

  • Плеврит. Проявляется режущей болью в верхнем правом участке груди. Для заболевания характерно увеличение боли в момент вдоха. Дополнительно появляются одышка, кашель, ощущение нехватки воздуха, поднятие температуры тела.
  • Пневмония. При воспалении легких резко повышается температура, появляется лихорадочное состояние, сильное потоотделение, одышка, синюшность носогубного треугольника.
  • Пневмоторакс. Развивается из-за скопления газов в плевральной полости. Кроме боли в области сердца наблюдается учащение сердечного ритма, чувство страха, сухой кашель (в виде приступов), сильная одышка, бледность лица, иногда сильное слезоотделение.
  • Опухоли плевральной полости. Может настолько развиться, что заметна асимметрия грудной клетки. Человек параллельно ощущает одышку и сильную боль в грудине.

Болезни ЖКТ

Существует ряд болезней ЖКТ, которые способны вызывать чувство жжение в груди.

Такими заболевания могут быть:

  • рефлюкс эзофагит (воспаление слизистой оболочки пищевода)
  • язва желудка,
  • новообразования в желудке и пищеводе,
  • гастрит.

Все это сопровождается изменением веса, появлением отрыжки после еды, изжоги, тошноты и рвоты.

Болезни нервно-психические

Боль в области сердца проявляется по ночам особенно ярко у тех людей, которые страдают вегетососудистой дистонией или воспалением нервных корешков. Болезненность бывает острой или тянущей. Человек еще больше зацикливается на симптоме, так как погружается в паническое состояние. Параллельно может ощущать головокружение, головную боль, резкие скачки давления, чувство страха.

Невралгические боли в ночное время

Когда происходит сжимание межреберных нервов, то ощущается боль в области сердца. Это основная причина появления невралгических приступов. Боли проявляются даже в состоянии покоя.

Почему сердце может болеть ночью, и чем опасен этот симптом?

Болезненность носит острый характер, поэтому человек начинает нервничать и переживать о своем состоянии. Особенностью невралгии считают:

  • приступ продолжается длительное время,
  • часто обострение приходиться на вечер или ночь,
  • увеличивается при резкой смене положения, при кашле или чихании.

Начало невралгии провоцируют разные причины:

  1. развитие остеохондроза,
  2. переохлаждение,
  3. чрезмерные физические нагрузки,
  4. резкая смена положения,
  5. долгое пребывание в одной позе,
  6. травма грудной клетки.

Все это влияет на расположение нервных корешков в этой зоне, поэтому бояться засыпать с невралгией не стоит. Для точной установки диагноза стоит посетить кардиолога и невропатолога.

Может ли стенокардия быть причиной ночного приступа?

Если вы являетесь частым посетителем кардиологического кабинета, и у вас диагностирована стенокардия, то ночные боли в сердце проявляются часто.

Почему сердце может болеть ночью, и чем опасен этот симптом?

Стенокардией называют форму ишемической болезни сердца, которую узнают по коротким приступам боли режущего и острого характера. Симптоматика стенокардии:

  • боль в период спокойствия и в положении лежа,
  • чувство страха,
  • тревожность,
  • повышенная потливость,
  • резкое повышение артериального давления,
  • бессонница,
  • тошнота,
  • состояние, когда дыхание замирает,
  • боль в сердце отдает в руку или челюсть.

Стенокардия представляет группу сердечных заболеваний, которые носят хронический характер. Поэтому стоит немедленно отправляться к врачу с такими симптомами, ведь стенокардия может стать причиной инфаркта миокарда.

Спазмы коронарных сосудов

Еще одной причиной появления болезненности в области грудной клетки может быть коронарный спазм. Болит в области сердца из-за резкого сокращения мышц, которые выстилают артерию. Спазм коронарных сосудов первопричина стенокардии. Человек жалуется на сильную давящую боль в грудине, обильное потоотделение, учащенный сердечный ритм. Причину появления такого состояния пока мало изучили, поэтому методика лечения похожа на лечение стенокардии.

Как уменьшить ночную боль в грудине?

Чтобы убедиться в наличии патологии сердца, необходимо проконсультироваться у кардиолога.

Важно! Самолечение противопоказано, так как усугубит заболевание.

Если вы боитесь спать из-за боязни повторного приступа, то не стоит тянуть с посещением врача. Если приступ боли протекает в ночное время, то нужно сначала обуздать страх и следовать инструкции:

  1. Занять сидячее положение. Иногда простое изменение положения снимает спазм.
  2. Открыть окно, чтобы увеличить приток свежего воздуха в помещение.
  3. Снять сдавливающую одежду или расстегнуть воротник.
  4. Принять 1 таблетку нитроглицерина под язык. Если приступ связан со стенокардией, то боль уменьшится. По истечении 15 минут можно принять еще 1 таблетку. Если эффекта не наблюдается, то вызывать скорую помощь.

Не стоит медлить с вызовом скорой помощи в нескольких случаях:

  • если приступ боли в спокойном состоянии не проходит в течение 15 минут,
  • боль в грудине посередине носит жгучий характер,
  • боль переходит под лопатку, челюсть или отдает в руку,
  • появляется кашель с мокротой или прожилками крови,
  • сердце быстро колотится в груди,
  • усиливается одышка,
  • повышается потоотделение,
  • человек теряет концентрацию,
  • головокружение,
  • приступ повторяется не только ночью, но и по утрам,
  • резкая слабость,
  • тошнота и сильная рвота,
  • обморочное состояние.

В комплексе все это может говорить об инфаркте миокарда, прободении язвы желудка, наличии новообразовании в пищеводе и т. д.

