Болит желудок от недосыпания
“Сон – для слабаков!”
Вы тоже так считаете?
А ведь это одна из самых важных физиологических потребностей человека. Вы удивитесь, но даже важнее воды! Потому что без нее можно прожить 5-7 дней, а без сна всего 3-5. Дальше в организме запускаются необратимые процессы, приводящие к летальному исходу. Последствия хронического недосыпания не самые приятные, вот почему так важно уделять здоровому сну, его законные восемь часов.
1. Недосыпание приводит к набору веса
По результатам 36-ти исследований, ученым удалось отследить связь между набором веса и недосыпанием. Нарушения сна и короткая его продолжительность, в долгосрочной перспективе повышает шансы ожирения.
В другом обширном исследовании, дети и взрослые, с продолжительностью сна менее 6-7 часов, имели на 89% и 55% большую вероятность ожирения.
Если вы пытаетесь похудеть, качественный и продолжительны сон для этого, просто необходим. За ночь, организм способен сжигать 70 грамм чистого жира. При условии, что последний прием пищи был за 3-4 часа до сна. За год, таким способом, можно скинуть более 26 кг лишнего веса.
В последствии недосыпания, у человека усиливает чувство голода, а ощущение сытости наоборот притупляется. Все потому, что нарушается выработка гормонов грелина и лептина, отвечающих за чувства голода и сытости, соответственно.
КАК ХУДЕТЬ ВО СНЕ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…
2. Хороший сон повышает концентрацию внимания и производительность труда
Здоровый сон необходим для полноценной работы и восстановления головного мозга. В ночное время происходит обработка информации полученной в течении дня, и формирование новых нейронных связей.
У людей лишенных сна на 28 часов, наблюдались отклонения в работе мозга, сопоставимые с алкогольным опьянением. При выполнении тестов и заданий, уровень реакции в некоторых случаях был на 50% ниже, чем у людей с алкогольным опьянением.
Хороший сон способствует улучшению памяти и ускоряет время решения задач, как у взрослых, так и детей. Например, интерны, которых лишали сна на 24 часа, допускали на 36% больше ошибок, чем те, кто имел нормальный график сна.
3. Сон способствует улучшению спортивных результатов
Нормальный сон повышает уровень реакции и выносливость, по сравнению с теми спортсменами, которых лишали продолжительного сна. Исследование на баскетболистах показало, что длительный сон улучшает скорость, точность и время реакции. Так же он положительно сказывается на психологической настрое спортсменов.
4. Недосыпание провоцирует сердечно-сосудистые заболевания
Анализ результатов 15 различных исследований показал, что люди, которые мало спят, подвержены большему риску сердечных заболеваний и инсультов, чем те, кто спал по 7-8 часов.
Так же положительный эффект на здоровье сердца и сосудов, оказывает дневной сон. Важно, что бы такой отдых заканчивался не позднее 16:00, иначе это скажется на качестве сна в ночное время.
5. Сон влияет на метаболизм глюкозы и Диабет
Недостаточное количество сна, негативно сказывается на концентрации сахара в крови и чувствительности к инсулину. Экспериментальное исследование на здоровых молодых мужчинах показало, что ограничение сна до 4 часов в течении 6 суток, вызывало симптомы преддиабета. После возвращения к нормальному сну, симптомы исчезли через неделю.
Люди, спящие менее 6-ти часов в день, больше подвержены заболеванию диабетом 2-го типа.
6. Недосып может стать причиной хронических депрессий
Все проблемы психологического характера, тесно связаны с недостатком или нарушением сна. По статистике, более 90% пациентов с депрессией, имеют проблемы со сном. Плохой сон усиливает суицидальные настроения, что подтверждается исследованиями американских ученых.
7. Здоровый сон укрепляет иммунитет
Наверное, самым тяжелым последствием недосыпания, является снижение иммунитета. Масштабное исследование показало, что люди, которые спали менее 7 часов в день, в три раза чаще болели простудными заболеваниями, чем те, что спали более 8 часов.
Сокращение сна всего на 2 часа в день, приводит к росту воспалительных реакций в теле. В ответ на это, иммунная система вырабатывает антитела, что может привести к аутоиммунным заболеваниям.
Но самое страшное, это остаться без защиты, перед тяжелыми заболеваниями. Ведь, с таким заболеванием как рак, может справиться только иммунитет самого человека. А лекарственные средства могут только помочь. Главное избегать препаратов и процедур угнетающих иммунную систему.
Иммунная система обладает самой продвинутой лабораторией, о котором человечество только может мечтать. Большинство соединений, которая она способна производить, для борьбы с неизлечимыми болезнями, нам до сих пор неизвестна. Главная задача человека — это снабжать лабораторию необходимыми строительными компонентами, из которых организм потом сам создаст лекарства.
