Как спать сердце болит
Позы, которые принимает человек во время сна, до сих пор изучаются многими учеными, так как известно, что положение тела во время ночного отдыха сильно влияет на здоровье и общее самочувствие. Кроме того, благодаря такой детали, получается нормализовать работу систем и органов человека. Поэтому многим людям интересно – правильно спать на боку или на спине и животе, а так же в какую сторону лучше ложиться набок?
Важно заметить, что каждая поза для сна имеет собственные преимущества и недостатки, поэтому прежде чем принимать ее, лучше ознакомиться с характеристикой такого положения тела. Врачи утверждают, что однозначно ответить на вопрос – на боку лучше спать или на спине, не могут, ведь каждый человек индивидуален. Но все же знать, как положение тела влияет на здоровье и сон необходимо.
Сон на левом боку
Некоторые врачи считают, что на левом боку лучше спать для здоровья. Почему рекомендуется принимать именно эту позу, можно узнать, ознакомившись с преимуществами этого положения тела. К ним относится:
Укрепление и улучшение работы лимфатической системы
Когда человек ложится на левый бок, лимфа начинает лучше фильтроваться. Объясняется это тем, что в левой части тела находится больше лимфатических узлов и сосудов. Также это положение тела вызывает более быструю переработку продуктов жизнедеятельности, которые проникают в лимфу из мозга человека.
Известно, что между лимфатической системой и мозгом имеется прямая связь, а значит, спать на боку стоит регулярно каждому человеку.
Активизация и улучшение кровообращения
При некоторых заболеваниях, которые связаны с циркуляцией крови, врачи советуют ложиться спать на левый бок (особенно это нужно делать людям с варикозным расширением вен). Если правильно лечь, получится нормализовать уровень АД, улучшить кровоток, а также принести значительную пользу здоровью.
Важно заметить, что давление понижается благодаря снятию сильной нагрузки на полую вену, которая располагается в правой части тела.
Особенно важно принимать такое положение при беременности в любом триместре, когда нарушенная циркуляция вызывает серьезные проблемы со здоровьем.
Уменьшение или полное прохождение изжоги
Засыпание на левой стороне хорошо сказывается на пищеварительных органах, а также устраняет некоторые неприятные симптомы, которые появляются из-за ее активной работы. Известно, что желудок находится в правой части тела. Результат от приема такого положения будет заметен уже через пару минут – давление не будет оказываться на желудок, что приведет к пропаже изжоги.
Нормализация пищеварения
Сон с левой стороны, как показывает практика, намного безопасней и полезней для здоровья. Обуславливается это всем известной силой тяжести. Во время сна на левом боку содержимое кишечника свободно по нему передвигается. А значит, дефекация у человека будет происходить намного лучше и легче.
Также во время сна в таком положении поджелудочная железа и сам желудок располагаются в оптимальной для них позиции, а значит, даже во время отдыха они будут вырабатывать ферменты, необходимые для нормальной деятельности органов ЖКТ.
Облегчение тяжести и боли в спине и шее
Если у человека шейный остеохондроз, радикулит или другие заболевания позвоночника, сон на левой стороне принесет больным значительное облегчение во время ночного отдыха. Известно, что хронические болезни, протекающие в организме, мешают полноценному сну – особенно это касается заболеваний спины.
Благодаря положению тела на левом боку получится снизить нагрузку, возлагающуюся на позвоночный столб – в итоге спина не будет болеть, что способствует полноценному и спокойному сну.
Минусов у этой позы нет. Единственным недостатком считается то, что у некоторых людей на левом боку происходит сдавливание сердечной мышцы. Поэтому для сердца лучше спать на правом боку, что позволит уменьшить на него давление.
Разумеется, при отдыхе на левом боку улучшается общее самочувствие, а также налаживается работа внутренних органов. Однако если человеку по каким-либо причинам больно на нем спать, несмотря на все преимущества этого делать не стоит.
Также иногда человеку просто неудобно спать на левой стороне, поэтому ему приходится искать более комфортное положение. В таком случае требуется ознакомиться с характеристикой сна на правой стороне, а также оценить ее положительные и отрицательные качества.
Сон на правом боку
Некоторые люди привыкли засыпать на правом боку, что считается для них наиболее удобной позой. Разумеется, хорошо, что человеку удобно и комфортно лежать в кровати, однако не каждому известно, какие положительные и отрицательные качества несет за собой эта поза. Чтобы понять, стоит ли спать на правой стороне, требуется ознакомиться с преимуществами и недостатками этой позы.