Загрузка…

Источник

Болит сердце при засыпании

боль в сердце

Боль в груди в ночное время суток — достаточно распространенное явление. Она может быть тянущей, режущей, давящей, жгущей, колющей. Зачастую она приводит к бессоннице. Кажется, что единственным выходом из ситуации является обращение к кардиологу.

Однако ночные боли в сердце далеко не всегда вызваны именно патологией сердечно-сосудистой системы. Существует целый перечень состояний, для которых характерны подобные проявления.

Почему ночью болит «сердце»?

Чаще всего ночные приступы являются не болью в сердце, а болью в области сердца. Они обладают некоторыми характерными особенностями, позволяющими выявить основную причину неприятных ощущений.

Читайте также:  Желудок болит или сердце как понять

Таблица 1. Несердечные причины загрудинных ночных болей.

ПричинаХарактер боли «в сердце»Сопутствующие симптомы

Заболевания легких

ПлевритОстрая режущая в верхней правой части груди, усиливается при вдохе. Постепенно снижается.Ощущение нехватки воздуха, болезненный кашель, повышение температуры, одышка, смещение трахеи, при движении боль не усиливается,
Пневмония (воспаление легких)ОстраяПовышение температуры, лихорадка, слабость, синюшность губ и ногтей, повышенное потоотделение, одышка, кашель, при вирусной форме выделение рыжеватой мокроты и т.д.
Пневмоторакс (скопление газов в плевральной полости)ОстраяУчащенный пульс, бледность кожных покровов, слезоотделение, приступ панического страха, одышка, учащенное дыхание, приступообразный сухой кашель и т.д.
Опухоли плеврыОстраяОдышка, асимметрия грудины при дыхании, сухой кашель
СпайкиОстраяОдышка, недостаток воздуха, кашель, учащенной сердцебиение и т.д.

Заболевания и патологии желудочно-кишечного тракта

Эзофагит, язвенная болезнь, гастродуоденит, опухоли пищевода или желудка.Жжение глубоко в грудинеОтрыжка, нарушения пищеварения расстройство глотания, снижение веса и т.д.

Патологии суставов и костей

Артроз, артрит, периартрит, поражающие плечевой сустав. Остеохондроз, остеомиелит, синдром Титце и т.д.Тупая нелокализованная или остраяГоловные боли, ухудшение зрения или суха, звон в ушах, сдавленность, снижение чувствительности ног и т.д.

Болезни кожи

Опоясывающий лишайОстрая стреляющая или жгучаяПоявление пузырьков на коже, отек покраснение, увеличение лимфатических узлов и т.д.

Нервно-психические патологии

Депрессия, вегето-сосудистая дистония, корешковый синдром.Острая или тянущаяАпатия, снижение работоспособности, головная боль, головокружение, гипертония/гипотония, паника, страх смерти и т.д.

Это далеко не полный перечень возможных причин, влекущих за собой возникновение болевого синдрома. Почему ночью болит «сердце» может объяснить только специалист после проведения обследования.

Невралгические боли

Наиболее распространенной причиной, по которой ночью болит «сердце», являются невралгические боли, а именно, межреберная невралгия. Это состояние проявляется возникновением резких острых ощущений в груди, носящих приступообразный характер. При этом кожа пациента бледнеет или краснеет.

К особенностям невралгии относят:

  • длительный болевой приступ области сердца, который может проявляться в любое время суток;
  • усиление болевых ощущений при движении, кашле, чихании или пальпации.

Невралгические боли в области сердца по ночам возникает вследствие следующих причин:
сердце человека

  • из-за имеющегося остеохондроза;
  • после переохлаждения;
  • ввиду травматического воздействия или излишних физических нагрузок;
  • из-за нарушения обмена веществ;
  • длительное нахождение в неудобной позе;
  • резкое движение и т. д.

Эти факторы приводят к сдавливанию корешков межреберных нервов и возникновению боли в области сердца по ночам и в дневное время.

Язва желудка

Изредка боли в груди по ночам вызваны язвой. Это заболевание представляет собой дефектное поражение стенок двенадцатиперстной кишки или желудка. Оно приводит к развитию целого ряда осложнений, а в некоторых случаях становится причиной смерти. Как правило, такие болевые ощущения в «сердце» по ночам характерны для язвы верхних отделов желудка. Помимо этого обнаруживаются:

  • «голодные» боли (возникают ночью или днем через пару часов после еды и полностью купируются после приема пищи);
  • болевые ощущения после еды (спустя 0,5–2 часа);
  • изжога, отрыжка, рвота желудочным соком;
  • запоры и т. д.

Стоит учитывать, что если болит в сердце по ночам из-за язвы желудка, то это крайне тревожный признак. При любых подозрениях на заболевание необходимо немедленно обратиться к врачу.

Ночная стенокардия

сердце человекаВ некоторых случаях причиной, по которой действительно болит сердце по ночам, служит ночная стенокардия. Это особая форма ишемической болезни сердца, которая проявляется в непродолжительных приступах ощущений острого или режущего характера в грудине. Заболевание носит хронический характер.

К ее симптомам относят:

  1. Возникновение болевых ощущений в сердце в состоянии покоя. Провоцирующим фактором служит прилив венозной крови за счет принятия горизонтального положения.
  2. Чувство удушья или сдавления груди. Зачастую приводит к тому, что больной внезапно просыпается.
  3. Сны об интенсивной физической нагрузке или наполненные сильными эмоциями, страхом. Сопровождаются выбросом гормона стресса, запускающим каскад физиологических реакций, которые могут приводить к ночным стенокардическим болям.
  4. Беспокойство, паника, состояние тревоги, внезапный страх смерти.
  5. Иррадиирущая боль. Ощущения распространяются от сердца в челюсть, под лопатку или левую руку.
  6. Артериальная гипертензия (повышение давления).
  7. Бледность, потливость, головокружение, приступ тошноты.
  8. «Замирание» дыхания по ночам.

