Образ жизни болит сердце
Ученые подсчитали, что заболевания сердца и их последствия унесли больше жизней, чем военные конфликты, произошедшие за всю историю человечества. Ежегодно к этому количеству прибавляется около 17,5 миллионов случаев. Таким образом, каждый третий умерший становится жертвой сердечных болезней.
Большинства этих смертей можно было избежать, при условии сокращения факторов риска. Курение, избыточный вес, употребление алкоголя и неправильное питание негативно отражаются на здоровье сердца.
Немалую роль в предотвращении негативных последствий играет своевременная диагностика и терапия. При первых неприятных ощущениях важно выяснить, почему сердце болит. В некоторых случаях причина кроется в другом, а источником ощущений не является сердечная мышца. Поставить точный диагноз и назначить лечение может только специалист.
Где и как болит сердце?
Неприятные ощущения, исходящие непосредственно от сердца, необходимо отличать от боли в области органа. Преимущественно при поражениях сердечной мышцы характерна локализация боли в центральной части грудной клетки.
Когда сердце болит, пациент чаще всего испытывает ощущения следующего типа:
- давящие;
- жгучие;
- раздирающие;
- сжимающие и др.
Боль может возникать в состоянии покоя или после физической активности, приступ может длиться несколько минут или затянуться на часы. Ощущения в некоторых случаях не купируются после приема нитроглицерина и сопровождаются увеличением частоты сердечных сокращений.
Особенности стенокардических болей у женщин
Женские сосуды менее подвержены атеросклеротическим изменениям, благодаря воздействию половых гормонов. С наступлением климакса частота жалоб на то, что болит сердце, существенно увеличивается. В некоторых случаях причиной ощущений может стать дисгормональная кардиомиопатия. Кроме того, у женщин сердце зачастую болит из-за повышенной эмоциональности. Это является особенностью представительниц прекрасного пола.
Где болит сердце у женщин наиболее часто:
- в центральной части грудины;
- в центральной части грудины, с иррадиацией в левую руку;
- в районе солнечного сплетения;
- в области шеи;
- в центральной части грудины, иррадиируя в обе руки и т. д.
У мужчин
Мужчины во многих случаях обращаются к врачу достаточно поздно. Это вызвано рядом факторов:
- Порог болевой чувствительности. Мужчины не всегда ощущают, что болит сердце — симптомы могут быть завуалированы и смягчены. Это связано с особенностями обезболивающей системы организма мужчины и выработкой гормона тестостерона.
- Склонность к физической активности. Мужчинам свойственны нагрузки, приводящие к выбросу эндорфинов. Эти опиоидные пептиды также являются естественным обезболивающим средством.
- Патогенные факторы. Курение и злоупотребление спиртными напитками негативно отражаются на мужском сердце.
Куда отдает сердечная боль?
Одним из важнейших диагностических критериев служит иррадиация. Она представляет собой процесс распространения боли от пораженного участка в другие зоны. В частности, когда болит сердце, ощущения чаще всего иррадиируют в:
- нижнюю челюсть (часто напоминает выраженную зубную боль);
- в левую руку или обе руки;
- под лопатку;
- в одно или оба плеча;
- в область брюшины;
- в область шеи и т. д.
Однако патологии органа не всегда сопровождают распространение болевых ощущений. В некоторых случаях так проявляются другие заболевания. Подобные симптомы — тревожный признак, требующий немедленного обращения к врачу.
Почему болит?
К возникновению неприятных или мучительных ощущений могут привести различные патологии сердечной мышцы. От чего сердце болит, точно можно сказать только после проведения диагностики. Среди вероятных причин:
- ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда, кардиосклероз);
- воспалительные заболевания (перикардит, эндокардит, миокардит);
- врожденные пороки (стеноз легочной артерии, дефекты перегородок, аномалия Эбштейна и др.);
- приобретенные пороки (стеноз митрального клапана, стеноза клапана легочного ствола и т. д.);
- аневризма аорты (расслоение).
