Болят бока во сне при беременности
Беременность – прекрасный период в жизни женщины. Но с наступлением беременности появляются дискомфорт, боли в организме. Причина – гормональная перестройка в организме будущей матери, организм готовится к родам. Часто у беременных возникают болевые ощущения, ночью болят бёдра.
При вынашивании ребёнка возможно возникновение болей в бедре при движении и во время отдыха. Боли кратковременные, острые и долговременные. Часто боли появляются ночью, во время сна. Женщина не высыпается, просыпается от болевых ощущений в нижних конечностях.
Здоровый сон при беременности
Виды боли в бедре
Классифицируют боли по признакам:
- Боли появляются вследствие физической нагрузки, после отдыха исчезают – механический тип боли. Умеренно распределите нагрузку;
- Боли проявляются при движении, потом исчезают – стартовые боли;
- Болевые ощущения в бедре, возникают ночью, днем отсутствуют. Вид боли – ночной;
- Во время беременности сопутствующие заболевания органов, отдающие болями в область бедра, – боль отраженная;
- Локализация болей в бедре ночью;
Выясняя причину, выискивая метод лечения, обратите внимание на локализацию возникновения боли:
- При болезненных ощущениях на внутренней стороне бедер организм сигнализирует о подготовке к родам. Боли появляются вследствие расхождения костей малого таза, растяжения связок и мышц;
- Боль появляется в зоне бедра, близко расположенной к мышцам ягодиц – из-за воспаления седалищного нерва;
- Болезненные ощущения локализуются в лобковой кости – это симфизит.
Трудно диагностировать болевые ощущения в бёдрах. Если появляются боли в бедре, сообщите наблюдающему гинекологу, который выяснит причины, подберёт метод лечения.
Консультация с гинекологом
Причины появления боли ночью
Почему боль в бедре возникает ночью, мешая отдыхать? Распространенная причина – растяжение бедренных мышц. В организме выделяются гормоны, увеличивающие подвижность суставов, малого таза и бедра, чтобы облегчить приближающиеся роды. Боль в мышцах бедра во время сна длится до наступления родов. Состояние называется расхождением лона.
При воспалении в седалищном нерве возникает боль в зоне малого таза и бедра. Воспаление возникает вследствие увеличивающейся нагрузки на матку органов опорно-двигательной системы. Это приносит постоянный дискомфорт. При воспалении седалищного нерва возникает жжение, покалывание в области бедра.
Причины развития мышечной боли в бедрах:
- Малоподвижное, сидячее времяпровождение. При умеренных физических нагрузках до беременности, укрепляются связки и мышцы бедра и таза. Если будущая мать вела неактивный образ жизни, мышцы ослаблены. Появляются боли в мышцах, суставах бедра в дневное время суток, ночью;
- Если в анамнезе будущей матери присутствуют болезни органов опорно-двигательного аппарата, увеличивается риск появления боли в бедрах;
- Недостаток кальция и фтора в организме будущей матери;
Физиология беременной
- Физиологические изменения из-за беременности. Увеличение матки, ведущее к повышенной нагрузке на тазобедренные суставы, приводит к появлению болевых ощущений в бедре;
- На последних сроках беременности возникают тянущие боли в бедре. Боль сигнализирует о подготовке организма будущей матери к родам;
- Переутомление, усталость, увеличение нагрузки из-за массы тела – причины болевых ощущений в бедре ночью.
Лечение ночной боли в бедре
Лечение назначается врачом. Назначается физиотерапия, обезболивающие лекарства. Если ночью появляются боли в зоне бедра, для улучшения состояния и уменьшения боли, беременная женщина должна выполнять комплекс гимнастики для укрепления мышц тазобедренного сустава. Подъем тяжестей, малоподвижный образ жизни противопоказан – ухудшается состояние, увеличиваются боли в бедре.
Если внутри бедренного сустава воспаление, ледяной компресс поможет снизить болевые ощущения в мышцах бедра. Беременным женщинам нужно при движении держать правильную осанку, иначе усиливается нагрузка на мышцы и суставы тазобедренного сустава. Уменьшает нагрузку на мышцы малого таза ношение бандажа. Избавляет от лишней нагрузки, уменьшает развитие болевых ощущений в ногах. От боли в бедрах ночью поможет массаж ног, улучшает циркуляцию кислорода в крови, поможет быстрее заживлять поврежденные ткани мышц.