Коронарные спазмы

Одной из причин, почему болит сердце ночью, являются коронарные спазмы. Зачастую их возникновение приводит к ночной стенокардии. Этиология данного состояния не изучена до конца. Известно, что коронарные спазмы представляют собой внезапное и резкое сокращение мышечной ткани, выстилающей артерии. При этом больной испытывает:

  • тошноту;
  • головокружение;
  • сдавление грудной клетки;
  • повышенное потоотделение;
  • учащение сердцебиения.

спазм коронарной артерии

Спазм коронарной артерии

Сдавливание органов брюшной полости и грудной клетки

Ночные боли в сердце, причины которых весьма разнообразны, могут быть вызваны сдавливанием органов брюшной полости. К ночной стенокардии могут приводить:

  • спаечные процессы, вызванные механическими, химическими факторами или воспалительными процессами;
  • асцит — представляет собой скопление жидкости в полости брюшины;
  • злокачественные или доброкачественные образования;
  • грыжа и т. д.

При сдавливании органов грудной клетки также могут наблюдаться различные боли в ночное время. Основными причинами могут быть:

  • травматическое воздействие на органы грудной клетки.
  • злокачественные и доброкачественные образования;
  • неудобная поза во время сна (например, на животе) и т. д.

Что делать, если по ночам болит сердце?

При подобных проявлениях по ночам необходимо обратиться к специалисту для грамотной диагностики и лечения. Боль в сердце или в его области в ночное время может быть проявлением различных патологических состояний. Особенно тревожными симптомами являются:

  • продолжительная боль в состояние покоя в течение 15 и более минут;
  • боль в сердце жгучего характера, распространяющаяся под лопатку, в челюсть или руку;
  • кашель с кровянистой мокротой, нарушения дыхания;
  • усиленное сердцебиение, недостаток кислорода, потливость;
  • слабость, головокружение, потеря концентрации, появление внезапного страха;
  • нарушения пищеварения;
  • появления различных высыпаний на коже;
  • обморок.

Полезное видео

Как успокоить боль в сердце, смотрите в этом видео:

Заключение

  1. Боль в сердце по ночам не стоит оставлять без внимания.
  2. В большинстве случаев подобный симптом не угрожает жизни, но может существенно отражаться на ее качестве.
  3. Для того чтобы исключить возможные опасные состояния необходимо пройти обследование и получить необходимые рекомендации.

Понравилась статья? Оцените материал!

(4 оценок, среднее: 4,75 из 5)

Загрузка…

А так же следите за информацией сайта в соц.сетях: В Контакте, Одноклассниках, Facebook, Twitter или Google Plus.

У Вас есть вопрос или опыт по теме? Задайте вопрос или расскажите об этом в комментариях.

Вместе с этой статьей читают:

Источник

Àâòîð

Òåìà: Ñäàâëèâàåò ñåðäöå â ìîìåíò çàñûïàíèÿ (Ïðî÷èòàíî 9985 ðàç)

0 Ïîëüçîâàòåëåé è 1 Ãîñòü ñìîòðÿò ýòó òåìó.
Kuroi

Ïðîõîæèé

Ðåïóòàöèÿ 0
Offline

Ñîîáùåíèé: 1

Çäðàâñòâóéòå, ñ ñàìîãî íà÷àëà âñä ïðåñëåäóåò ñòðàííûé ñèìïòîì- ñàì ìîìåíò ïîãðóæåíèÿ â ñîí ñòàë ÿðêî âûðàæåííûì, áóäòî òàêàÿ “ãðàíü”, â ìîìåíò íåïîñðåäñòâåííîãî âõîæäåíèÿ â ñîí ïîÿâëÿåòñÿ äàâÿùàÿ áîëü â ãðóäè â îáëàñòè ñåðäöà, èíîãäà ñîïðîâîæäàåòñÿ àðèòìèåé, ïåðåáîåì â äûõàíèè. Ïîíà÷àëó áîëü áûëà ñëàáîé è ïðîõîäèëà òóò æå, ýòàêèé “êîíòðîëüíûé ïóíêò” íà ïóòè â ñîí. Ïîòîì ïîÿâèëîñü îùóùåíèå ïåðåáîÿ â äûõàíèè (êàê-áóäòî äûøèòñÿ êàê-òî ïî-äðóãîìó â ýòîò ìîìåíò) è áîëè ñòàëè ñèëüíåé. Ñåé÷àñ ïðîáëåìà îáîñòðèëàñü-óæå áîþñü ëîæèòüñÿ ñïàòü ïîðîé, êàæåòñÿ ÷òî ñåðäöå ìîæåò ïðîñòî îñòàíîâèòüñÿ. Óæå äîìàøíèì íàêàçàë ïðîâåðÿòü ìåíÿ, åñëè íå ñïÿò. Âîáùåì ïàðàíîéÿ êàêàÿ-òî. Åñëè ó êîãî-íèáóäü áûëè ïîõîæèå ñèìïòîìû, îòïèøèòå ïîæàëóéñòà-óæå ëåã÷å áóäåò íà äóøå. Ïðèíèìàë ãëèöèí ïåðåä ñíîì-âñå ðàâíî áîëü â ñåðäöå îñòàåòñÿ. Àíàëèçû ïî ñåðäöó è âñåìó îñòàëüíîìó íîðìàëüíûå.