Симптомы при остеохондрозе
В некоторых случаях одной из причин, почему болит в области сердца, может стать остеохондроз. Отличить заболевание возможно ориентируясь на определённые признаки:
- Боль ощущается в определенной области, относящейся к пораженному участку.
- Возможно онемение, жжение, покалывание в этой же области.
- Возможно локализованное повышенное потоотделение, бледность или покраснения кожных покровов.
- В некоторых случаях боль распространяется в конечности, в лопатки, область шеи и т. д.
Диагностика причины, по которой болит сердце, от остеохондроза зачастую усложнена неспецифичными проявлениями заболевания суставных хрящей.
Как отличить от невралгии?
Многие люди, испытывая боль в области сердца, сразу обращаются к кардиологу. К счастью, в преимущественном количестве случаев причина не имеет сердечного характера. Так, привести к возникновению ощущений может межреберная невралгия. Отличить ее можно по:
- Типу. Боль имеет колющую, режущую, пронизывающую, опоясывающую форму.
- Локализации ощущений. Чаще всего они проявляются между пятым и девятым ребром, в области солнечного сплетения.
- Усилению ощущений. При межреберной невралгии ощущения обостряются после изменения положения тела, резкого движения, сильного смеха, кашля или чихания.
- Ощущения не купируются после приема нитроглицерина.
- Состояние может возникнуть вследствие переохлаждения.
- Затяжному проявлению боли. Приступ значительно превышает по длительности приступ стенокардии.
Боль в сердце ночью
В ночное время суток ощущения в области сердца могут быть вызваны:
- заболеваниями дыхательной системы (плеврит, пневмония и др);
- язвенной болезнью;
- межреберной невралгией;
- патологиями суставов и т. д.
В некоторых случаях боль действительно имеет сердечную природу. Проявления могут быть вызваны особой формой ишемической болезни — ночной стенокардией. Еще одним провоцирующим фактором служит сужение просвета коронарных артерий — коронарный спазм.
Если тяжело дышать
Если болит сердце и при этом ощущается затруднение дыхания, то вероятными причинами могут быть:
- ишемия миокарда;
- предынфарктное состояние;
- инфаркт миокарда;
- эмболия легочной артерии или ее ветвей;
- сердечная астма и т. д.
Жалобы на затруднения дыхания в совокупности с болью в сердце свидетельствуют о наличии опасных изменений в организме и требуют немедленного реагирования.
Боль при вдохе
Преимущественно подобные проявления не связаны с патологиями сердечной мышцы. Чаще всего к этому приводят:
- травматические воздействия на грудную клетку;
- патологии органов дыхания;
- заболевания костей и суставов;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- злокачественные и доброкачественные образования;
- межреберная невралгия и др.
Если при вдохе болит сердце, причины связанные именно с самим органом, могут быть следующими:
- ишемическая болезнь сердца;
- воспаление сердечной сумки (перикарда);
- нарушения сердечного ритма и прочее.
В некоторых случаях без дополнительного обследования дифференцировать причину сразу не удается.
После тренировки
Если после физической активности возникают неприятные ощущения в сердечной мышце, то необходимо:
- Снизить или полностью прекратить нагрузки вплоть до выяснения причин, повлекших подобные проявления.
- Обратить внимание на то, какие типы тренировок приводят к тому, что болит сердце. Исключить их из программы.
- Не увеличивать нагрузку резко и без подготовки. Увеличение темпа тренировок должно происходить плавно.
При беге или после него
Бег является кардионагрузкой для организма, следовательно, требует усиленного кровоснабжения сердечной мышцы. Привести к возникновению болевых ощущений во время бега или после него могут:
- коронарные спазмы (стеноз);
- атеросклероз коронарных сосудов;
- дистрофические изменения в сердце;
- ишемическая болезнь сердца.
Несердечные причины также являются фактором, приводящим к возникновению дискомфорта или боли при беге.
После еды
Если после еды болит «сердце», то это может сигнализировать о серьезных нарушениях в организме. Как правило, ощущения связаны с патологиями и заболеваниями ЖКТ. Например:
- язвенной болезнью;
- гастритом;
- грыжей пищевода;
- панкреатитом.