При болях в бедре во время сна помогает смена положения. Суставы и мышцы тазобедренных суставов должны иметь поддержку. Лягте на бок, согните нижние конечности в коленях. Положите между ног подушку. Для опоры спины положите подушку, одеяло. С разрешения врача прикладывайте теплые компрессы или грелку в область бедра.
Гимнастика – способ уменьшить боль
Помогает справиться с мышечной болью бедра выполнение физических упражнений. Уменьшают напряжения мышц, нормализуют чувствительность, болевые ощущения минимизируются. Выполнять гимнастику желательно ежедневно. Упражнения для уменьшения боли в мышцах бедра включают растяжение грудных мышц, наклоны тела в разные стороны, круговые вращения малым тазом. Комплекс укрепляет тонус мышц, избавляет от дискомфорта, усталости.
Чтобы снизить боль в бедре ночью, ежедневно выполняйте гимнастические упражнения, укрепляющие тазобедренные суставы. Противопоказаны при беременности прыжки, резкие движения. Движения должны быть плавные, аккуратные. Время занятий гимнастикой – до 10 минут. Перед началом занятий лечебной гимнастикой обратитесь к врачу.
Упражнения для беременной
Упражнения, укрепляющие мышцы бедра:
- Для поддержания нормального тонуса в мышцах нижних конечностей, выполняются приседания плие. Положение стоя, ноги широко расставлены. Стопы ног раздвинуты наружу. Руки вытягиваются вперед ладонями вниз. Ноги сгибаются в коленях. Упражнение выполняют 10-15 раз;
- Поможет укрепить мышцы бедра растяжка. Положение на коленях, руки находятся по плечам. Правая нога медленно выпрямляется, левая рука тоже. Упражнение проводится 5 раз на ногу;
- Положение стоя на четвереньках. Левая нога выпрямлена, ставится позади, упираясь пальцами в пол. Поднять ногу до высоты бедра. Упражнение выполняется 15 раз, потом делается правой ногой;
- Положение лежа на правом боку. Вытягивается прямая левая нога, правая согнута. Вытягивать, натянув носок на себя. Упражнение повторяется 15 раз;
- Положение стоя, лицом к стене. Предплечья опираются на стенку, на них ложится лоб. Спина прямая. Колено левой ноги сгибается, ставится близко к стене, пятки упираются в пол. Правая нога и спина на одной прямой. Колено у стены, подтягивается к стене насколько возможно. Зафиксировать положение пару секунд, вернуться в изначальное положение. Упражнение выполняется несколько раз;
- Положение сидя на полу, ноги перед собой, ступни сжимаются вместе. Корпус тела наклонен вперед. Оттягивать колени вниз мышцами нижних конечностей. Упражнение выполняется плавно, без резких движений.
Профилактика боли в бедрах
Профилактические меры против боли в бедрах:
- Запрещено во время беременности поднимать тяжести.
- Ежедневно делайте зарядку, посещайте курсы для беременных, проводящие лечебную гимнастику.
- Поддерживайте при ходьбе и движениях правильную осанку.
- Откажитесь от неудобной обуви.
- Принимайте витамины для беременных, прописанные врачом.
- Носите бандаж снижающий нагрузки на мышцы малого таза и бедра.
- Не спите на спине, исключая давление на позвоночник.
- Если мучает боль в бедре, походите, займитесь чем-нибудь полезным, отвлекитесь.
- Средство для профилактики болей в мышцах – плавание в бассейне, специальная йога для беременных.
Когда боль в бедре во время сна возникает из-за естественной подготовки организма к родам, перетерпите такие болевые ощущения. Эта боль пройдет после родов.
Источник
В этом случае по-моему лучше жесткая кровать. У меня на старом диване после беременности огромная яма образовалась под моим весом, такой он был мягкий – болело все и отлёживалось после сна ужасно(((
100%. При первой беременности был жесткий матрас, при второй мягкий. На жестком намного приятнее было спать.
Любаха, 2 ребенка4 мая 2017, 06:48
Придется перебраться на диван в зал
Любаха, 2 ребенка4 мая 2017, 07:59
Нечаянно нажала пожаловаться, не хотела, простите!!
Ой, да и у меня на кровати яма образовалась. Тоже на жестком легче спать намного. Но еще и изжога эта мучила помню и в туалет постоянно, так что сна вообще не было как такового))))
Мне в такие моменты стойка на четвереньках помогает. Быстро боль уходит и можно спокойно заснуть.