Çàïèñàí

toshibar

Administrator
Ìàñòåð Àíòè-ÂÑÄ

Êîðîíà 

Ðåïóòàöèÿ 703
Offline

Ïîë:
Ñîîáùåíèé: 10659

1

Ïîèùè åñòü òåìû òèïà “âûáðàñûâàåò èç ñíà”, “âçäðàãèâàíèÿ ïðè çàñûïàíèè” è ò.ï. Ñóòü â òîì ÷òî ïðè ñìåíå ôàç ñíà ïðîèñõîäèò ìàëåíüêèé âåãåòàòèâíûé êðèç.

Çàïèñàí

Õâàòèò áûòü ëåíèâîé æîïîé.
Ñíà÷àëà îíè ãîâîðÿò áûòü ñîáîé, à ïîòîì îòâîäÿò ê ïñèõèàòðó.

Äèá

Administrator
Çàñëóæåííûé ÀÍÒÈÂÑÄ-øíèê

Êîðîíà 

Ðåïóòàöèÿ 547
Offline

Ïîë:
Ñîîáùåíèé: 3423
Äíåâíèê: ×èòàòü>>

Ðàçðåøèòå ïðîöèòèðîâàòü ñàìîãî ñåáÿ èç ìîåãî äíåâíèêà, ïî ñõîäíîé òåìå:

    áîðüáå ñ áåññîííèöåé è íåâðîçîì ñíà ÿ äåéñòâîâàë â îñíîâíîì ïî êíèãå Êóðïàòîâà «Ñðåäñòâî îò áåññîííèöû». Î÷åíü ñîâåòóþ âíèìàòåëüíî åå èçó÷èòü.
   Êîíêðåòíî èìåþùèìèñÿ ó ìåíÿ ïðîáëåìàìè áûëè:

– ñèëüíàÿ ñîíëèâîñòü, èçìó÷åííîñòü áåññîííèöåé, íî íåâîçìîæíîñòü çàñíóòü îò “íàïðÿæåíèÿ â ãîëîâå”, çíàêîìîãî ìíîãèì, íàïðÿæåíèÿ ìûøö òåëà…

– “âûáðàñûâàíèå” èç ñíà â ìîìåíò çàñûïàíèÿ, åñëè ÷òî-òî ïîõîæåå íà ñîí âñå-òàêè ïðèõîäèëî.

– äîëãîå çàñûïàíèå,  åñëè âñå-òàêè ïîëó÷àëîñü ïîòîì õîòÿ áû íåíàäîëãî óñíóòü

– Äíè íå îòäåëÿëèñü îäèí îò äðóãîãî. Íå ÷óâñòâîâàë ñïàë èëè íåò. Íèêàêîãî îòäûõà. À ìíå ãîâîðèëè õðàïåë äàæå, à ÿ êàê áóäòî ïðîñòî ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè ëåæàë.

– ñòðàõ ïîâòîðåíèÿ âñåõ ýòèõ ñèìïòîìîâ êàæäûé äåíü è ò.ä.

  Âîò íåêîòîðûå äåéñòâèÿ êîòîðûå ìíå ïîìîãëè íîðìàëèçîâàòü ñîí:

1. Ïåðåñòàòü áîÿòüñÿ áåññîííèöû. Íå äóìàòü î òîì ÷òî “âîò óæå ïîçäíî, à ÿ âñå åùå íå ñïëþ”. Ïðèó÷èòü ñåáÿ íå áîÿòñÿ “ïëîõîãî ñîñòîÿíèÿ ïîñëå áåññîííîé íî÷è” íà ñëåäóþùèé äåíü.

2. Óáðàòü âñå ÷àñû, íå íàáëþäàòü âðåìÿ, ÷òîáû íå óæàñàòüñÿ äëèòåëüíîñòè áåññîííèöû.

3. Ïîæàëóé, ãëàâíîå: êîãäà ñèëüíî õî÷åòñÿ ñïàòü, íî íå ïîëó÷àåòñÿ, òî íàäî ÍÅ ÄÀÂÀÒÜ ÑÅÁÅ ÑÏÀÒÜ.
Ýòî, òàê ñêàçàòü, äåéñòâèå îò ïðîòèâíîãî. Íå ìîãó óòâåðæäàòü, ÷òî ýòîò ñïîñîá ïîäîéäåò âñåì, íî ìíå ýòî ïîìîãàëî.
Êàê òîëüêî ãëàçà çàêðûâàëèñü, è ïîäñòóïàë ñîí, òî, íå äîæèäàÿñü âûáðàñûâàíèÿ èç ñíà ÿ îòêðûâàë ãëàçà. Áóäèë ñåáÿ. Äîõîäèëî äàæå äî òîãî ÷òî ÿ âñòàâàë, õîäèë ïî êîìíàòå, ïî ùåêàì ñåáÿ øëåïàë. Ãîâîðèë ñâîåìó îðãàíèçìó: íå õî÷åøü ñïàòü – íå áóäåøü! Ëîæèëñÿ,  âñå ïîâòîðÿëîñü. Ïîñëå íåñêîëüêèõ äíåé òàêèõ “òðåíèðîâîê” ÿ óæå íå çàìå÷àë êàê çàñûïàë.

4. Äûõàíèå. Ìåäëåííî – ãëóáîêèé âäîõ, çàäåðæêà äûõàíèÿ, ìåäëåííûé âûäîõ, ìåäëåííåå ÷åì âäîõ. È ïðè âñåì ýòîì ñ÷èòàòü âðåìÿ âäîõà, âäîõà è çàäåðæêè. Íà ôîðóìå ìíîãî ðàç îïèñûâàåòñÿ ýòà ìåòîäèêà. Ýòî ìíå òîæå ïîìîãàëî. Íå ïîìíþ ÷òîáû ÿ äîñ÷èòàë áîëåå 10 öèêëîâ – ñîí ïðèõîäèë ïî÷òè âñåãäà. Åñëè îòäàòüñÿ ýòèì ïðîöåññàì ïîëíîñòüþ, çàíèìàþ âñå âíèìàíèå ñîñðåäîòî÷åíèåì íà äûõàíèè è ñ÷åòå îäíîâðåìåííî, òî çàñûïàíèå ïðîèñõîäèò íåçàìåòíî, êàê ýòî è äîëæíî áûòü.