8. Сон влияет на коммуникативные и социальные связи
Потеря сна снижает нашу способность к социальным связям. Плохое настроение и неадекватная реакция на внешние факторы, в связи с накопившейся усталостью, приводит к разрыву или ухудшению отношений, как на работе, так и в семейной жизни. По статистике, люди с недостатком сна, в 4 раза больше подвержены психическим расстройствам. Они не способны здраво реагировать на ситуацию и принимать правильные решения.
9. Недосып приводит к микроповреждениям мозга
На протяжении дня в мозге скапливаются токсины и отходы жизнедеятельности клеток. А в ночное время происходит их генеральная уборка. Если недосыпание имеет хронический характер, то клетки головного мозга погибают от ядов, которые вовремя не были утилизированы. Всего одна бессонная ночь для мозга, равносильна последствиям от сильного алкогольного опьянения.
10. Недостаток сна снижает половое влечение
Общая усталость после, бессонной ночи, сказывается и на половом влечении. Сексуальные отношения требуют много энергии, которой не хватает, при хроническом недосыпе. Это в свою очередь снижает выработку половых гормонов, что проявляется в абсолютной безразличности к сексу.
У мужчин с нарушениями сна наблюдает существенное снижение выработки тестостерона. Но больше всего последствиям недосыпа подвержены женщины, у которых пропадает тяга к сексу. Ученые из Кентского университета в 2015 году довели, что нормальный здоровый сон для женщин, увеличивает ее либидо на 14%.
11. Запускает преждевременное старение
Не выспавшегося человека, легко узнать по внешнему виду. Особенно ярко, последствия бессонной ночи, проявляется на лице, в виде морщин. Сон, прежде всего – это время когда наш организм восстанавливается. Данное правило одинаково работает как для мозга, мышц, костей, так и кожи. Во время сна, в эпидермисе увеличивается кровоток и происходит активное восстановление коллагена.
Сон превосходит по эффективности любые кремы, которые, когда-либо были изобретены. Следует помнить, что все самые главные питательные вещества, кожа получает изнутри. Необходимо тщательно следить за своим рационом и включать в него продукты богатые витаминами А, Е и С. Усилить эффект восстановления поможет достаточное потребление жидкости в течении дня.
12. Синдром хронической усталости
Причиной хронической усталости является множество факторов, из которых недосыпание — одно из главных. Отсутствие энергии и сонливость в течении дня, сказывается на всех жизненных этапах. Мешает в достижении поставленных целей, продвижению по карьерной лестнице, налаживании социальных связей. Неудовлетворенность собой, которая может развиться на этом фоне, способна вогнать человека в длительную и тяжелую депрессию.
Первое, что надо сделать, для устранения причины хронической усталости, это убедиться, что в вашем рационе присутствуют все необходимые витамины и минералы. Желательно сдать анализ крови, и по его результатам, скорректировать меню.
Второй фактор – интоксикация организма, в результате микро отравлений от неправильного питания.
Главным признаком интоксикации является — головная боль.
В большинстве случаев эти маленькие отравления мы даже не замечаем, воспаление проходит внутри кишечника, практически бессимптомно. Но некоторые признаки все же есть — это вздутие, диарея, запоры, высыпания на коже, неприятный запах изо рта. Одним из самых быстрых и легких способов очистить организм от токсинов – это пост, или частичный отказ от мяса. А результаты вас приятно удивят.
ПОДРОБНЕЕ О ТОМ, КАК ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ И КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПРИДАДУТ ЭНЕРГИИ, ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ…
Будьте здоровы!
P.S. Если статья для Вас была полезна, мы узнаем об этом по вашим лайкам)
Источник
Âû, êîíå÷íî, ñëûøàëè î Ëåíå Ïåíêèíîé, äåâóøêå áåç ñíà? Î íåé ïèñàëè â ìåäèöèíñêèõ æóðíàëàõ. Õîòÿ èìåíè íå íàçûâàëè. Òàê ÷òî ÿ ëó÷øå ðàññêàæó. Î íåé è ñðàçó î Æîðå, âåäü îíè òåïåðü âìåñòå, è ïî îòäåëüíîñòè ðàññêàçûâàòü íèêàê íåëüçÿ.