К плюсам такого положения тела относится:
- Если в доме жарко, можно ложиться на правый бок, поскольку в такой позе организм намного быстрее остывает естественным образом. Данное явление было неоднократно подтверждено врачами. Особенно быстро облегчить состояние получится, если у человека будет специальная подушка, удерживающая положение тела на правом боку.
- Если у человека наблюдается желчнокаменная болезнь (жкб), доктора советуют ложиться на правую сторону. Обуславливается это тем, что такая поза облегчает состояние больного, а также нормализует работу желчного пузыря.
- Если человек страдает от частой тревожности или хронического стресса, врачи советуют ложиться ему на правый бок. Это облегчает деятельность нервной системы, а также нормализует общее самочувствие человека.
- Люди, которые спят на правой стороне, видят более яркие и запоминающиеся сны. Поэтому многие люди специально стараются лечь на правый бок, что обуславливается более активной работой правой доли мозга во время ночного отдыха.
Однако не всегда людям получается спать на правом боку – иногда это бывает невозможно из-за некоторых явлений. К примеру, делать это запрещено после операции (к примеру, кесарева сечения) или при сложных заболеваниях тазобедренного сустава.
К минусам такого положения тела относится:
- Отрицательное действие на пищеварительную систему. Если человек часто спит в таком положении, это оказывает сильное давление на желудок. В итоге это ведет к появлению изжоги, поскольку сок из желудка способен проникать в пищевод. Если у личности наблюдаются проблемы с уровнем кислотности органов пищеварения, им требуется часто менять позу для сна или же вообще стараться не ложиться на правый бок.
- Замедление деятельности лимфатической системы. Токсичные компоненты должны вовремя покидать организм, от чего зависит его полноценное функционирование. Хотя их выведение из-за неправильной позы для сна замедляется незначительно, это все равно может оказать отрицательное влияние на состояние здоровья.
- Сон на правом боку часто вызывает неприятные симптомы, заключающиеся в том, что рука или нога могут затекать. В таком положении человеку нужно повернуться чуть на бедро, чтобы не пережимать кровеносные и лимфатические сосуды.
- При аппендиците и панкреатите ложиться на правый бок запрещено. Из-за этого можно навредить здоровью, а также вызвать осложнения течения болезней, ведь давление, оказываемое на больные органы, в разы ухудшает общее самочувствие больного.
- Не стоит принимать такое положение при эндопротезировании и шунтировании, поскольку давление на правый бок может потребовать замены специальных приспособлений, необходимых для поддержания здоровья человека.
Исходя из положительных и отрицательных качеств сна на обоих боках, человек должен сам выбирать, какая поза будет для него наиболее удобной. Младенцев рекомендуется класть чуть в правую сторону, однако полностью класть их на этот бок запрещено.
При болезнях в суставах и мышцах, недавно проведенной маммопластике, а также сердечникам со сложными заболеваниями требуется ложиться на спину, что позволит снизить сильную нагрузку на организм.
В первую очередь, человек должен понять, в каком именно положении тела ему удобно спать, и исходя из этого, выбрать наиболее безопасное и комфортное положение. Если это правый бок, его иногда нужно сменять на сон на животе, чтобы «отдохнула» лимфатическая и пищеварительная система.
Источник
Но сначала — список симптомов, при которых надо вызывать скорую.
Когда нужно немедленно вызывать скорую
Вот основные признаки того, что вы нуждаетесь в срочной медицинской помощи:
- Вы испытываете сильную, почти невыносимую боль, которая не проходит 5–10 и более минут.
- Боль в груди сопровождается одышкой, сложностями с дыханием.
- Боль отдаёт в левое плечо и руку.
- Боль сопровождается холодным потом, головокружением, сильной слабостью.
- Вы почти уверены, что это сердечный приступ. Вам очень страшно.
Перечисленные выше симптомы могут указывать на серьёзные нарушения. Например, развитие инфаркта, воспалительные заболевания сердца (миокардит и перикардит), заболевания аорты, снабжающей сердце кровью, или тромбоэмболию лёгочной артерии.
Каждое из этих состояний смертельно опасно, поэтому экспериментировать с домашними средствами нельзя.
Только скорая!
Как понять, что боль в сердце не опасна
В 80–90% случаев нам только кажется , что болит сердце. На самом же деле у недомогания другие, пусть неприятные, но куда менее опасные причины :
- гастроэнтерологические проблемы;
- нарушения в работе лёгких;
- межрёберная невралгия;
- грудной остеохондроз;
- различные костно-мышечные нарушения;
- неврозы и другие расстройства центральной нервной системы.