5. Ïðîñòèòü ñåáå áåññîííèöó. Íåò ñíà ñåãîäíÿ – áóäåò çàâòðà.  Íå áîÿòüñÿ áåññîííèöû. Áîðîòüñÿ ñ ýòèì ñòàëè ìåòîäîì ýêñïîçèöèè – ïðîõîäèòü ÷åðåç ýòè ïðîáëåìû  ñíîâà è ñíîâà, ïîêà ñòðàõ íå îñëàáíåò.

6. Îäíî èç ñàìîãî äåéñòâåííîãî. Íå äóìàòü î ñíå âîîáùå. Íå îòñëåæèâàòü ìîìåíò íàñòóïëåíèÿ ñíà. Îæèäàíèå çàñûïàíèÿ – ñàìàÿ ãëàâíàÿ îøèáêà. ×åëîâåê íå â ñîñòîÿíèè çàìåòèòü êàê îí çàñûïàåò. Ïðè îæèäàíèè ñî ñòðàõîì ìîìåíòà “âûáðàñûâàíèÿ èç ñíà” çàñíóòü íåâîçìîæíî.

Êàê íè ñòðàííî, ïûòàÿñü çàñíóòü íàäî ïîëíîñòüþ èãíîðèðîâàòü ñîí, âîîáùå íå äóìàòü î òîì,  ÷òî òû “ëåã ñïàòü”.

Ýòî ìîæåò ïîêàçàòüñÿ òðóäíûì, ïî÷òè íåâîçìîæíûì –   êàê «íå äóìàòü îá îáåçüÿíå?», – íå äóìàòü î òîì, ÷òî ìó÷àåò è áåñïîêîèò áîëüøå âñåãî?

Íî íåò. Ýòî âïîëíå â íàøèõ ñèëàõ: äóìàòü î ÷åì óãîäíî, òîëüêî íå î ñíå. Äëÿ ýòîãî íóæíî ðàáîòàòü ñ ïîòîêîì ìûñëåé, êîòîðûå êðóòÿòñÿ â ãîëîâå, ñîõðàíÿþò î÷àãè âîçáóæäåíèÿ è íå äàþò  íà÷èíàòüñÿ ïðîöåññàì òîðìîæåíèÿ.

Íóæíî ïóòåì òðåíèðîâîê ó÷èòüñÿ íå ïðîòèâèòüñÿ ýòîìó ïîòîêó ìûñëåé, îòñòðàíèòüñÿ, íå áîðîòüñÿ  ñ íèì, íå ïûòàòüñÿ åãî îñòàíîâèòü – ïóñòü îí èäåò. Äîâîëüíî áûñòðî ýòîò ïîòîê ñàì “óñòàåò”, çàìåäëÿåòñÿ, ìûñëè íà÷èíàþò ïóòàòüñÿ, (â õîðîøåì ñìûñëå), ðàññåèâàòüñÿ… Èíîãäà â ýòè ìîìåíòû áûâàþò ãèïíîãàãè÷åñêèå ãàëëþöèíàöèè. Òðåâîæíûé ìîçã óñïåâàåò “çàìåòèòü” íà÷àëî ñíà è “óñëûøàòü” êàêèå-òî ãîëîñà, “óâèäåòü” êàêèå-òî êàðòèíêè… Âñå ýòî íå îïàñíî è íå ÿâëÿåòñÿ “ïðèçíàêîì øèçîôðåíèè”. Ïðè ñèëüíîé óñòàëîñòè òàêîå áûâàåò è ó çäîðîâûõ ëþäåé.
ß íàó÷èëñÿ äàæå ðàäîâàòüñÿ ýòîìó ÿâëåíèþ êàê ïðåäâåñòíèêó äîëãîæäàííîãî ñíà. Ñåé÷àñ ó ìåíÿ òàêîãî íå áûâàåò.

– Ëîæèòüñÿ ñïàòü íóæíî â îäíî è òî æå âðåìÿ. Îðãàíèçì ïðèâûêàåò è òîðìîæåíèå ïðîöåññîâ â ìîçãå íà÷èíàåòñÿ  àâòîìàòè÷åñêè ïðèìåðíî êî âðåìåíè  îòõîäà êî ñíó. Ñ ïåðâîãî ðàçà íå ïîëó÷àåòñÿ, íàäî òðåíèðîâàòüñÿ. È ïîòîì ìîæíî áóäåò, äàæå íå ãëÿäÿ íà ÷àñû, ïî îùóùåíèÿì íàðàñòàþùèõ ðàññëàáëåíèÿ è ñîíëèâîñòè óãàäàòü, ñêîëüêî ñåé÷àñ âðåìåíè.