Ïåðâûå øåñòíàäöàòü ëåò ìåäèöèíà Ïåíêèíîé íå èíòåðåñîâàëàñü. Ðîäèòåëè ëþáèëè Ëåíó, ó÷èëàñü îíà õîðîøî, íî ïî ìåðå âçðîñëåíèÿ, çàñûïàëà âñå òðóäíåå è ñïàëà âñ¸ ìåíüøå. Íî øêîëó ñìîãëà çàêîí÷èòü ñ ìåäàëüþ, è ïîñòóïèëà â Ýíåðãåòè÷åñêèé èíñòèòóò, âèäèìî, áûë çàïàñ. Ñî âòîðîãî êóðñà óøëà, âíà÷àëå â àêàäåìè÷åñêèé, ïî çäîðîâüþ, à ïîòîì è ñîâñåì. Ëåíà ïåðåñòàëà ñïàòü. Íî÷üþ îíà, â ëó÷øåì ñëó÷àå, äðåìàëà, ïàðó ðàç ïî ÷àñèêó, ïî÷òè íå îòêëþ÷àÿñü. Ðîäèòåëè â óæàñå èñêàëè ëó÷øèõ âðà÷åé. Îäèí äîêòîð ïðîïèñàë ïèòü êðàñíûå òàáëåòêè, âòîðîé èõ æå êàòåãîðè÷åñêè çàïðåòèë. Îáà ñõîäèëèñü òîëüêî â îäíîì ïåðåä ñíîì íóæíà ôèçè÷åñêàÿ íàãðóçêà íà ñâåæåì âîçäóõå. Ëåíà ñòàëà áåãàòü. Ëåãêàÿ, ñòðîéíàÿ, ñ î÷åíü áîëüøèì ñåðäöåì, áåãàëà îíà ñ óäîâîëüñòâèåì. À ïîòðåíèðîâàâøèñü ñ ãîä, óñòàâàëà îò áåãà íå áîëåå, ÷åì èíîé ÷åëîâåê îò íåñïåøíîé õîäüáû, à êòî-òî è îò ñèäåíèÿ ïåðåä òåëåâèçîðîì. Ìîãëà áåãàòü ÷àñàìè, íî, óâû, áåññîííèöà íå ïåðåñòàëà å¸ ìó÷èòü.Ëåíà âûèãðûâàëà ãîðîäñêèå ìàðàôîíû, îäèí çà äðóãèì, áîëüøå æå ïî÷òè íè÷åãî íå ìîãëà äåëàòü ÷èòàòü, ñ÷èòàòü, âñ¸ áûëî ÷åðåç ñèëó. Ïðèçîâûõ íà æèçíü íå õâàòàëî, îíà ïûòàëàñü ðàáîòàòü êóðüåðîì, ÷òîáû íå áðàòü äåíüãè ðîäèòåëåé, íî çàáûâàëà àäðåñà è ïðèáåãàëà îáðàòíî ñî âñåìè áóìàãàìè. Íà ìàéñêèå ïðàçäíèêè Ëåíà ïîáåäèëà â ñóïåðìàðàôîíå, îðãàíèçîâàííîì ãàçîâîé êîìïàíèåé, è ïîëó÷èëà â íàãðàäó îäíîêîìíàòíóþ êâàðòèðó. Ðîäèòåëè áîÿëèñü å¸ îòïóñêàòü, íî îíà íàñòîÿëà. Ïîëó÷èâ êëþ÷è, Ëåíà ëåãëà íà ïîëó ïóñòîé, çàòî ñîáñòâåííîé êâàðòèðû è Î, ÷óäî! çàñíóëà! Óòðîì ïðèåõàëè ðîäèòåëè è äâîþðîäíàÿ ò¸òÿ, çíàòîê ôýíøóÿ. Îíè ïðèâåçëè ìåáåëü, ðóêîâîäèëè ãðóç÷èêàìè è ñáîðùèêàìè, ðàññòàâëÿëè âñ¸ ïî ìåñòàì. Êðîâàòü Ëåíû îêàçàëîñü ó äðóãîé ñòåíû, íå òàì, ãäå îíà ñïàëà ïåðâóþ íî÷ü. È ñîí íå ïðèø¸ë. Íå ïðèø¸ë è íà ñëåäóþùóþ íî÷ü.  îò÷àÿíèè, Ëåíà ïåðåäâèíóëà êðîâàòü íà ñòàðîå ìåñòî è ñíîâà çàñíóëà. Íî ðàäîñòü áûëà ïðåæäåâðåìåííîé, ñëåäóþùåé íî÷üþ Ëåíà íå ñïàëà, à çà ñòåíêîé, î÷åíü, âèäèìî, òîíêîé, ïîëíî÷è çàíèìàëèñü ëþáîâüþ. Ëåíà ëåæàëà è ïëàêàëà, åé òîæå õîòåëîñü ëþáâè, ñåìüè, äåòåé, õîòåëîñü áûòü íîðìàëüíîé.