Также негативными факторами могут служить травмы, механические воздействия, патологии дыхательной системы. Среди сердечных факторов выделяют:
- перикардит;
- миокардит;
- эндокардит;
- ишемическую болезнь сердца и т. д.
Может ли болеть сердце от кофе?
Согласно данным исследователей кофе в небольшом количестве не способно оказать воздействия на органы. Однако избыточное потребление бодрящего напитка может повлечь нарушение работы организма. Кофе не дает понижаться артериальному давлению, что делает его опасным для людей, страдающих артериальной гипертензией. Кроме того, напиток способствует выведению из организма ряда минералов, необходимых для нормального функционирования сердечной мышцы. Последствия такого воздействия могут привести к возникновению неприятных ощущений. Кофе может повлечь развитие заболевания ЖКТ, что иногда приводит к появлению боли в области сердца.
При беременности
Чаще всего такое состояние не связано с патологиями органа, а вызвано адаптационным процессом. Женский организм переживает гормональную перестройку с целью создания оптимальных условий для роста и развития плода.
Помимо этого боль во время беременность может быть вызвана:
- изменением тонуса вегетативной нервной системы;
- межреберной невралгией;
- анемией;
- гестозом;
- кардиомиопатией и т. д.
У ребенка
Болезненность в органе или его области может быть вызвана:
- заболеваниями суставов и костей;
- патологиями органов желудочно-кишечного тракта;
- нарушениями работы почек;
- полученной травмой;
- невралгией;
- пороком сердца;
- воспалительным заболеванием и т. д.
Ребенок обычно не может показать, где болит сердце (фото с изображением человека могут помочь родителям выяснить локализацию ощущений). Причина чаще всего не имеет отношения к сердечно-сосудистой системе, но является поводом срочного обращения к специалисту.
У подростка
Пубертатный период сопровождается гормональной перестройкой и стремительным ростом. Именно в это время подросток может начать жаловаться на то, что болит сердце. Это может быть связано с:
- вегето-сосудистой дистонией;
- ревматизмом;
- миокардитом;
- психо-эмоциональным перенапряжением.
Наилучшей профилактикой негативных проявлений у подростков является здоровый образ жизни и соблюдение режима дня.
При вегето-сосудистой дистонии
Вегето-сосудистая дистония представляет собой особую форму расстройства нервной системы, проявляющейся в виде различных симптомов. Один из них — боль в сердце.
Как правило, такие ощущения:
- имеют продолжительный характер;
- сопряжены с психо-эмоциональным напряжением;
- не связаны с физическими нагрузками;
- прекращаются после приема успокоительных лекарственных средств.
Лечение вегето-сосудистой дистонии осуществляется комплексно. Рекомендуется посещение психолога, корректировка режима дня и соблюдение принципов сбалансированного питания.
Стенокардия от переживаний
Волнение и стресс способны запустить механизмы, приводящие к тому, что болит сердце. Именно:
- Спастическую реакцию сосудов. Стеноз артерий и вен, приводящий к проявлению ишемии миокарда или стенокардии. Состояние развивается вследствие выраженной реакции адаптационной системы.
- Кардионевроз. Болезненность сердечной мышцы, вызванная психологическими или психическими факторами.
После приема алкоголя
Спиртные напитки оказывает токсическое воздействие на весь организм в целом. Страдает от их употребления и сердце. Длительный прием алкогольных напитков приводит к следующим изменениям в органе:
- Развитию жировой дистрофии. Характеризуется чрезмерным накоплением жировых клеток в тканях сердечной мышцы.
- Дилатации. Это растяжение полостей органа, приводящее к нарушениям его работы.
- Гипертрофии. Чрезмерное развитие и утолщение сердечной ткани.
У людей, которые регулярно принимают алкоголь в течение длительного периода, развивается алкогольная кардиомиопатия.
С похмелья
После бурного вечера сердце болит по ряду причин. Наиболее часто в связи:
- со стенозом коронарных артерий, связанным с окончанием сосудорасширяющего эффекта спиртного;
- токсическим воздействием ацетальдегида;
- аритмией, которая зачастую возникает на фоне стенокардии.
