Нельзя спать на правом боку болит
От правильности позы для сна зависит общее самочувствие, состояние здоровья, гормонального фона, иммунной системы. Существует несколько веских доводов, почему нельзя спать на правом боку. Однако в некоторых случаях отдыхать в таком положении разрешается.
Можно ли спать на правом боку
Почему удобнее спать на левом боку:
- улучшается мироциркуляция;
- нормализуется кровообращение;
- стабилизируется работа пищеварительного тракта;
- понижается кислотность, исчезает изжога;
- расслабляются мышцы спины;
- стимулируется работа сердца;
- предотвращается появление храпа.
То, вредно или нет спать на правой стороне, зависит от индивидуальных особенностей организма. Человек сам выбирает позицию в зависимости от самочувствия.
Не следует принимать правостороннюю позу при наличии гастрита с повышенной кислотностью, гастодуоденита, рефлюкс-эзофагита, вегето-сосудистой дистонии, венозном расширении вен, сильной головной боли, при беременности.
Рекомендуется спать в правосторонней позиции при болезнях печени, желчного пузыря с усложненным оттоком желчи, гастрите с пониженной кислотностью, сердечной недостаточности, в период восстановления после инфаркта, инсульта.
Для здорового человека не играет особой роли, на каком боку спать. Организм сам меняет позы интуитивно до 20 раз за ночь. Чтобы заставить его всю ночь лежать в одной позиции, нужно приковать себя к постели либо поставить ограничения под спину. Рекомендации врачей лишь указывают верное направление.
Почему появляется боль
С этой стороны находятся многие внутренние органы. Сон на правом боку увеличивает нагрузку на желудок, поджелудочную, кишечник, печень. Давление на организм усиливается из-за замедления кровообращения. В некоторых случаях появляются застойные процессы. Причины боли при засыпании на правом боку могут быть связаны с:
- сердечной недостаточностью;
- фиброзом печени;
- болезнями желчного пузыря;
- остеохондрозом;
- вегето-сосудистой дистонией.
На стадии обострения болезней ЖКТ опасно спать на правом боку из-за усиленной выработки желудочного сока, а вот при угрозе внутреннего кровотечения лучше принять данную позу.
Положение тела во время сна
Почему на правом боку спать неудобно, объясняется нарушением функций органов ЖКТ, изменением в системе кровообращения. Если требуется усилить микроциркуляцию, ложатся на левую сторону, для снижения нагрузки на сердце выбирают противоположную.
Во время беременности
Специалисты утверждают, что лучше спать на левом боку женщинам в положении, особенно на последних месяцах. Увеличение размеров матки приводит к некоторой деформации пищеварительных органов. Особенно страдает желудок, поджелудочная. Появляется изжога, тошнота, отрыжка, тяжесть в желудке.
Спать на правом боку вредно нарушением кровообращения. По этой причине появляется плохое самочувствие с утра, болит голова. Неблагоприятно сказывается выбор позы на состоянии ребенка: может начаться кислородное голодание плода.
При заболеваниях сердца
Если спать на правом боку неудобно, разрешается перевернуться на противоположный. Однако если при этом появляются неприятные ощущения, боль, менять позу не стоит. Одни специалисты утверждают, что такое положение во время сна снижает нагрузку на сердце, активизирует его работу, другие говорят – данная позиция стимулирует приток кислорода, что улучшает состояние главной мышцы. Если в одной из поз появляется ощущение боли, от нее лучше отказаться, все индивидуально.
Как сменить привычку
Сновидения на правой стороне могут стать причиной бессонницы, повышенной кислотности, подавленного состояния в течение дня. Здоровый сон при отсутствии противопоказаний обеспечивает позиция на левом боку. Чтобы заставить тело подсознательно выбирать другую сторону, нужно немного потренироваться.