Ðîäèòåëè ïðîñèëè å¸ âåðíóòüñÿ, Ëåíà îòêàçûâàëàñü.  íîâîé êâàðòèðå, íå êàæäóþ íî÷ü, íî âñ¸-òàêè èíîãäà óäàâàëîñü çàñíóòü. Ê òîìó æå, ðÿäîì áûë ïàðê, íåäàâíî îòêðûòûé. Ñî ñêàìååê, îäíàêî, óæå ñëåçëà êðàñêà, íà äîðîæêàõ îáðàçîâàëèñü âå÷íûå ëóæè, íî Ëåíå ïàðê íðàâèëñÿ. Îíà áåãàëà â í¸ì êàæäûé äåíü, ìíîãî ÷àñîâ, íè î ÷åì íå äóìàÿ. Îäíàæäû îáîãíàëà äðóãîãî áåãóíà êðóïíîãî íåóêëþæåãî ïàðíÿ è âäðóã ïî÷óâñòâîâàëà, ÷òî ìîãëà áû óñíóòü ïðÿìî ñåé÷àñ, ïðÿìî íà áåãó. Óäèâë¸ííàÿ, Ëåíà ïðîáåæàëà êðóã, ñíîâà îáîãíàëà òîãî ïàðíÿ, è îùóùåíèå, ñòðàííîå, íî ïðèÿòíîå, ïîâòîðèëîñü. Òîãäà Ëåíà ñåëà íà ñêàìåéêó è ñòàëà æäàòü, êîãäà íåóêëþæèé ïðîáåæèò ìèìî. Îí ïðîáåæàë,è Ëåíà çàñíóëà. Ñîí áûë ìèìîëåòíûé, íî îíà è òàêîìó áûëà ðàäà. Ñ òåõ ïîð, ïðèõîäÿ â ïàðê, Ëåíà ïåðâûì äåëîì èñêàëà ýòîãî ÷åëîâåêà. Ê ñîæàëåíèþ, îí áåãàë òîëüêî ïî ñóááîòàì. Ýòîò äåíü íåäåëè áûë òåïåðü äëÿ Ëåíû ñàìûì æåëàííûì. Îíà çàñûïàëà íà ñêàìåéêå, êîãäà ïàðåíü ïîäáåãàë, ïðîñûïàëàñü, êîãäà îí óäàëÿëñÿ. Èíîé ðàç Ëåíà áðîñàëàñü âäîãîíêó, îáãîíÿëà è ïîäæèäàëà íà äðóãîé ñêàìåéêå, ÷òîáû óñïåòü ïîñïàòü íåñêîëüêî ðàç çà êðóã.  îæèäàíèè ñóááîòû Ëåíà ïåðåæèâàëà, ÷òî ïàðåíü ìîæåò áîëüøå è íå ïîÿâèòüñÿ, óæ áîëüíî îí íå ïîäõîäèë äëÿ áåãà ïî êîìïëåêöèè øèðîêîå òóëîâèùå, äëèííûå ìîùíûå ðóêè è êîðîòêèå, ñëåãêà êðèâîâàòûå íîãè. Íî ïàðåíü òðåíèðîâêè íå ïðîïóñêàë è áåãàë, ìåäëåííî è òÿæåëî. À â îäèí èç ñóááîòíèõ âå÷åðîâ ñëó÷èëàñü òàê, ÷òî å¸ áåãóí ïðåðâàë áåã è ñåë íà ñêàìåéêó ðÿäîì ñ Ëåíîé, ñîâñåì áëèçêî.
Øíóðîê ðàçâÿçàëñÿ, îáúÿñíèë îí ñìóù¸ííî.
Íî Ëåíà íå ñëûøàëà åãî ñëîâ. Ÿ ãëàçà óæå áûëè çàêðûòû, òåëî ðàññëàáëåíî, â ãëóáîêîì ñíå ïðèæàëàñü îíà ê ïëå÷ó íåçíàêîìîãî ìóæ÷èíû. Æîðà, à ýòî áûë èìåííî îí, òðè ÷àñà ïðîñèäåë íå øåâåëÿñü, áîÿñü ðàçáóäèòü äåâóøêó. Âîçìîæíî, ñèäåë áû è äîëüøå, íî ïîäîø¸ë îõðàííèêïðåäóïðåäèòü, ÷òî ïàðê çàêðûâàåòñÿ. Âïðî÷åì, ýòè ÷àñû Æîðà ïðîâ¸ë íå áåç ïîëüçû. Âïåðâûå îí ãëóáîêî çàäóìàëñÿ î ñâîåé ðàáîòå. Æîðà ïðîäàâàë êèðïè÷è. Ïðèø¸ë ê ýòîìó íå ñðàçó, êîãäà-òî ïûòàëñÿ çàíèìàòüñÿ íàóêîé, íî èíñòèòóò ñäàëè â àðåíäó, ó÷åíûõ ðàçîãíàëè. Ïðîäàâàòü êèðïè÷è áûëî òðóäíî: ïëàòèëè ìàëî, à ðþêçàê ñ îáðàçöàìè áûë î÷åíü òÿæåë. Ìíîãèå âîîáùå íå îòêðûâàëè Æîðå äâåðü, ðóãàëèñü íå ãëÿäÿ. È Æîðà ïðèäóìàë èñïå÷ü ìàëåíüêèå êèðïè÷èêè, ïîõîæèå íà áîëüøèå. Òîãäà ëèáî òàñêàòü áóäåò ëåã÷å, ëèáî îáðàçöîâ ñ ñîáîé ìîæíî âçÿòü áîëüøå. Òàì æå, íà ñêàìåéêå, Æîðà ïðîäóìàë êàê èçãîòîâèòü ôîðìó, çàìåñèòü ìàññó è íàñòðîèòü äóõîâêó. Çàáåãàÿ âïåðåä, ñêàæó, ÷òî èäåÿ îêàçàëîñü óäà÷íîé. Íåò, Æîðà íå íà÷àë ïðîäàâàòü áîëüøå êèðïè÷åé, íî ëþäè ñòàëè ïîêóïàòü ó íåãî ýòè ñàìûå êèðïè÷èêè. Êòî-òî áðàë ïðîñòî òàê, êòî-òî äëÿ èãðóøå÷íîãî äîìèêà, äðóãèå çàòûêàëè â ñòåíàõ äûðû ìåæäó áîëüøèìè êèðïè÷àìè. Íàñòîÿùèé æå ïðîðûâ ñëó÷èëñÿ, êîãäà âäðóã âîçíèêëà ìîäà äàðèòü êèðïè÷èêè ìîëîäîæåíàì, íà ñ÷àñòüå. Çàêàçû ïîñûïàëèñü ñî âñåõ ñòîðîí. Æîðà îñíîâàë ÎÎÎ “Êèðïè÷èê”, êóïèë çàáðîøåííûé çàâîä è íàëàäèë òàì ïðîèçâîäñòâî.