Белыч, 1 ребенок4 мая 2017, 06:44
Люблю спать на спиге, с 20 недель перестала, т.к.вена в животе пульсировала. С 30 недель обкладывалась подушками, когда преворачивалась, полчаса перекладывала подушки, с 37недель почти сидя спала
Надежда, 2 ребенка4 мая 2017, 07:01
Мы спали на старом диване ужасно болели бока ,решили его выкинуть купили новый стало полегче но иногда всё равно болят.Сегодня пойду к подруге за подушкой посмотрим как с ней буду.А так то очень устают бока
Гуленька, 4 ребенка4 мая 2017, 07:07
Ну здравствуйте, друг по несчастью. Я не могу тоже нормально спать. На спине не могу. На боку затекает все. Обкладываюсь подушками и переворочиваюсь ночью с одного бока на другой. Но я на жестком матрасе сплю, на мягком еще хуже. Я еще ночью и в туалет часто хожу, так что нормального сна нет. Стараюсь днем хоть немного покемарить с младшим.
Живот уже большой, что дальше будет ….
Любаха, 2 ребенка4 мая 2017, 07:52
Здравствуйте )
В туалет я за ночь тоже очень часто хожу. Совсем все по иному, чем с первой беременностью….так, как сейчас, я себя чувствовала с первой Б последние 2 недели перед родами. Была легкая беременность, животик маленький,ничего не беспокоило. Сейчас как старуха…..а до декрета еще так долго
Гуленька, 4 ребенка4 мая 2017, 08:19
У меня беременность 5 и тоже совсем другая чем предыдущие.
Дома сижу с младшим, это немного лучше чем на работе , хоть прилечь могу
Вам легкой беременности и здоровья
Tiana, 1 ребенок4 мая 2017, 07:08
Ох, лучше не вспоминать…
Я спала почти исключительно на левом боку, болело все: и спина, и ноги (небольшой варикоз), вечно не знала как пристроится, а от подушек было жарко.
Терпения Вам, здоровья и легких родов!
Любаха, 2 ребенка4 мая 2017, 07:46
спасибо
терплю)))
хотя. у меня в принципе не болит ничего (кроме спины, если на ней спать, но на спине нельзя), типа сплю сидя в подушках из-за изжоги круглосуточной, а так бы с удовольствием растянулась на кроватке… ну и последние пару месяцев я просто мечтаю о беспробудном сне хотя бы 3-4 часа подряд, но нет же, в туалет встаю каждые 1,5-2 )))
Lakrista, 2 ребенка4 мая 2017, 07:25
Мы меняли кровать, на старом продавленном матрасе тоже все болело, купили новый жесткий, плюс подушка для беременных очень выручала, спину поддерживала
А как с ней спать? Я так и не поняла. Ноги закидывать? Под живот? Или как? Спасибо.
Lakrista, 2 ребенка5 мая 2017, 08:14
У меня такая как подкова, но не длинная. Лежишь как на обычной подушке в середине, а по бокам получаются подпорки, на мою ноги не закинешь, она до поясницы
Светлая, 2 ребенка, беременна 41 неделю4 мая 2017, 07:26
Сплю на жестком матрасе и ничего не болит. А в первую беременность спала на а мягком и тоже мучилась
Тоже мучали боли, а затем уже на большом сроке были такие, что спать вообще не могла и даже ходить было больно . ТБ сустав болел невозможно. Спросите врача можно ли мазать Диклофенаком.
ооо, я тоже мучаюсь… всю жизнь сплю на животе… просыпаюсь порой от того что малыш шевелится там изо всех сил потому что я неосознанно видать сама ночью переваливаюсь на живот и придавливаю там его… начала подкладывать вокруг себя кучу подушек…мучаюсь… послушаю,что говорят..может тоже найду для себя выход
Любаха, 2 ребенка4 мая 2017, 07:55
Я так поняла, что на мягком не вариант спать. Придется нам в разных комнатах с мужем поспать) попробую сегодня на диване , он довольно жесткий, может лучше будет
расскажите потом, помогло или нет)) а то уже бок болит вместе с ногой
Любаха, 2 ребенка4 мая 2017, 08:00
Любаха, 2 ребенка5 мая 2017, 06:48
Привет. Сегодня спала безпробудным сном, но одна
И правда помогло! Диван по сравнению с кроватью намного тверже, я ни разу не проснулась за ночь…даже удивительно, ведь обычно и в туалет по неск.раз встаю. В общем выспалась просто отлично.