Предположить именно этот, относительно безопасный вариант можно по трём признакам :
1. Боль похожа на вспышку, моментальна
Если затронуто сердце, боль будет долгой (не менее нескольких минут), неумолимой и одинаково сильной. А вот дискомфорт по типу «Ой, в сердце кольнуло!», который достаточно быстро угасает, скорее всего, симптом физической травмы, перенапряжения или невралгии.
2. Вам становится легче, когда вы двигаетесь
Настоящая боль в сердце усиливается даже от минимальных физических нагрузок.
3. Вам больно дышать
При сердечной боли может возникать одышка и ощущение нехватки воздуха. А вот если вместо этого появляются кашель, болезненность при вдохе, то речь, скорее всего, идёт о проблемах с дыхательной системой (плеврит, воспаление лёгких, астма…)
Выяснить, в чём именно причина неприятных ощущений за грудиной, может только квалифицированный врач.
Поэтому обязательно обратитесь к терапевту или непосредственно кардиологу, если «сердечные приступы» без описанных выше смертельно опасных симптомов донимают вас регулярно или сопровождаются рвотой, кашлем, повышением температуры.
Медик осмотрит вас, оценит анамнез, проведёт дополнительные исследования, включая ЭКГ и, возможно, УЗИ сердца, и назначит лечение либо отправит к другим профильным специалистам: гастроэнтерологу, пульмонологу, ортопеду, неврологу.
Как облегчить боль в области сердца
Ещё раз подчеркнём: настоящие проблемы с сердцем надо лечить только медицинскими препаратами, которые выписал вам врач. Самодеятельность тут недопустима!
А вот облегчить псевдосердечную боль домашними методами вполне можно. Вот способы , которые помогут вам быстро снять дискомфорт за грудиной.
1. Примите нитроглицерин
Этот совет — для случая, если вы волнуетесь, что боль может быть связана с сердечным приступом, а ваш врач ранее уже прописывал вам этот препарат.
Нитроглицерин поможет при стенокардии. А вот если боль связана с другими, несердечными причинами, например остеохондрозом или желудочно-кишечными расстройствами, лекарство не подействует.
С одной стороны, это плохо, поскольку облегчение не наступит. А с другой — хорошо: это признак того, что причина дискомфорта не связана с сердечно-сосудистой системой. Можно переходить к следующим пунктам.
2. Примите аспирин
Во-первых, он обезболивает. Во-вторых, препарат разжижает кровь (уменьшает её свёртываемость). Это улучшает кровоток и может облегчить состояние в тех случаях, когда боль в груди всё-таки связана с неполадками в сердечно-сосудистой системе.
Внимание! Ни в коем случае не принимайте аспирин, если у вас на него аллергия или вы страдаете заболеваниями, связанными с низкой свёртываемостью крови.
3. Сделайте холодный компресс
Или приложите к груди пакет со льдом (замороженными овощами), завёрнутый в тонкое полотенце.
Нередко причиной боли в груди является перенапряжение или растяжение мышц. Например, из-за того, что вы подняли что-то тяжёлое, неудачно повернулись или слишком активно позанимались в тренажёрном зале.
Прикладывайте холодный компресс на 10–20 минут несколько раз в день. Это поможет уменьшить неприятные ощущения.
4. Выпейте тёплый чай
Или другой тёплый напиток. Эта рекомендация может сработать в том случае, если боль в груди возникла вскоре после приёма пищи.
Дело в том, что пищевод и сердце расположены рядом и связаны общими нервными окончаниями, из-за чего неполадки с ЖКТ можно спутать с проявлениями ишемической болезни сердца.
Если опасных симптомов, перечисленных в начале статьи, вы не наблюдаете, зато, помимо дискомфорта в грудине, присутствуют отрыжка, изжога, вздутие живота, скорее всего, это ваш вариант.
Американский ресурс Healthline рекомендует выбрать чай с гибискусом. Гибискус не только улучшает самочувствие при некоторых нарушениях пищеварения, но и нормализует артериальное давление и уровень холестерина, что хорошо сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы в целом.
5. Примите тёплый содовый раствор
Разведите ½ чайной ложки соды в стакане тёплой воды. Такой напиток улучшит состояние в том случае, если болевые ощущения в груди вызваны изжогой и повышенной кислотностью желудка.