Íî âñ¸ ýòî áóäåò ïîòîì, à ñåé÷àñ Ëåíà è Æîðà ïðîùàëèñü ó âîðîò ïàðêà.
Ìíå ïîðà äîìîé, ê æåíå, ñêàçàë Æîðà.
ß ïîíèìàþ. Ñïàñèáî, îòâåòèëà Ëåíà. Îé, ó âàñ øíóðêè ðàçâÿçàëèñü. À ÿ ïîáåãàþ åù¸.
Ëåíà ïîáåæàëà ïî óëèöå, ïî÷òè íå êàñàÿñü ðàçîãðåòîãî ëåòíèì ñîëíöåì àñôàëüòà. Îíà áåãàëà âñþ íî÷ü, íå ÷óâñòâóÿ óñòàëîñòè è ñìåÿñü âñòðå÷íîìó âåòðó. Ðàííèì óòðîì, â ïåðâîé îòêðûâøåéñÿ ïåêàðíå, Ëåíà êóïèëà äâà êðóàññàíà è ñ àïïåòèòîì ïîçàâòðàêàëà.
Ñ òåõ ïîð îíè çäîðîâàëèñü. Êîíå÷íî, Ëåíå î÷åíü õîòåëîñü,÷òîáû Æîðà ñíîâà ïðèñåë ðÿäîì, íî îíà ñòåñíÿëàñü ïðîñèòü.
Êàê-òî îíè âñòðåòèëèñü âî äâîðå è âûÿñíèëè, ÷òî æèâóò â îäíîì äîìå, íî â ðàçíûõ ïàðàäíûõ.
À ýòàæ êàêîé? ñïðîñèëà Ëåíà è çàæìóðèëàñü, òàê åé õîòåëîñü, ÷òîáû Æîðà ñêàçàë “äâàäöàòü òðåòèé”.
Äâàäöàòü òðåòèé, ñêàçàë Æîðà.
Òåïåðü Ëåíà ïîíèìàëà, ÷òî â å¸ ñ÷àñòëèâûå íî÷è ó ñòåíêè ñîñåäíåé êâàðòèðû ñïèò Æîðà. À â íåñ÷àñòëèâûå ó ñòåíêè ëåæèò åãî æåíà. Èëè ñîáàêà. Õîòÿ âðÿä ëè ó íåãî åñòü ñîáàêà. Òîëüêî æåíà.
Ìèíóëà ïàðà ìåñÿöåâ, à ìîæåò ëåò, íå âàæíî óæå, è ýòà ñàìàÿ æåíà çàÿâèëà Æîðå, ÷òî õî÷åò ñòàòü ñòþàðäåññîé è ñ ïèëîòîì åìó èçìåíèòü. Ïîñëå ðàçâîäà Æîðà íàïèëñÿ, óñòðîèë äåáîø è òðè äíÿ ïðîâ¸ë â ïîëèöèè. À â ñóááîòó áûë âûêóïëåí îòòóäà áóõãàëòåðîì ÎÎÎ “Êèðïè÷èê”. Îñâîáîäèâøèñü, Æîðà, êàê åñòü, íåìûòûé è íåáðèòûé, îòïðàâèëñÿ èñêàòü Ëåíó. Íàøåë å¸ ó âõîäà â ïàðê.
ß ðàçâ¸ëñÿ, ñêàçàë Æîðà. Ïîéä¸ì êî ìíå?
Ëó÷øå ïîáåæèì, îòâåòèëà Ëåíà.