Источник
Какое положение моего ребенка является лучшим для родов?
Роды почти всегда проходят быстрее и легче, если ребенок находится в положении вниз головой, а его затылок обращен в сторону вашего живота. Такое положение плода называется «головное предлежание, передний вид». В большинстве случаев ребенок к концу срока беременности занимает именно такое положение.
Находясь в переднем положении, ребенок наиболее удобно располагается в изгибе вашего лона. Во время родов ребенок наклоняет голову вперед, так что его подбородок касается грудной клетки. При таком положении роды протекают легче и быстрее, поскольку в этом случае:
Во время схваток макушка ребенка оказывает мягкое и равномерное давление на шейку матки. Это способствует расширению шейки матки и выделению гормонов, необходимых для успешного течения родов.
Во время потуг ребенок проходит через тазовые кости под таким углом, при котором впереди оказывается наименьшая окружность его головы. Чтобы лучше представить себе это, попробуйте надеть рубашку с плотно облегающим высоким воротничком, не пряча в нее подбородок, и вам сразу все станет ясно.
Когда ребенок достигает тазового дна, он слегка поворачивает голову – так, что самая широкая ее часть оказывается в самой широкой части таза. При этом его затылок может пройти под вашей лобковой костью. При появлении на свет ребенок выходит из тела мамы, скользя лицом по поверхности, расположенной между влагалищем и задним проходом (промежности).
Что такое заднее положение?
Заднее положение – это такое положение, при котором голова ребенка опущена вниз, а его затылок обращен к вашему позвоночнику. К моменту начала родов в таком положении находится примерно каждый десятый ребенок.
В большинстве случаев эти дети рождаются в процессе обычных, вагинальных родов, но для мамы такое расположение создает дополнительные трудности, особенно если подбородок ребенка не опущен вниз, а поднят кверху. В результате:
вы можете ощущать боли в пояснице, вызванные давлением головы ребенка на ваш позвоночник,
у вас может быть раннее отхождение вод,
роды могут идти долго и медленно,
вы можете начать ощущать потуги до того, как шейка матки полностью раскроется.
Когда ребенок достигнет тазового дна, ему придется повернуться почти на 180 градусов для того, чтобы занять положение, наиболее удобное для родов.
Этот процесс может потребовать некоторого времени, а бывает и так, что ребенок предпочитает не переворачиваться вообще! В последнем случае он рождается лицом вверх, как бы глядя на вас. К тому же, в этом случае, чтобы помочь ему появиться на свет, могут понадобиться щипцы или вакуум-экстрактор.
Почему некоторые дети занимают заднее положение?
Если ваш ребенок занял заднее положение, это может быть обусловлено типом и формой вашего таза. Женский таз иногда бывает не круглым, а скорее узким, имеющим овальную форму (так называемый антропоидный таз) или широким, в форме сердца (так называемый андроидный таз или таз мужского типа).
Если у вас таз не круглый, а овальный или в форме сердца, то существует относительно большая вероятность того, что ребенок займет положение спиной к спине в наиболее широкой части вашего таза. Дело в том, что в этом положении ему оказывается легче опереть голову.
Образ жизни матери также играет роль. Похоже, что заднее положение плода значительно больше распространено среди европейских женщин, чем среди женщин развивающихся стран, которые привыкли весь день работать в поле, а также есть или готовить пищу, сидя на корточках. Причина достаточно очевидна.
Когда вы смотрите телевизор, удобно расположившись в кресле, или часамиработаете за компьютером, ваш таз отклонен назад. При этом, естественно, наиболее тяжелая часть тела ребенка (задняя часть головы и позвоночник) стремится также откинуться назад. Так, в конце концов, ребенок и оказывается в положении спина к спине.
Если вам много приходится работать или проводить время стоя, то ваш ребенок, скорее всего, займет в тазовой полости переднее положение, поскольку в этом случае ваш таз всегда наклонен вперед.
Как я могу помочь моему ребенку занять переднее положение?
Вы, возможно, слышали о так называемых методах, позволяющих придать плоду оптимальное положение. Это методы, которые могут помочь вашему ребенку занять переднее положение за счет изменения вашей осанки, особенно в сидячем положении. Помните: нужно чтобы ваш таз имел наклон вперед, а не назад. Поэтому, когда вы сидите, следите за тем, чтобы ваши колени всегда находились ниже бедер.