Учтите: этот способ можно применять лишь в том случае, если вы почувствовали дискомфорт после приёма пищи и не страдаете от диагностированных сердечных нарушений. Дело в том, что пищевая сода, отлично справляющаяся с кислотой, может навредить сердцу.
Повторим: с сердцем шутки плохи. Серьёзные сердечные нарушения не развиваются мгновенно. Поначалу они дают о себе знать незначительной болью, лёгким жжением в груди, ощущением давления, которое быстро проходит… До первого настоящего приступа вы можете чувствовать недомогание несколько дней, а то и недель.
Важно не оставлять эти признаки без внимания. Если дискомфорт в груди появляется регулярно, как можно быстрее обратитесь к врачу. Тут лучше перестраховаться.
Источник
Молодой мужчина сделал кардиограмму. Врачи смотрят результаты и недоумевают: с виду цветущий парень — не курит, не употребляет алкоголь, регулярно посещает спортзал, а на сердце серьезные изменения. «Оказалось, молодой человек работает охранником в одном из ресторанов Благовещенска, регулярно недосыпает. Ночной труд уже сам по себе повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, а он еще частенько отправлялся в тренажерный зал, не давая себе отдохнуть. Хотел укрепить здоровье, а получил обратный эффект: тренировки после бессонной ночи чуть не подорвали сердце», — констатирует главный врач Амурского областного центра медицинской профилактики, кандидат медицинских наук Наталья Фатьянова.
ТекстФото 2
По данным регионального минздрава, смертность от сердечно-сосудистых заболеваний стоит на первом месте в Амурской области. И сильнее всего сердце человека страдает осенью и ранней весной: во время резких атмосферных перепадов — от плюсов к минусам и обратно. На Дальнем Востоке из-за особенностей климата эти перепады особенно резкие, и наши сосуды порой не выдерживают температурных скачков. Пик обострений кардиологических недугов приходится как раз на осенний период.
— Наталья Сергеевна, если раньше инсульты и инфаркты — это был удел людей более старшего возраста, пожилых, то сегодня сосудистые катастрофы встречаются даже у 20—40-летних. С чем это связано?
— Одна из глобальных причин того, что инфаркты молодеют, — это хронический стресс и работа без продыху. Многие погрязли в кредитах, ипотеках, выкладываются на все сто, не считаясь ни со временем, ни со здоровьем, а оно небезгранично. Люди, и особенно молодые, не понимают, что нельзя нещадно эксплуатировать свой организм. Кто систематически недосыпает, в большей степени рискует получить ранний инфаркт или инсульт. Ведь активность ночью для нашего организма неестественна — происходит сбой биологических ритмов, нарушаются многие важные процессы в организме, в том числе и обмен веществ. Отсюда усиленное отложение жира, повышение сахара в крови, появление атеросклеротических бляшек в сосудах. В результате повышается риск сахарного диабета, гипертонической болезни, стенокардии…
— А если ты вынужден работать ночами, чтобы содержать семью. Трудовым «совам» как поддержать свой организм?
— Соблюдать элементарные правила. Во-первых, надо высыпаться. Ночные работники должны спать на час больше, чем те, кто трудится днем, то есть за сутки надо набирать не 8, а 9 часов сна. И это время лучше разделить на два этапа: утром после работы 4 часа отдохнуть и вечером перед сменой — 4—5 часов поспать. Причем в полной темноте с плотно зашторенными окнами, так как гормон мелатонин вырабатывается исключительно при отсутствии света. Второе — хотя и работаете ночью, питания нужно придерживаться дневного: завтракать сразу по приходе домой, обедать в обычное время, ужинать перед уходом на работу. Перед ночным дежурством кофе утром не пить, а перед сменой вечером можно, чтобы взбодриться. Ничего сытного, жирного, мясного ночью не есть. Перекусывать лучше фруктами, овощами, можно погрызть хлебцы с йогуртом или кефиром. И третье — трудовым «совам» важно следить за своим давлением. Тонометр должен быть всегда под рукой. Если давление нестабильное, не медлите с походом к врачу. В аптеках большой перечень препаратов для снижения давления, но покупать их наобум и пить — ни в коем случае!
У курильщиков из-за спазма сосудов сердце быстрее сокращается и изнашивается, а повышение сворачиваемости крови приводит к образованию тромбов в сердечной полости и просветах кровеносных сосудов. Оторвавшийся тромб — частая причина инсульта и инфаркта.
— Чем опасно самолечение?