 ëèôòå Æîðà îáíÿë å¸ è ïðèæàë ê ñåáå. Ïîêà ïîäíèìàëèñü äî äâàäöàòü òðåòüåãî, Ëåíà óñïåëà ïîäðåìàòü.  êâàðòèðå îíà îòïðàâèëà Æîðó ìûòüñÿ, ñàìà ïðèáðàëàñü íà ñêîðóþ ðóêó, ïîñòåëèëà ÷èñòîå, ðàçäåëàñü è ëåãëà. Æîðà âûøåë èç âàííû, è îíè íåìåäëåííî çàíÿëèñü ëþáîâüþ. Ïîòîì óñíóëè â îáíèìêó, ñ÷àñòëèâûå, ïðîñïàëè ÷àñîâ ïÿòü. Ïðîñíóëèñü îò ãîëîäà. Ëåíà âñïîìíèëà, ÷òî ó íå¸ åñòü äâà êðóàññàíà è çàëèâíîå â õîëîäèëüíèêå.
Æàëêî, ÷òî ñòåíà ìåøàåò, òàê áû íå ïðèøëîñü îäåâàòüñÿ è ÷åðåç óëèöó èäòè. ñêàçàëà Ëåíà, ïîòÿãèâàÿñü.
Æîðà íàìîòàë íà êóëàê ðåìåíü è ñ ïåðâîãî óäàðà ïðîáèë â ñòåíå äûðó. Ïîòîì îíè ðàçîáðàëè ïðî¸ì, ïîäêðåïèëèñü, ïðîïûëåñîñèëè, ñíîâà çàíÿëèñü ëþáîâüþ è ïîñëå ñïàëè óæå äî ñàìîãî ïîíåäåëüíèêà.
È áîëüøå íå ðàññòàâàëèñü. Ëåíà ñïèò êàæäóþ íî÷ü, Æîðà çà ýòèì ñëåäèò. Êîíå÷íî, êîãäà ðîäèëñÿ Þðî÷êà, ðåæèì ñáèëñÿ, íî íåíàäîëãî. Ìàëü÷èê ðîñ ñïîêîéíûì, äàæå ïîçâîëÿë ìàìå ó÷èòüñÿ Ëåíà âîññòàíîâèëàñü â èíñòèòóòå. À ïî îêîí÷àíèè ïîøëà â àñïèðàíòóðó, íî íå ñðàçó,âåäü ê òîìó âðåìåíè ðîäèëàñü Ñâåòî÷êà è îêàçàëàñü ìíîãî áîé÷åå áðàòà ïîëãîäà íå äàâàëà Ëåíå ñïàòü, âïðî÷åì, åé ëè ïðèâûêàòü.  àñïèðàíòóðå Ëåíà ñ óñïåõîì çàùèòèëàñü ïî òåìå: “Çàìåíà ìíîãîïîëþñíûõ ðàçúåäèíèòåëåé íà óïðóãèå ñîåäèíèòåëè”. Ðàáîòó îòìåòèëè äèïëîìàìè ìåæäóíàðîäíûõ âûñòàâîê. Íî âíåäðåíèå èä¸ò ìåäëåííî. À âîò ïðîãðåññèâíûå ñòðàíû: Íîâàÿ Çåëàíäèÿ, Äàíèÿ è Ôàðåðñêèå îñòðîâà óæå çàïóñòèëè ïðîãðàììó ïî çàìåíå âñåõ ðàçúåäèíèòåëåé íà ñîåäèíèòåëè â òå÷åíèå äåñÿòè ëåò.
Æîðèí çàâîä ðàáîòàåò, ñïðîñ óñòîé÷èâûé. Åñòü è íîâîå ïåðñïåêòèâíîå íàïðàâëåíèå: ÎÎÎ “ÍÀÍÎÊÈÐÏÈ×”. À åù¸ Æîðà êóïèë êðóïíåéøèé â ñòðàíå êîìáèíàò æåëåçîáåòîííûõ îñíîâàíèé. Òàê ÷òî åñëè ãäå ñòîëêíåòåñü ñ æåëåçîáåòîííûì îñíîâàíèåì çíàéòå, ñêîðåå âñåãî îíî Æîðèíî.
Æèâóò Æîðà è Ëåíà â ïðîñòîðíîì äîìå, öåëèêîì ïîñòðîåííîì èç ìàëåíüêèõ êèðïè÷èêîâ.
Íó âîò, âðîäå âñ¸ è ðàññêàçàë, ÷òî åù¸ äîáàâèòü… Àõ äà, Ëåíà æä¸ò òðåòüåãî ðåáåíêà, ãîòîâèòñÿ ê ìàðàôîíó äëÿ áåðåìåííûõ, ñòàðò ïîñëåçàâòðà.
Äóìàþ ïîáåäèò.
2020 ã.