Попробуйте сделать следующее:
Обратите внимание на конструкцию своего любимого кресла. Она не должна быть такой, чтобы ваши колени поднимались выше уровня бедер, когда вы садитесь. Если это происходит, попробуйте развернуть кресло на 180 градусов, стать коленями на сиденье и наклониться вперед, перегнувшись через его спинку.
Мойте полы. Наши бабушки любили повторять, что помыть пол на кухне – лучший способ подготовиться к родам. И они были правы! В то время, когда вы стоите на четвереньках, ваш ребенок поворачивается затылком к вашему животу.
Во время езды на машине подложите на сиденье подушку, чтобы ваш таз был приподнят по отношению к ногам.
Сидя перед телевизором, наклоняйтесь вперед, перегибаясь через фитбол.
Ложась спать, вы можете не беспокоиться о положении ребенка. Впрочем, оптимальная поза для сна на поздних сроках беременности ‒ лежа на боку, а не на спине.
Я на самом деле смогу привести моего ребенка в правильное предродовое положение?
Попытки привести ребенка в правильное предродовое положение – давно известная практика, ничего особенно нового здесь нет. Первые сообщения о «придании плоду оптимального положения» появились еще в ХIХ веке. Сегодня этот метод известен благодаря описанию, предложенному врачом-акушером Джин Саттон и опубликованному в 1990-х годах. Джин Саттон предложила женщинам на поздних сроках беременности как можно чаще принимать вертикальное положение или положение с наклоном вперед.
Часто приходится слышать вопрос – действительно ли это помогает, или просто создает дополнительные трудности для беременной женщины.
Пока исследования, посвященные данному методу, подтверждают лишь то, что на поздних сроках беременности пребывание в коленно-локтевом положении два раза в день по 10 минут действительно помогает ребенку принять переднее положение.
К сожалению, на положение ребенка при родах это, похоже, не влияет. Что же касается принятия вертикального положения или положения с наклоном вперед, то Саттон рекомендует делать это регулярно.
Если вы во время беременности практикуете описываемую методику, но несмотря на это ребенок, когда роды начались, оказывается в заднем положении, это может объясняться скорее формой вашего таза, нежели вашей осанкой.
Могу ли я привести моего ребенка в правильное положение во время родов?
Если в начале родов ваш ребенок находится в заднем положении, вы все же можете попробовать принимать указанные выше позы (вертикальное положение или положение с наклоном вперед), чтобы помочь ребенку занять правильное положение и облегчить болевые ощущения. Случаи, когда ребенок меняет положение во время родов, достаточно часты, и большинство детей в течениепотужного периода, оказываются в переднем положении, независимо от положения, занимаемого в начале родов.
Иногда женщины начинают ощущать небольшие боли за несколько дней до начала родов. Любая боль не очень приятна, но в данном случае она может быть признаком того, что ваш ребенок пытается развернуться в переднее положение. При этом мы можем рекомендовать:
постараться лучше отдыхать ночью,
в течение дня оставаться в вертикальном положении и больше двигаться,
во время схваток наклоняться вперед,
регулярно пить воду,
поддерживать свои силы,
попробовать не напрягаться и сохранять хорошее расположение духа.
Может оказаться, что наиболее удобным для вас положением при родах окажется коленно-локтевое. При этом ребенок как бы выпадает вниз в направлении от вашего позвоночника, и это не только уменьшит ваши болевые ощущения, но и может помочь ребенку принять правильное положение.
Когда начнутся роды, постарайтесь:
Как можно больше находиться в вертикальном положении.
Во время схваток наклоняться вперед, перегибаясь через барьер. В этом качестве могут использоваться, например, фитбол, ваш помощник или кровать.
Попросить вашего помощника помассировать вам спину.
Во время схваток делать легкие вращательные движения тазом, чтобы помочь вашему ребенку развернуться во время его прохождения через тазовую полость.
Если, сидя в кресле или на кровати, вы откинулись назад, не оставайтесь в таком положении слишком долго.
По возможности постарайтесь не прибегать к эпидуральной анестезии, поскольку она увеличивает вероятность того, что ребенок при родах окажется в заднем положении. При эпидуральной анестезии возрастает также вероятность того, что может потребоваться инструментальное акушерское вмешательство.
Почувствовав во время родов признаки изнеможения, лягте на левый бок. Дело в том, что ваш таз при этом сможет расширяться, чтобы дать ребенку возможность развернуться, пока вы отдыхаете.
Екатерина, 2 ребенка4 мая 2017, 06:26
Сидя сплю,на боках не могу