Ощущения могут возникнуть как у людей, регулярно принимающих спиртное, так и у тех, кто редко позволяет себе горячительные напитки.
Что делать, если болит в области сердца?
Неприятные ощущения в левой половине грудины могут быть следствием самых разных заболеваний. Проявления регистрируются у людей любого возраста, имеют разные формы и длительность. При первых подобных проявлениях необходимо обратиться к специалисту. Опытный врач на основании описания характера болевых ощущений во многих случаях сможет поставить предварительный диагноз.
Полезное видео
Как влияют вредные привычки на сердце человека, смотрите в следующем видео:
Заключение
- Жизнь и здоровье во многом зависят от нас самих. Именно поэтому так важно понимать, как и где болит сердце у человека, а в каких случаях существует иная причина.
- Профилактические осмотры, регулярные обследования и самонаблюдение позволяют выявить многие опасные состояния на начальной стадии.
- Раннее обращение к врачу увеличивает шансы на успешность последующей терапии.
Источник
Чем больше времени вы проводите неподвижно, тем больше вероятность заработать повреждения сердечной мышцы.
Те, кто сидит в день по 9–10 часов (а это большинство офисных сотрудников), рискуют заработать диабет и проблемы с сердцем. И риск почти не снижается, даже если вы занимаетесь спортом. К таким выводам пришли учёные.
Неподвижность давно связывают с сердечной недостаточностью. При этом заболевании сердце постепенно слабеет и не может прокачивать необходимое количество крови. В результате в клетки не поступает достаточно кислорода.
Чтобы понять, как сидячий образ жизни связан с сердечными заболеваниями, кардиологи из Медицинского центра Техасского университета исследовали белки тропонины . Это маркер повреждения миокарда: например, огромное количество тропонинов выделяется в кровь во время сердечного приступа.
Даже слегка повышенный уровень этих белков вызывает опасения кардиологов, если долго не снижается. А хронически повышенный уровень сигнализирует о повреждении сердечной мышцы. Если ничего не делать, может развиться сердечная недостаточность. Кардиолог Филипп Кузьменко, автор Telegram-канала «Доктор Фил», рассказал о том, чем она опасна.
Хроническая сердечная недостаточность серьёзно снижает качество (у людей появляется одышка и отёки на ногах) и продолжительность жизни. Без устранения причины, вызвавшей ХСН, исход практически всегда предрешён — скоропостижная смерть.
Филипп Кузьменко, врач-терапевт, кардиолог, преподаватель вуза.
Учёные проанализировали результаты большого кардиологического исследования . Они рассмотрели кардиограммы, анализы крови и данные трекеров физической активности более 1 700 здоровых участников. Особое внимание обращали на уровень тропонинов в крови и показания трекеров активности.
Оказалось, многие участники проводят сидя больше 10 часов в день и редко занимаются спортом. В основном их физическая активность ограничивается ходьбой. У них также отметили повышенный уровень тропонинов. Конечно, он был гораздо ниже, чем при сердечном приступе, но тем не менее это сигнализирует о скрытом повреждении миокарда.
Исследователи проверили и другие факторы, которые могли повлиять на уровень тропонинов: возраст, пол, индекс массы тела, состояние сердца. Но взаимосвязь с неподвижным образом жизни оказалась выражена сильнее всего.
Все системы организма заточены под двигательную активность, ведь наши предки не сидели в офисе, а бегали за добычей или с целью самим не стать добычей. Поэтому сидячая работа является серьёзным фактором риска развития болезней сердца и, как следствие, хронической сердечной недостаточности.
Филипп Кузьменко
Учёные пока не могут объяснить, как именно малоподвижный образ жизни вредит мышечным клеткам сердца. По словам руководителя исследования, кардиолога Джеймса де Лемоса (James de Lemos), он влияет на сердце косвенно. «Неподвижность связана с ожирением, диабетом и отложением жира на сердце. Всё это может привести к повреждению сердечной мышцы», — говорит он.