— У кого-то есть нарушения сердечного ритма — им назначают одну группу препаратов. Другая группа препаратов от гипертонии вызывает мочегонный эффект. Когда больные с гипертонической болезнью сами начинают принимать мочегонные, возникает опасность вымывания из организма очень важных микроэлементов. Есть еще группа комбинированных препаратов. Что из всего этого таблеточного разнообразия подойдет конкретно вам, должен выбрать специалист. Иначе вместо улучшения получите обратный эффект.
У меня в практике был случай. Приехали мы с профилактическим осмотром в один из районов. Нам привели женщину, которая жаловалась на резкую слабость и головокружение. Пульс очень редкий. Стали выяснять, чем лечилась. Оказывается, она самостоятельно начала принимать от давления атенолол, который в данной ситуации противопоказан. Легче не стало. Соседка посоветовала добавить еще один гипотензивный препарат, который тоже сокращает сердечный ритм. В итоге женщине стало настолько плохо, что она уже еле стояла на ногах. Мы измеряем — давление в норме, а пульс ниже 50 ударов в минуту. С таким самолечением можно и остановку сердца получить. Поэтому, если вдруг начало «скакать» давление, нужно консультироваться с врачом, а не соседкой.
— Если вдруг во время ночного дежурства резко повысилось давление и развился криз, что делать?
— Для начала обязательно вызвать скорую. Если вы гипертоник и принимаете препараты, то должны знать, какое средство для вас является препаратом скорой помощи, и он обязательно должен быть всегда с вами. Если вы здоровы, но были все-таки эпизоды повышения давления, то у вас в аптечке должны быть препараты быстрого действия — до приезда доктора положите под язык каптоприл (капотен), или клонидин (клофелин), или нифедипин (коринфар). В случае появления болей за грудиной, а это уже проявление стенокардии, положите под язык нитроглицерин. Этот препарат расширяет сосуды, может снять спазм и вернуть кровоток в сердце. Дальнейшие действия определит врач скорой помощи, а затем участковый терапевт.
Многие погрязли в кредитах, ипотеках, выкладываются на все сто, не считаясь ни со временем, ни со здоровьем, а оно небезгранично.
— Боль за грудиной вызывает священный ужас — вдруг это начало инфаркта? Если человек работает ночью и резко заболело сердце, как распознать сердечный приступ?
— Не надо ничего распознавать. Вызывайте скорую — и все! Любое подозрение на сосудистую катастрофу требует экстренной помощи. Нитроглицерин под язык, откройте дверь, чтобы бригада медиков могла зайти в помещение, если вы вдруг потеряете сознание. И сидите тихо в ожидании врачей.
«Всем, кто подвержен риску сердечно-сосудистых заболеваний, нужно насыщать пищу калием и магнием, — отмечает Наталья Фатьянова. — Эти микроэлементы повышают устойчивость сердечной мышцы к вредным воздействиям, стрессу и уменьшают склонность сосудов к спазмам. Не обязательно глотать таблетки. Просто в рационе регулярно должны быть богатые калием продукты — например, чернослив, абрикосы, тыква, бананы. Магния много в гречневой каше, свекле, грецких орехах, черном хлебе с отрубями. Только пищу, богатую калием и магнием, лучше не сочетать с любыми молочными продуктами, потому что в присутствии кальция эти микроэлементы плохо усваиваются».
Возрастная категория материалов: 18+
Ирина Ворошилова
Амурская правда
от 28.09.2017
Материалы по теме
Новый ангиограф в АОКБ поможет снизить смертность в Приамурье02.03.2020, 18:37
Амурчане с сердечно-сосудистыми заболеваниями получат лекарства бесплатно24.01.2020, 18:18УЗИ премиум-класса начали делать в Амурской областной больнице15.01.2020, 15:47Как предотвратить смерть от сердечного приступа у детей: советы кардиолога28.10.2019, 07:14Синдром вегетативной дистонии: ответы амурского кардиолога на самые популярные вопросы21.10.2019, 07:08«Дайте детских кардиологов»:медики и общественники обсудили острые вопросы амурского здравоохранения18.10.2019, 08:04На переоснащение регионального сосудистого центра выделено 63 миллиона рублей17.06.2019, 19:18Амурские кардиохирурги выполнили уникальные операции на работающем сердце17.12.2018, 16:54Московский кардиохирург бесплатно прооперировал маленьких амурчан16.10.2018, 13:00Не рвите сердце – идите к врачу: как тревоги влияют на организм и почему пирожное отнимает здоровье17.07.2018, 08:00Сердце без сбоев: в «СОГАЗ-Мед» рассказали, как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания24.01.2018, 07:08Источник