Источник
Анонимный вопрос
18 июня 2019 · 19,4 K
Все мы знаем, что некоторые гении практически не нуждались в сне. Никола Тесла спал всего 2-3 часа в сутки, Леонардо да Винчи 1.5-2 часа, Наполеон Бонапарт спал промежутками, в сумме набиралось около 4 часов.
Ты можешь сколько угодно причислять себя к ним, к гениям. Можешь в этом убеждать окружающих и самого себя. Но если постоянно организм будет обделён этим важным аспектом, сном, то рано или поздно, последствия проявятся.
Что же может произойти?
Ухудшится внимание. Из-за сонливости страдает внимательность и реакция. Если вы за рулём, то сами понимаете, чем опасно. Когда человек постоянно спит меньше 6 часов в сутки, риск спровоцировать аварию на дороге повышается втрое.
Память и концентрация. При хроническом недосыпе сложнее усваивается новая информация, сложнее сконцентрироваться и выполнить поставленные задачи.
Проблемы с питанием. Исследования показали, что недостаток сна провоцирует аппетит. К тому же, выбор будет падать в сторону более калорийной пищи. И это даже после одной ночи недосыпа.
Внешний вид. Синяки под глазами – не самое страшное. В Швеции установили прямую зависимость недостатка сна и ускорения старения кожи. Согласно другому исследованию, люди, страдающие недостатком сна, выглядят менее привлекательными.
Эмоции. Исследования 2007 года в Гарварде показали, что недосыпания ведут к повышению эмоциональности, и не в лучшую сторону. Вы становитесь более вспыльчивым, раздражительным.
Также, повышаются риски подхватить простуду, вероятность некоторых стадий рака, склонность к ожирению, сахарному диабету, вероятность инсульта и прочее.
… Прочее… Прочее…
Гениально, Владислав
Благодарю, было приятно разбавить в суп из информационной каши… Читать дальше
Консультант по детскому и материнскому сну, и грудному вскармливанию.
Член Ассоциации… · lifesolution.ru
Хронический дефицит сна влияет буквально на все.
1. Сокращает продолжительность жизни,
2. снижает имуннитет,
3. повышает риск смерти от любых болезней в 3,5-4 раза,
4. повышает риск несчастного случая,
5. повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 200%,
6. повышает риск онкологии,
7. повышает риск развития диабета,
8. повышает риск развития… Читать далее
Блин мне всего 10! Я ещё молода умирать!????
Чем вреден или опасен недосып или отсутствие сна в течении 1-2-3 дней? Будут ли проявляться последствия такого образа жизни в дальнейшем?
Чем вреден и опасен недосып? Я расскажу по своему опыту.
За мою жизнь мне посчастливилось побывать студентом, и не просто студентом, а студентом-медиком. Мне не понаслышке знакомы бессонные ночи в попытках судорожно освоить учебный материал. Мой режим сбился напрочь: приходя с учебы я ложилась спать, просыпалась ближе к вечеру и до утра учила конспекты и лекции.
В период зачетной недели и сессии я забывала что такое полноценный сон на долгое-долгое время, в лучшем случае мне удавалось поспать 4-6 часов, обычно это ограничивалось дрему по пути на учебу и обратно. В эти моменты жила как будто на автомате, не совсем понимая что со мной происходит. Мой мозг не соображал, я даже не могла ответить на элементарные вопросы, я забывала как зовут моих подруг и одногруппников. Но на удивление в этом режиме моя память впитывала информацию как губка, мне достаточно было прочитать текст пару раз и я уже могла с лёгкостью цитировать абзацы. Правда эта информация у меня практически не сохранялась.
В этот период недосыпа я с лёгкостью могла забыть о приеме пищи, не могла ориентироваться в днях неделях и во времени, тогда меня мало что волновало, я как будто находилась в роли зрителя а моя личность существовала сама по себе. Каким то образом, не замечая для себя, сдавался зачёт один за другим и я возвращалась в реальность только после полноценного, здорового сна.
А после такого марафона я лечила свою подорванную нервную систему и желудок. Обычно мне требовалось не меньше месяца на восстановления или хотя бы просто вернуться к наиболее возможно близкому состоянию от которого начинала. Меня сопровождали постоянные панические атаки, я шугалась каждого шороха, я могла испугаться «внезапно» появившегося человека при том, что я ожидала его появления. У меня постоянно шла кровь из носа, и чередовалось это с жуткими насморками и заложенностью носа. У меня появилось чувства нехватки воздуха, сильная отдышка от которой мне хотелось на стену лезть (гипервентиляционный синдром). Я уже не говорю про постоянный тремор рук, раздражённость и депрессию.
Вполне возможно что делала что-то неправильно, но меня хватило только на 3 курса. И последствия этого опыта я ощущаю до сих пор, а прошло уже 2 года, нервная система конечно пострадала. Из-за малейшего переживания у меня снова появляется отдышка и мучает заложенность носа. Панические атаки иногда возвращаются ко мне. Не знаю сколько ещё времени потребуется для восстановлении, но больше я такое повторять не буду и никому не советую. Здоровье у нас одно и его надо беречь, а желанный диплом не показатель образованности, знания и умения. Для себя я решила – можно работать над собой и развиваться вне стен учебного учреждения)
Всем удачи)
Прочитать ещё 1 ответ
Чем страшна депрессия?