На спину в ночной рубашке, пижаме пришивают карманчик, туда кладут мягкий тенисный мячик. Прежде чем перевернуться на противоположную сторону, тело принимает позицию «на спине», шарик заставляет просыпаться, контролировать положение, либо интуитивно возвращаться на прежнюю позицию. Через время организм привыкнет, и вспомогательные изделия уже не потребуются.
Еще один вариант – использовать 2 небольшие подушки. Одну кладут между колен в согнутом положении, другую – под спину. Кровь будет легко функционировать по всему организму, утром появится бодрость, приток энергии, повышение работоспособности.
Почему выбор позы так важен
Каждый должен подбирать для себя положение для сна, исходя из индивидуальных особенностей организма. Если не получается заснуть на правом боку, больно спать в такой позиции, следует ее немедленно поменять.
- При склонности к повышению кислотности лучше отдыхать на левой стороне. Однако советуют засыпать на правом боку после позднего ужина, чтобы ускорить пищеварение. В данном случае быстрее вырабатывается соляная кислота, необходимые для переваривания еды ферменты.
- При проблемах в работе опорно-двигательного аппарата спите на спине либо левой стороне. Положение справа опасно для позвоночника нагрузкой. Утром появятся неприятные ощущения в пояснице, головная боль, головокружение.
- Если нужно избавиться от менструальной боли, снизить кровотечение, рекомендуется ложиться на живот либо правую сторону с подогнутыми к себе ногами. Наиболее подходящая поза для устранения болезненной симптоматики «эмбрион».
- Чтобы повысить кровяное давление, следует располагаться на правой стороне, если требуется его повысить, укладываются на левую. Самая благоприятная поза для гипертоников – «на спине». Эту же позицию следует выбирать, чтобы предотвратить преждевременное появление морщин. Существенным противопоказанием является наличие храпа.
При правильном положении тела во время сна улучшается самочувствие, повышается работоспособность, предотвращается появление хронических заболеваний, улучшается состояние кожного покрова.
Источник
Боль – симптом, свидетельствующий о патологическом процессе. Она бывает разного характера, силы, длительности и локализации. Благодаря этим характеристикам можно предположить о развитии той или иной болезни. Однако обращай внимание на присутствие дополнительной симптоматики. Мы рассмотрим, почему больно лежать на правом боку, какие методы диагностики помогут установить истинную причину возникновения неприятных ощущений и способы лечения.
Если у тебя появились болезненные ощущения, запишись на прием сначала к терапевту. После сбора анамнеза он скажет, какие анализы нужно сдать и каких узких специалистов посетить.
Характер
Болезненные ощущения – симптом болезни. В зависимости от ее характера и интенсивности можешь определить заболевание:
- Острая, внезапно начинающаяся и характеризующаяся высокой интенсивностью указывает на печеночную колику, возникающей при желчнокаменной патологии.
- Тупая, возникающая постепенно и сохраняющаяся долгое время является симптомом хронической болезни органов брюшной полости.
- Ноющая со слабой интенсивностью указывает на колит и холецистит преимущественно хронической формы.
- О спазме в кишечнике говорит схваткообразная с чередующимися сильной и слабой силы.
Место возникновения также помогает узнать первопричину:
- В подреберье – недуги печени (jecur)/желчного пузыря (vesica fellea).
- В среднем отделе живота – колит, а нижнем – аппендицит, аднексит, воспаление, разрыв или киста яичника, воспаление слепой кишки, защемление грыжи в паху у мужчин.
- На одной линии с пупком – энтерит.
- Сзади – плеврит нижних областей грудины, абсцесс печени.
- Сверху живота – язва 12-перстной кишки, внематочная беременность.
- Под ребрами и грудиной – гастрит и дуоденит. На что еще указывают болезненные явления в грудной области, прочитай в статье «Боль в грудине справа».
- Отдающая в той же стороны плечо/лопатку – холецистит бескаменный.
- Опоясывающая – диафрагмальная грыжа, панкреатит.