Причём важно не только меньше сидеть, но и больше двигаться. Хотя значительного влияния занятий спортом на уровень тропонинов не обнаружили, де Лемос советует двигаться как можно больше. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице, оставляйте машину на дальнем краю парковки, проводите совещания стоя или на ходу.
Человеку, который работает в офисе, необходимо: не менее 2 часов в день ходить пешком; каждый час в течение рабочего дня вставать из-за стола и делать 3–5-минутную разминку (приседания, вращения корпусом, потягивания); проводить кардиотренировки (при отсутствии противопоказаний) 3–4 раза в неделю.
Филипп Кузьменко
Источник
Если у вас высок риск развития в будущем сердечных болезней или патологий сосудов, либо уже выявлена аритмия, гипертония или атеросклероз, вам важно изменить свой образ жизни, чтобы сохранить здоровье и укрепить его, позаботиться о своем сердце. Врачи говорят, что чем больше у вас будет здоровых привычек, тем лучше вы будете себя чувствовать. Но какой он – ЗОЖ для сердечников и обязательно ли придерживаться этих принципов?
Сердце и сосуды: основа жизни
Наряду с нервной системой, включающей головной и спинной мозг с сетью периферических нервов во всех органах и тканях, сердечно-сосудистая система – это основа жизни человека. Сердце человека начинает биться еще в утробе матери, с пятой недели от зачатия, и продолжает это делать на протяжении всей жизни без остановки. Основная функция сердца – это постоянное перекачивание крови по сосудам тела, чтобы доставлять в ткани кислород и питательные вещества, одновременно с этим удаляя отработанные соединения и углекислый газ. Орган работает автономно, мы не можем усилием воли остановить или «завести» сердце, но оно чутко подстраивается под изменения нагрузки. Ресурсы сердца достаточно велики, но не бесконечны, поэтому нужно заботиться о своем «пламенном моторе». Не менее важно и здоровье сосудов – если они гибкие, эластичные и проходимы на всем протяжении, они бесперебойно поставляют кровь в ткани. Но разные проблемы – атеросклероз, воспаление, травмы, тромбозы – нарушают строение сосудов, изменяют их просвет, из-за чего организм страдает от нехватки кислорода и питания. Многие проблемы сердца и сосудов – рукотворные, то есть человек создает их себе сам, из-за нездорового образа жизни. Если заболело сердце, выявлен атеросклероз или любые другие патологии сердечно-сосудистой системы, это сигнал – нужно срочно что-то менять!
Здоровый образ жизни с болезнью сердца
С появлением диагноза серьезной болезни сердца жизнь человека резко меняется. Если врач говорит, что ваша коронарная артерия почти полностью закупорена бляшкой, или сердечная мышца работает не так хорошо, как должна, вам обязательно потребуется лечение, без которого возможны крайне неблагоприятные исходы, вплоть до внезапной смерти. И лечение – это не просто таблетки или процедуры или операции на сердце: жизнь с болезнями сердца требует комбинации медикаментозных и прочих медицинских вмешательств с существенными изменениями всего образа жизни.
Болезни сердца вызываются рядом различных факторов, поэтому влияние на несколько из них одновременно является более эффективным способом реабилитации. Общий эффект от комплексных изменений жизни будет больше, чем просто от применения медикаментов. Есть как минимум 10 советов, с которых стоит начать.
Нужно бросить курить
Курение опасно не только для бронхов и легких: оно отрицательно влияет на весь организм. Откажитесь от этой привычки как можно скорее, если вы живете с болезнью сердца. Курение связано с повышенным риском сердечного приступа, инсульта и высокого кровяного давления. Оно усиливает воспаление и вызывает образование тромбов, а также провоцирует рак различных локализаций. Никогда не поздно отказаться от пагубной привычки и частично устранить ее негативное влияние на организм. Если же вы сами не можете отказаться от сигарет, многочисленные методы лечения могут помочь вам бросить курить, включая все – от никотиновых пластырей и лекарств до иглоукалывания и гипноза.