всем из не трудно выйти да когда еще и алкоголь родственники не понимают считают везде лезу так же на работе каждый сам за себя я не вто время росла дитя 67 года родителей потеряла рано сечас бездушие по этому дипрессия и алкоголь как с этого выйти незнаю
Прочитать ещё 8 ответов
Можно ли умереть от депрессии?
Есть две основные причины, когда от депрессии можно умереть:
У депрессии есть несколько стадий. При экстремальной депрессии люди склонны к суициду. Если запускают лечение, то могут его совершить. Так как при депрессии в сознании доминируют мысли что: «все бесполезно, страдания никогда не закончатся» и единственный выход человек видит в самоубийстве.
При длительной депрессии человек испытывает сильный стресс в результате, которого происходит истощение организма, нарушается сон и аппетит, что в свою очередь ведет к иммунному ослаблению и делает человека уязвимым для психосоматики. В дальнейшем человек может умереть от болезней, развитию которых поспособствовала депрессия.
Прочитать ещё 6 ответов
Что делать при бессоннице?
Президент Российского общества сомнологов, засл. врач РФ, д.м.н., профессор. Эксперт по… · buzunov.ru
В нетяжелых случаях бессонницы помогает выполнение следующих рекомендаций.
Ограничение пребывания в постели. Вспомните, сколько до бессонницы в рабочий день вам минимально хватало сна, чтобы выспаться. Убавьте это время на час-полтора. Как правило, оптимальное ограничение пребывания в постели при борьбе с бессонницей составляет от 5 до 6,5 часов.
Запланируйте себе такой режим, чтобы в любой день недели вы могли ложиться и вставать строго согласно ему.
Не спите днем.
Откажитесь от приема кофеина. Помните, что он содержится не только в кофе, но и в какао, чае, шоколаде, кока-коле.
Регулярно, минимум 5 раз в неделю, занимайтесь аэробной физической нагрузкой по 40-60 минут. Бег, плавание, кардиотренажеры – все, что угодно, лишь бы вы хорошо физически уставали.
Соблюдайте гигиену спальни: спите в темной, тихой, хорошо проветренной спальне на удобной постели. О гигиене спальни можно подробнее почитать в книге Р.В. Бузунова «Советы по здоровому сну 2.0».
Постарайтесь как можно меньше думать о сне и бессоннице, прекратите поиски решения в Интернете, обсуждения проблемы с окружающими и так далее – исключите «проблемный» информационный шум вокруг себя.
Применяйте любые релаксационные техники.
Если вы соблюдаете все перечисленное в течение 2-3 недель и более, но не видите результатов или же достигнутый результат неполный, то, видимо, ваш случай не такой уж легкий.
В этом случае вы можете попробовать другой метод самопомощи. Скачайте книгу-самоучитель по терапии бессонницы. На сегодня в России пока что представлено только одно такое издание от отечественных авторов – Р.В. Бузунов, С.А. Черкасова, «Как победить бессонницу. Здоровый сон за 6 недель». Книга поможет системно разобраться в возможных причинах бессонницы и предлагает техники, доступные для применения самостоятельно в домашних условиях.
Однако, конечно, в идеале доверить свое здоровье специалисту-сомнологу, который точно поставит диагноз и назначит эффективное лечение.
Прочитать ещё 4 ответа
Что делать, если плохой сон?
Сигналы организма
Задумывались ли вы, чего вдруг нам порой хочется сладкого или солёного, кислого или горького? Обычно, это сигналы о сбое организма. Решил расписать самые частые из них.
Хочется сладкого
Скорее всего, нервная система истощена и необходима энергетическая подпитка – глюкоза. Её лучше извлекать из мёда или горького шоколада.
Хочется кислого
Организм требует кислого, когда ему нужно стимуляция печени и желчного пузыря. Лимон и клюква помогут ему.
Хочется горького
Сигнал о проблеме жкт. Тут нужна очистка желудка.
Хочется острого
Острое стимулирует пищеварение. Но его нужно употреблять в разумных дозах. При условии, что организм острое принимает и нет противопоказаний.
Хочется солёного
Возможно, в организме появилась инфекция или обострились воспалительные процессы.
Хочется семечек
Организму не хватает антиоксидантов.
Хочется морепродуктов
Это говорит о недостатке йода в организме.
Плохой сон (раздражение)
Недостаток калия и магния. Включи в рацион курагу, свеклу, чернослив.
Ночные судороги
Тоже самое – нехватка калия и магния.
Сухая кожа
Недостаток витамина Е. Он есть в рыбе, орехах, растительном масле.
Прочитать ещё 5 ответов
Источник