- В районе поясницы – мочекаменная болезнь, гломерулонефрит.
- Сзади, ближе к пояснице – пиелонефрит.
- В подвздошной области – энтерит.
Помимо этого возникает вследствие:
- Употреблении жареной и жирной пищи. Особенно проявляется при гепатите и холелитиазе (желчнокаменной болезни).
- Травме, которая в ряде случаев еще свидетельствует о разрыве или сотрясении органа.
- Ненормированных физических нагрузках. Частично мы говорили об этом в материале «Почему при беге болит в боку?».
Почему больно спать на правом боку?
Чаще всего болезненность свидетельствует о гепатите, циррозе. При расслаблении, происходящем во время сна, кровообращение замедляется. В результате увеличивается нагрузка на печень, а это влечет за собой боль. Любишь спать на правом боку? В этом положении еще происходит сдавливание печени органами ЖКТ. Как итог – ускорение развития воспалительного процесса, что влечет за собой болезненность.
Второй распространенной причиной является холелитиаз и холецистит. Когда ложишься на правый бок, перекрываешь отток желчи. При ее застое прогрессирует воспалительный процесс, боль становится сильнее.
При таких патологий спи на левом боку, что облегчает кровообращение в больных органах и отток желчи. При холелитиазе рекомендуется брать в постель теплую грелку и класть ее к правому подреберью.
При переохлаждении могут возникнуть болезненные ощущения из-за развития реактивного воспалительного процесса в плевральной области легких. Причина боли – скопление экссудативной жидкости, она давит на плевру и провоцирует болевой синдром. Не исключено появление кашля и повышения температуры. При появлении таких симптомов срочно обратись к доктору для назначения курса антибиотиков.
Если покушал перед сном, то патологии ЖКТ напомнят о себе. Не ешь за 2-3 часа до сна.
Ноющая, отдающая в правую руку, свидетельствует об остеохондрозе шейных или грудных позвонков. При положении лежа нерв прижимается к остистым отросткам позвоночника.
Точную причину болезненного покалывания может определить специалист на основании проведенной диагностики. В первую очередь врач собирает анамнез, где прописывается характер болезненных ощущений, их интенсивность и длительность, расположение, в какое время и при каких действиях проявляется. Также учитываются уже диагностированные заболевания, иные симптомы, прием медицинских препаратов.
Следующий этап – углубленное обследование, включающее:
- Рентген.
- УЗИ при подозрении на гинекологические, урологические или гастроэнтерологические недуги.
- МРТ, чтобы исключить наличие доброкачественных или злокачественных новообразований, дивертикулов, изменений в тазобедренном суставе.
- Лапароскопию и общеполостные хирургические вмешательства.
Как убрать неприятную симптоматику
Устранить болевые ощущения можно только после лечения болезни, спровоцировавшей их. Не принимай анальгетики или спазмолитики без назначения врача. Если есть боль, обратись за помощью. Чем раньше будет выяснена их причина, тем быстрее ее возможно вылечить.
Если ты затягиваешь поход к врачу, то увеличивается риск появления осложнений.
Основой лечения многих заболеваний является диета. При больном vesica fellea или органах ЖКТ придется отказаться от острой, жирной и поджаренной пищи. При недугах кишечника из рациона исключи пряности и грубую клетчатку. В случае панкреатита придется поголодать 2-3 дня.
Медикаменты подбирает доктор в зависимости от болезни. Например, воспалительные изменения лечат антибиотиками, онкологию лучевой, радио- и химиотерапией. Чтобы вывести камни из vesica fellea и протоков назначают средства, имеющие в составе желчные кислоты. Если пациенту больно лежать на правом боку или появляется боль в иное время, назначают анальгетики и спазмолитики.
Не всегда получается избежать операции. Это касается случаев диагностирования аппендицита, разрыва яичника, внематочной беременности, холелитиаза (когда медикаментозная терапия не дала результатов), операбельных видов новообразований и других.