Важно отказаться от нездоровой пищи
Редко кто откажется от вкусных, но не всегда здоровых блюд, особенно в праздники или вечером, после работы. Эти жирные, сладкие, соленые, высококалорийные блюда и закуски могут иметь приятный вкус, но они не помогают вашему сердцу. Например:
Употребление соленой пищи может привести к задержке жидкости в организме, что повышает кровяное давление и может усугубить сердечную недостаточность.
Потребление обработанных пищевых продуктов, очищенных зерен или сладких продуктов (или напитков) может вызвать хроническое воспаление, которое способствует накоплению атеросклеротических бляшек в стенках артерий.
Употребление слишком большого количества продуктов, изобилующих насыщенными жирами, таких как красное мясо или жирные молочные продукты, способствуют повышению уровня «плохого» уровню холестерина ЛПНП, хроническому воспалению и образованию бляшек в артериях (которые могут уменьшить кровоток или заблокировать артерию, разрушиться и привести к тромбозу).
Дайте вашему сердцу отдохнуть, внося в свой рацион определенные коррективы. Для сердечников необходима преимущественно растительная диета с употреблением небольшого количества белка из постного мяса или рыбы, птицы.
Придерживайтесь здорового образа жизни
Было показано, что ряд диет помогает пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и большинство из них придерживаются одной и той же схемы: они в основном на растительной основе и содержат мало соли, сахара, жиров и калорий. Можно придерживаться средиземноморской диеты, богатой фруктами, овощами, бобовыми, семенами, орехами, оливковым маслом и цельными зернами, плюс умеренное количество рыбы и птицы.
Некоторые кардиологи продвигают чуть более строгую диету, запрещая почти все продукты животного происхождения, насыщенные жиры, сахар и чрезмерное потребление кофеина. Многие врачи также рекомендуют ограничить потребление мяса. Появляется все больше доказательств того, что животный белок является воспалительным независимо от жира и углеводов, а красное мясо является одним из самых опасных продуктов для людей с проблемами сердца.
Регулярно занимайтесь спортом
Движение – жизнь: это утверждение справедливо для любого возраста. Физические упражнения необходимы для здоровья, начиная с младенчества и до глубокой старости, и особенно важны, если вы живете с сердечными заболеваниями. Благодаря регулярным упражнениям эндотелий (слизистая оболочка артерий) работает более эффективно. Нагрузка помогает вам вырастить новые коллатерали, если у вас болезнь сердца и нарушение питания миокарда. Коллатерали похожи на встроенные шунты, обходные пути, по которым ваше тело может поставлять кровь в области, которым не хватает кислорода и питания. Сколько упражнений вам нужно? Ведущие организации в области кардиологического здоровья предлагают получать 150 минут активности умеренной интенсивности (например, быстрая ходьба) в неделю. Для большинства людей эксперты рекомендуют достижение 60–70% вашего максимального прогнозируемого сердечного ритма. Но все зависит от того, какие лекарства вы принимаете. Если вы принимаете бета-блокатор, ваш пульс будет ниже. Для некоторых пациентов необходимо выполнение упражнений с более низкой частотой сердечных сокращений.
Ограничьте потребление алкоголя
Употребление алкоголя может быть опасным, особенно если у вас есть сердечная недостаточность или аритмия (ненормальное сердцебиение), если у вас уже был сердечный приступ (инфаркт) или если вы принимаете лекарства, на которые может воздействовать алкоголь (например, статины). Очень важно поговорить с врачом и быть честным о том, сколько алкоголя вы принимаете каждый день. Конечно, не обязательно совсем отказываться от горячительных напитков. В некоторых случаях, когда вы живете с сердечно-сосудистыми заболеваниями, можно пить умеренно – не более одного напитка в день для женщин (бокал вина или пива) и не более одного или двух напитков в день для мужчин (два бокала вина или пива). Но это зависит от вашего здоровья, некоторым людям необходимо полностью и навсегда исключить алкоголь из своей жизни. О том, как алкоголь губит сердце, мы писали тут.