  Êîíå÷íî, óñïåøíî âûïîëíÿòü âñå âûøåñêàçàííîå ñðàçó íå ïîëó÷àåòñÿ. È ïûòàòüñÿ äåëàòü âñå ýòè óïðàæíåíèÿ  îäíîâðåìåííî òîæå íå íóæíî.
Íàäî ãèáêî êîìáèíèðîâàòü èõ ñî÷åòàíèÿ, ïîëüçîâàòüñÿ òåì, ÷òî, êàæåòñÿ, èìåííî â äàííûé ìîìåíò ìîæåò ïîìî÷ü. ×åðåäîâàòü ïî äíÿì, ïðèìåíÿòü íåñêîëüêî ïðèåìîâ îäèí çà äðóãèì…

  Â îáùåì,  íóæíà óïîðíàÿ ðàáîòà íàä ñîáîé. Íî ðåçóëüòàò òîãî ñòîèò – ïîñëå òàêîãî “êóðñà ñàìîëå÷åíèÿ” ÿ óæå äâà ãîäà íå èìåþ ïðîáëåì ñî ñíîì, ÷åãî æåëàþ è âàì.
Ïðèìå÷àíèå: íèêàêèõ  ìåäèêàìåíòîâ äëÿ íîðìàëèçàöèè ñíà, êðîìå îáû÷íîé âàëåðèàíû, ÿ íå ïðèìåíÿë.

Çàïèñàí

Áîãäàí-Ðóñëàíîâ

Ãîñòü

Çäðàâñòâóéòå, ñ ñàìîãî íà÷àëà âñä ïðåñëåäóåò ñòðàííûé ñèìïòîì- ñàì ìîìåíò ïîãðóæåíèÿ â ñîí ñòàë ÿðêî âûðàæåííûì, áóäòî òàêàÿ “ãðàíü”, â ìîìåíò íåïîñðåäñòâåííîãî âõîæäåíèÿ â ñîí ïîÿâëÿåòñÿ äàâÿùàÿ áîëü â ãðóäè â îáëàñòè ñåðäöà, èíîãäà ñîïðîâîæäàåòñÿ àðèòìèåé, ïåðåáîåì â äûõàíèè. Ïîíà÷àëó áîëü áûëà ñëàáîé è ïðîõîäèëà òóò æå, ýòàêèé “êîíòðîëüíûé ïóíêò” íà ïóòè â ñîí. Ïîòîì ïîÿâèëîñü îùóùåíèå ïåðåáîÿ â äûõàíèè (êàê-áóäòî äûøèòñÿ êàê-òî ïî-äðóãîìó â ýòîò ìîìåíò) è áîëè ñòàëè ñèëüíåé. Ñåé÷àñ ïðîáëåìà îáîñòðèëàñü-óæå áîþñü ëîæèòüñÿ ñïàòü ïîðîé, êàæåòñÿ ÷òî ñåðäöå ìîæåò ïðîñòî îñòàíîâèòüñÿ. Óæå äîìàøíèì íàêàçàë ïðîâåðÿòü ìåíÿ, åñëè íå ñïÿò. Âîáùåì ïàðàíîéÿ êàêàÿ-òî. Åñëè ó êîãî-íèáóäü áûëè ïîõîæèå ñèìïòîìû, îòïèøèòå ïîæàëóéñòà-óæå ëåã÷å áóäåò íà äóøå. Ïðèíèìàë ãëèöèí ïåðåä ñíîì-âñå ðàâíî áîëü â ñåðäöå îñòàåòñÿ. Àíàëèçû ïî ñåðäöó è âñåìó îñòàëüíîìó íîðìàëüíûå.

Ýòî êëàññèêà æàíðà, íå áîéñÿ ñïàòü áóäåøü. ß òåáå îäíî ñêàæó, ìåíüøå äóìàé î òîì ÷òî ïèøåøü, åñëè íå ìîæåøü óñíóòü íå ñïè, íå ïûòàéñÿ óñíóòü, ëåæè ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè è îòäûõàé, ñêàæè ñåáå íå ìîãó óñíóòü è õðåí ñ íèì çíà÷èò íå áóäó ñïàòü. Åñëè âûáðàñûâàåò èç ñíà íå ïåðåæèâàé- çíà÷èò îðãàíèçìó òàê íàäî , íå áîéñÿ íå ïåðåæèâàé , òû äàæå ïîíÿòèÿ íå èìååøü íà ÷òî ñïîñîáåí íàø îðãàíèçì è åãî âîçìîæíîñòè, åñëè åìó íàäî áóäåò ïîãðóçèòü òåáÿ â ñîí, îí ïîãðóçèò è åãî íè÷åãî íå îñòàíîâèò. Âñ¸ ïîòîì ïðîéäåò íå ïåðåæèâàé, ïîòîì áóäåøü ñïàòü è çàñûïàòü åùå ëó÷øå ÷åì â äåòñòâå. À íà  äàâÿùóþ  áîëü â ãðóäè â îáëàñòè ñåðäöà íå îáðàùàé âíèìàíèå, ÿ çíàþ ÷òî ýòî òàêîå ãîâîðèòü íå áóäó , òû ïðîñòî â òàêèå ìîìåíòû ãîâîðè ñåáå äàâèò íó è ïóñòü äàâèò, ïëåâàòü. Âñ¸ ïðîéäåò.

Çàïèñàí

binary

Íîâè÷îê

Ðåïóòàöèÿ 0
Offline

Ñîîáùåíèé: 17

Ðàçðåøèòå ïðîöèòèðîâàòü ñàìîãî ñåáÿ èç ìîåãî äíåâíèêà, ïî ñõîäíîé òåìå:

    áîðüáå ñ áåññîííèöåé è íåâðîçîì ñíà ÿ äåéñòâîâàë â îñíîâíîì ïî êíèãå Êóðïàòîâà «Ñðåäñòâî îò áåññîííèöû». Î÷åíü ñîâåòóþ âíèìàòåëüíî åå èçó÷èòü.
   Êîíêðåòíî èìåþùèìèñÿ ó ìåíÿ ïðîáëåìàìè áûëè:

– ñèëüíàÿ ñîíëèâîñòü, èçìó÷åííîñòü áåññîííèöåé, íî íåâîçìîæíîñòü çàñíóòü îò “íàïðÿæåíèÿ â ãîëîâå”, çíàêîìîãî ìíîãèì, íàïðÿæåíèÿ ìûøö òåëà…

– “âûáðàñûâàíèå” èç ñíà â ìîìåíò çàñûïàíèÿ, åñëè ÷òî-òî ïîõîæåå íà ñîí âñå-òàêè ïðèõîäèëî.