Источник
13 июня 2014
Автор
КакПросто!
Сон необходим организму для расслабления и восстановления сил. Полноценный отдых можно получить, когда вас ничего не беспокоит, но если больно спать на правом боку – обязательно задумайтесь о своем здоровье. Локализация таких болей может свидетельствовать о неправильном функционировании печени, правостороннем плеврите, остеохондрозе и прочих недугах.
Наиболее частыми болевыми симптомами, именно с правой стороны, сопровождаются патологические процессы в печени, такие как гепатит или цирроз. Воспаленная печень чувствительна к любым неблагоприятным факторам. Когда ваш организм расслабляется во время сна, замедляется кровоток и нагрузка на печень возрастает, что и вызывает боль. При нарушении функционального состояния печени нельзя ее сдавливать, а в положении лежа на правом боку другие органы брюшной полости (желудок, кишечник) начинают немного давить на печень, что провоцирует обострение воспаления и болевые ощущения.
Наличие камней в желчном пузыре, а также воспалительные процессы в нем, то есть холецистит, тоже не дадут вам уснуть на правом боку. Если вы ляжете в таком положении, то спровоцируете затруднение оттока желчи по желчевыводящим путям, а ее застой усугубляет процесс воспаления и вызывает новый приступ боли.
При патологии печени и желчного пузыря спите на левом боку – в этом положении лучше работают желчные протоки и легче происходит кровоснабжение в печени. Если у вас желчекаменная болезнь, то можете засыпать с теплой грелкой, аккуратно прижимая ее к правому подреберью.
Спать на правом боку невозможно из-за боли, если вы сильно переохладились накануне – например, попали под холодный дождь или искупались в прохладном озере. В этом случае может развиться реактивное воспаление в плевральной оболочке легких по типу плеврита. При правостороннем плеврите вы не сможете спать на этом боку потому, что экссудативная жидкость, которая скапливается при воспалении, будет давить на плевру и усиливать болевые ощущения. Кроме болевого симптома, появится сильный кашель и повысится температура.
При описанных симптомах необходима срочная помощь специалиста, который назначит сочетанный курс антибиотиков широкого спектра действия.
Ноющую боль в правом боку может вызывать остеохондроз шейного или грудного отдела позвоночника, который прижимает нерв по правую сторону от остистых отростков позвонка. Боль от бока будет отдаваться в правую руку, и заснуть вы сможете на спине или на другом боку.
Для облегчения состояния прибегните к курсу лечебной физкультуры. Вне обострения пролечитесь с помощью физиотерапевтических процедур и массажа. Болевой синдром вскоре уйдет, но всегда может повториться.
Если спать на правом боку вам больно впервые и до этого не наблюдалось каких-либо заболеваний, но накануне вы принимали участие в драке или неудачно упали, то стоит задуматься – нет ли у вас перелома ребер. Дополнительным симптомом при этой патологии является ограничение по расширению грудной клетки, то есть вам будет больно вздохнуть полной грудью.
За помощью обратитесь к врачу, он назначит рентгенографию органов грудной клетки и соответствующее лечение.
Статьи медицинского характера на Сайте предоставляются исключительно в качестве справочных материалов и не считаются достаточной консультацией, диагностикой или назначенным врачом методом лечения. Контент Сайта не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. Информация на Сайте не предназначена для самостоятельной постановки диагноза, назначения медикаментозного или иного лечения. При любых обстоятельствах Администрация или авторы указанных материалов не несут ответственности за любые убытки, возникшие у Пользователей в результате использования таких материалов.
Источник
Проблемы со сном становятся все более распространенными. Если вы плохо спали, вы невольно увеличиваете риск депрессии, высокого кровяного давления, у вас усиливаются стрессовые реакции и возможно увеличения веса тела.