– äîëãîå çàñûïàíèå,  åñëè âñå-òàêè ïîëó÷àëîñü ïîòîì õîòÿ áû íåíàäîëãî óñíóòü

– Äíè íå îòäåëÿëèñü îäèí îò äðóãîãî. Íå ÷óâñòâîâàë ñïàë èëè íåò. Íèêàêîãî îòäûõà. À ìíå ãîâîðèëè õðàïåë äàæå, à ÿ êàê áóäòî ïðîñòî ñ çàêðûòûìè ãëàçàìè ëåæàë.

– ñòðàõ ïîâòîðåíèÿ âñåõ ýòèõ ñèìïòîìîâ êàæäûé äåíü è ò.ä.

  Âîò íåêîòîðûå äåéñòâèÿ êîòîðûå ìíå ïîìîãëè íîðìàëèçîâàòü ñîí:

1. Ïåðåñòàòü áîÿòüñÿ áåññîííèöû. Íå äóìàòü î òîì ÷òî “âîò óæå ïîçäíî, à ÿ âñå åùå íå ñïëþ”. Ïðèó÷èòü ñåáÿ íå áîÿòñÿ “ïëîõîãî ñîñòîÿíèÿ ïîñëå áåññîííîé íî÷è” íà ñëåäóþùèé äåíü.

2. Óáðàòü âñå ÷àñû, íå íàáëþäàòü âðåìÿ, ÷òîáû íå óæàñàòüñÿ äëèòåëüíîñòè áåññîííèöû.

3. Ïîæàëóé, ãëàâíîå: êîãäà ñèëüíî õî÷åòñÿ ñïàòü, íî íå ïîëó÷àåòñÿ, òî íàäî ÍÅ ÄÀÂÀÒÜ ÑÅÁÅ ÑÏÀÒÜ.
Ýòî, òàê ñêàçàòü, äåéñòâèå îò ïðîòèâíîãî. Íå ìîãó óòâåðæäàòü, ÷òî ýòîò ñïîñîá ïîäîéäåò âñåì, íî ìíå ýòî ïîìîãàëî.
Êàê òîëüêî ãëàçà çàêðûâàëèñü, è ïîäñòóïàë ñîí, òî, íå äîæèäàÿñü âûáðàñûâàíèÿ èç ñíà ÿ îòêðûâàë ãëàçà. Áóäèë ñåáÿ. Äîõîäèëî äàæå äî òîãî ÷òî ÿ âñòàâàë, õîäèë ïî êîìíàòå, ïî ùåêàì ñåáÿ øëåïàë. Ãîâîðèë ñâîåìó îðãàíèçìó: íå õî÷åøü ñïàòü – íå áóäåøü! Ëîæèëñÿ,  âñå ïîâòîðÿëîñü. Ïîñëå íåñêîëüêèõ äíåé òàêèõ “òðåíèðîâîê” ÿ óæå íå çàìå÷àë êàê çàñûïàë.

4. Äûõàíèå. Ìåäëåííî – ãëóáîêèé âäîõ, çàäåðæêà äûõàíèÿ, ìåäëåííûé âûäîõ, ìåäëåííåå ÷åì âäîõ. È ïðè âñåì ýòîì ñ÷èòàòü âðåìÿ âäîõà, âäîõà è çàäåðæêè. Íà ôîðóìå ìíîãî ðàç îïèñûâàåòñÿ ýòà ìåòîäèêà. Ýòî ìíå òîæå ïîìîãàëî. Íå ïîìíþ ÷òîáû ÿ äîñ÷èòàë áîëåå 10 öèêëîâ – ñîí ïðèõîäèë ïî÷òè âñåãäà. Åñëè îòäàòüñÿ ýòèì ïðîöåññàì ïîëíîñòüþ, çàíèìàþ âñå âíèìàíèå ñîñðåäîòî÷åíèåì íà äûõàíèè è ñ÷åòå îäíîâðåìåííî, òî çàñûïàíèå ïðîèñõîäèò íåçàìåòíî, êàê ýòî è äîëæíî áûòü.

5. Ïðîñòèòü ñåáå áåññîííèöó. Íåò ñíà ñåãîäíÿ – áóäåò çàâòðà.  Íå áîÿòüñÿ áåññîííèöû. Áîðîòüñÿ ñ ýòèì ñòàëè ìåòîäîì ýêñïîçèöèè – ïðîõîäèòü ÷åðåç ýòè ïðîáëåìû  ñíîâà è ñíîâà, ïîêà ñòðàõ íå îñëàáíåò.

6. Îäíî èç ñàìîãî äåéñòâåííîãî. Íå äóìàòü î ñíå âîîáùå. Íå îòñëåæèâàòü ìîìåíò íàñòóïëåíèÿ ñíà. Îæèäàíèå çàñûïàíèÿ – ñàìàÿ ãëàâíàÿ îøèáêà. ×åëîâåê íå â ñîñòîÿíèè çàìåòèòü êàê îí çàñûïàåò. Ïðè îæèäàíèè ñî ñòðàõîì ìîìåíòà “âûáðàñûâàíèÿ èç ñíà” çàñíóòü íåâîçìîæíî.

Êàê íè ñòðàííî, ïûòàÿñü çàñíóòü íàäî ïîëíîñòüþ èãíîðèðîâàòü ñîí, âîîáùå íå äóìàòü î òîì,  ÷òî òû “ëåã ñïàòü”.