Хотя эксперты рекомендуют спать 7-8 часов в сутки, есть и другие факторы, которые вы должны учитывать. Дело не только в количестве времени, которое вы проводите в постели, более важно качество сна.
Одним из важных факторов качественного сна является положение нашего тела.
Хиропрактик и специалист по сну доктор Джон Дуайард говорит, что качество сна улучшается если вы спите на левой стороне. Это помогает повысить уровень здоровья и даже способствует долголетию. Сон в этом положении может помочь с облегчением изжоги, эффективностью работы сердца, усилить лимфатический дренаж и уменьшить храп.
Как сказал д-р Дуайард: «Предпочтение левой стороны для отдыха и сна предлагает проверенную временем мудрость для очень реальных преимуществ для здоровья и долголетия».
Вы когда-нибудь задумывались, насколько две стороны вашего тела отражают друг друга?
Очень часто пациент говорит мне, что все их проблемы, похоже, происходят только на одной стороне тела. Боль в левой ноге, плохое левое бедро, плохое левое плечо, левосторонняя боль в животе, боль в шее с правой стороны. Почему это происходит?
Почему сыпь выбирает левую или правую сторону тела?
Почему острота глаз сильно отличается друг от друга?
Почему часто страдает только одна половина тела?
Согласно Аюрведе, левая часть тела полностью отличается от правой. Хотя я знаю, это может показаться странным, но есть и проверенная временем мудрость, подтверждённая современными научными исследованиями, которая предлагает именно левую сторону для отдыха.
Как нужно спать
Исследование Stony Brook University показывает, что то, как вы спите, может помочь снизить ваши шансы на развитие когнитивных проблем в вашей жизни. Исследование, опубликованное в «Journal of Neuroscience» показало, что способ позиционирования тела человека во время сна может повлиять на систему очистки лимфатической системы головного мозга, известную сейчас как глимфатическая. Пока мы спим, токсины вымываются из мозга через крошечные лимфатические сосуды, называемые глиффатиками. Каждый год мозг сбрасывает около пяти килограммов токсинов, продуктов распада и атеросклеротических бляшек.
Ученые использовали грызунов для проверки того, как разные позиции сна влияют на этот процесс, и обнаружили, что сон на левой стороне тела может быть наиболее эффективной позицией для того, чтобы токсины вымывались из мозга через глиффатики. Исследование показало, что грызуны, которые находились в левом боковом положении, очищали определенные белки примерно на 25% лучше, чем, когда они спали на спине или животе. Эти белки могут способствовать формированию атеросклеротической бляшки, которая сильно связана с возрастом. Дальнейшие исследования необходимо, естественно провести на значительном количестве добровольцев, но сами результаты обнадеживают.
7 причин попробовать спать на левой стороне
Вот некоторые из причин, по которым Аюрведа рекомендует левую сторону для сна:
- Облегчает лимфатический дренаж головного мозга
- Облегчает работу сердечно сосудистой системы
- Лучшая элиминация токсинов, особенно из головного мозга
- Поддерживает функцию селезенки
- Улучшает пищеварение
- Снижает постнагрузку на сердце, уменьшает ЧСС
- Помогает желчному протоку эвакуации желчи
Особенности лимфатической системы
Интересно, что левая часть тела является доминирующей лимфатической стороной. Семьдесят пять процентов лимфатической жидкости тела стекает в грудной канал, который стекает в левую сторону сердца. Во время этого движения протекающие с лимфатической жидкостью белки, глюкоза, другие метаболиты и отходы очищаются, а затем сливаются в левую сторону сердца.
Вот почему в Аюрведе принято считать, что болезни левой стороны могут быть связаны с хронической лимфатической перегрузкой. Когда лимфатическая система перегружается, более вероятно, что лимфа будет поддерживать левую, более лимфо-доминирующую сторону тела. Хотя это не всегда так, вы можете увидеть здесь аюрведическую логику.
С точки зрения Аюрведы, проблемы, которые появляются на правой стороне, как полагают, связаны с дисбалансом в печени и крови. Поскольку печень находится на правой стороне тела, перегрузка печени, вызванная положением тела во время сна может вызвать различные проблемы.
Приоритетная дренажная система тела
Согласно Аюрведе, в этой приоритетной системе лимфа – это первая система детоксикации организма, которая реагирует первой, прежде чем печень и кровь станут перегружены токсинами и продуктами распада.
Таким образом, ранние лимфатические проблемы могут проявляться больше на левой стороне тела и двигаться вправо по мере того, как они становятся более длительными и начинают угнетать печень и кровь, после чего симптомы могут появляться и на правой стороне тела.
Магия левой стороны тела
Тонкий кишечник отбрасывает отходы через илеоцекальный клапан (ICV) с правой стороны тела в начало толстой кишки. Толстая кишка перемещается вверх по правой стороне живота, где она сбрасывает мусор в нисходящую ободочную кишку с левой стороны. Сон с левой стороны позволяет гравитационному сбросу содержимого из тонкой кишки в толстую кишку через ICV. Далее отходы легче перемещаются в нисходящую ободочную кишку. С помощью силы тяжести и хорошего ночного сна с левой стороны, нисходящая ободочная кишка наполняется отходами и готова сбросить их при утреннем посещении туалета.
Улучшение работы сердца
Конечно, одним из крупнейших игроков с левой стороны является сердце. Если вы спите с левой стороны, лимфатический дренаж по направлению к сердцу снова будет подкреплен гравитацией, отнимая часть рабочей нагрузки от сердца во время сна.
Аорта, самая большая артерия в теле, оставляет верхнюю часть сердца и своды влево, прежде чем она опустится в живот. Таким образом сердце откачивает свою самую большую полезную нагрузку в нисходящую аорту.
Левостороннее положение во время сна, также позволяет большой части кишечника отойти от очень тонкостенной нижней полой вены , которая приносит венозную кровь обратно к сердцу.. Здесь снова гравитация просто упрощает работу сердца.
Селезенка
Селезенка, которая является частью лимфатической системы , также находится слева. Селезенка очень похожа на гигантский лимфатический узел, за исключением того, что в дополнение к фильтрации лимфы он также фильтрует кровь. Когда вы лежите на левой стороне, дренаж обратно к селезенке снова помогает и облегчается под действием силы тяжести.
Помните, что лимфатическая система очищает все клетки тела посредством движения и мышечных сокращений, а не накачивается сердцем. Помочь лимфе, стечь в селезенку и сердце с гравитацией – это хорошо!
Когда-нибудь чувствуешь себя сонным после большой еды?
Общей практикой в Аюрведе является отдых на левой стороне после еды. Аюрведа неспроста предлагает короткий 10-минутный отдых лёжа на левом боку, чтобы помочь правильному перевариванию пищи.
Желудок и поджелудочная железа (которые выделяют пищеварительные ферменты) висят, как стропы с левой стороны. Когда вы лежите на левой стороне, желудок и поджелудочная железа висят естественным образом, что обеспечивает оптимальное и эффективное пищеварение. Пища поощряется естественным образом перемещаться через желудок, и ферменты поджелудочной железы высвобождаются по мере необходимости.
Если вы лежите на правой стороне, желудок и поджелудочная железа будут висеть в несколько неестественном положении, заставляя их преждевременно опорожнять их содержимое.
Между тем, печень и желчный пузырь висят на правой стороне. Отдых с левой стороны позволяет им свободно висеть и выделять драгоценную желчь с помощью силы тяжести в пищеварительный тракт для эмульгирования жиров и нейтрализации кислот желудка.
Когда пищеварительный процесс поощряется таким образом, он часто может быть более плавным и, в конечном счете, более коротким циклом пищеварения.
Источник: Expand Your Consciousness
Источник