Ýòî ìîæåò ïîêàçàòüñÿ òðóäíûì, ïî÷òè íåâîçìîæíûì –   êàê «íå äóìàòü îá îáåçüÿíå?», – íå äóìàòü î òîì, ÷òî ìó÷àåò è áåñïîêîèò áîëüøå âñåãî?

Íî íåò. Ýòî âïîëíå â íàøèõ ñèëàõ: äóìàòü î ÷åì óãîäíî, òîëüêî íå î ñíå. Äëÿ ýòîãî íóæíî ðàáîòàòü ñ ïîòîêîì ìûñëåé, êîòîðûå êðóòÿòñÿ â ãîëîâå, ñîõðàíÿþò î÷àãè âîçáóæäåíèÿ è íå äàþò  íà÷èíàòüñÿ ïðîöåññàì òîðìîæåíèÿ.

Íóæíî ïóòåì òðåíèðîâîê ó÷èòüñÿ íå ïðîòèâèòüñÿ ýòîìó ïîòîêó ìûñëåé, îòñòðàíèòüñÿ, íå áîðîòüñÿ  ñ íèì, íå ïûòàòüñÿ åãî îñòàíîâèòü – ïóñòü îí èäåò. Äîâîëüíî áûñòðî ýòîò ïîòîê ñàì “óñòàåò”, çàìåäëÿåòñÿ, ìûñëè íà÷èíàþò ïóòàòüñÿ, (â õîðîøåì ñìûñëå), ðàññåèâàòüñÿ… Èíîãäà â ýòè ìîìåíòû áûâàþò ãèïíîãàãè÷åñêèå ãàëëþöèíàöèè. Òðåâîæíûé ìîçã óñïåâàåò “çàìåòèòü” íà÷àëî ñíà è “óñëûøàòü” êàêèå-òî ãîëîñà, “óâèäåòü” êàêèå-òî êàðòèíêè… Âñå ýòî íå îïàñíî è íå ÿâëÿåòñÿ “ïðèçíàêîì øèçîôðåíèè”. Ïðè ñèëüíîé óñòàëîñòè òàêîå áûâàåò è ó çäîðîâûõ ëþäåé.
ß íàó÷èëñÿ äàæå ðàäîâàòüñÿ ýòîìó ÿâëåíèþ êàê ïðåäâåñòíèêó äîëãîæäàííîãî ñíà. Ñåé÷àñ ó ìåíÿ òàêîãî íå áûâàåò.

– Ëîæèòüñÿ ñïàòü íóæíî â îäíî è òî æå âðåìÿ. Îðãàíèçì ïðèâûêàåò è òîðìîæåíèå ïðîöåññîâ â ìîçãå íà÷èíàåòñÿ  àâòîìàòè÷åñêè ïðèìåðíî êî âðåìåíè  îòõîäà êî ñíó. Ñ ïåðâîãî ðàçà íå ïîëó÷àåòñÿ, íàäî òðåíèðîâàòüñÿ. È ïîòîì ìîæíî áóäåò, äàæå íå ãëÿäÿ íà ÷àñû, ïî îùóùåíèÿì íàðàñòàþùèõ ðàññëàáëåíèÿ è ñîíëèâîñòè óãàäàòü, ñêîëüêî ñåé÷àñ âðåìåíè.

  Êîíå÷íî, óñïåøíî âûïîëíÿòü âñå âûøåñêàçàííîå ñðàçó íå ïîëó÷àåòñÿ. È ïûòàòüñÿ äåëàòü âñå ýòè óïðàæíåíèÿ  îäíîâðåìåííî òîæå íå íóæíî.
Íàäî ãèáêî êîìáèíèðîâàòü èõ ñî÷åòàíèÿ, ïîëüçîâàòüñÿ òåì, ÷òî, êàæåòñÿ, èìåííî â äàííûé ìîìåíò ìîæåò ïîìî÷ü. ×åðåäîâàòü ïî äíÿì, ïðèìåíÿòü íåñêîëüêî ïðèåìîâ îäèí çà äðóãèì…

  Â îáùåì,  íóæíà óïîðíàÿ ðàáîòà íàä ñîáîé. Íî ðåçóëüòàò òîãî ñòîèò – ïîñëå òàêîãî “êóðñà ñàìîëå÷åíèÿ” ÿ óæå äâà ãîäà íå èìåþ ïðîáëåì ñî ñíîì, ÷åãî æåëàþ è âàì.
Ïðèìå÷àíèå: íèêàêèõ  ìåäèêàìåíòîâ äëÿ íîðìàëèçàöèè ñíà, êðîìå îáû÷íîé âàëåðèàíû, ÿ íå ïðèìåíÿë.

ß äóìàë ÿ îäèí òàêîé… Õî÷åòñÿ ïîä÷åðêíóòü, òî ÷òî ïðè ñåðäöåáèåíèè ëó÷øå ïðîñíóòüñÿ ïîëíîñòüþ, à ïîòîì óñíóòü ÷åì âïàäàòü â òàêîé ðèòì.  ïðèíöèïå íà âñå ñìîòðþ áåç îïàñêè, íî ñîí â 8-10 ÷àñîâ íå óäàåòñÿ, óêëàäûâàþñü â ñðåäíåì 6-7 ÷àñîâ.

Çàïèñàí

Ñòðàíèöà ñãåíåðèðîâàíà çà 7.108 ñåêóíä. Çàïðîñîâ: 25.
Èíòåðåñíîå î ëåêàðòâåííûõ ïðåïàðàòàõ ïðè ÂÑÄ

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247

Источник