Уменьшите хронический стресс
Реакция организма на стресс помогает нам реагировать в опасной ситуации: организм выделяет адреналин, перекачивает кровь в ваши мышцы и увеличивает ваше дыхание и частоту сердечных сокращений. Но активация этого ответа в постоянном режиме из-за трудной работы или семейной ситуации может повредить сердце. Те же самые механизмы, которые развивались, чтобы защитить нас в дикой природе, на самом деле могут убить нас, когда мы испытываем хронический стресс в условиях современной жизни. Это важно потому, что сужаются не только артерии в руках и ногах, но и сосуды вашего сердца. Это может привести к уменьшению кровотока в миокарде и его ишемии, кровоизлиянию в бляшку, приводящему к сердечному приступу, а также к ускорению свертывания крови. Помощь в борьбе со стрессом – это расслабляющая реакция организма, которая замедляет дыхание и частоту сердечных сокращений, а также вызывает целый ряд преимуществ для здоровья. Вы можете вызвать реакцию релаксации разными способами, такими как медитация или практика йоги, занятия спортом или хобби.
Контролируйте свой вес
Наличие лишнего веса, когда вы живете с болезнью сердца, заставляет ваше сердце работать активнее, с усилиями. Это увеличивает нагрузку на мышцу, которая уже и без того больна, но продолжает питать ваши ткани каждый день. Ожирение также создает большую нагрузку на ваши суставы и может усугубить боль в коленях или бедрах, что может сделать тренировки и любые движения болезненными. Кроме того, избыточный вес это еще и фактор риска апноэ во сне – длительных пауз в дыхании во время сна, которые увеличивают риск высокого кровяного давления, инсульта, мерцательной аритмии или сердечной недостаточности. Гипоксия во время сна ухудшает состояние днем, а ожирение – ночью.
Принимайте прописанные лекарства
Несоблюдение режима приема лекарств является большой проблемой среди людей, живущих с сердечными заболеваниями. Если вы посмотрите на некоторые исследования, целых 50% людей нарушают режим приема медикаментов. Пропущенные дозы лекарств могут иметь серьезные последствия. Например, если у вас стоит стент (трубочка, которая открывает артерии), вы должны принимать антиагреганты, которые разжижают кровь, иначе стент может закрыться тромбом. Также важно строго соблюдать схему приема препаратов от давления, антиаритмических средств и снижающих холестерин.
Регулярно посещайте врача
Лечащий врач должен видеть вас регулярно, чтобы следить за вашими успехами и вносить необходимые коррективы в лечение. Мы все так заняты, что поход к врачу кажется лишним, можно обойтись и без него, особенно если самочувствие не страдает. Но если вы этого не сделаете, возможны обострения и ухудшения состояния. Кроме того, некоторые препараты продаются только по рецепту, и без визита к врачу их просто не получить. Важно регулярно проводить исследования крови, следить за жизненными показателями и корректировать терапию.
Ищите поддержку
Жить с сердечно-сосудистыми заболеваниями легче, когда вас поддерживают врач и близкие, ваши друзья. Реабилитация пациента, которую обычно назначают после сердечного приступа, включает индивидуально подобранные программы упражнений, советы диетолога и эмоциональную поддержку. Сердечная реабилитация имеет решающее значение для того, чтобы пациент с инфарктом или инсультом скорее поправился. Если это только лекарства, она снижают вашу смертность на 28%: все остальное – это забота и помощь близких. Опора на друзей и семью или просто проведенное время с ними также имеют решающее значение для здоровья сердца. Вы с большей вероятностью будете курить, переедать, пить слишком много, работать слишком усердно и издеваться над собой, когда чувствуете себя одиноко и изолированно. «Время, которое мы проводим с нашими друзьями и семьей,– это действительно важная вещь.
Вы и ваш врач можете придумать дополнительные стратегии для ведения максимально здоровой жизни с болезнями сердца. Чем больше позитива вы вносите, тем лучше вы себя чувствуете. Хорошее питание, активность, борьба со стрессом и любовь близких на самом деле может обратить вспять развитие даже тяжелой ишемической болезни сердца.
Читайте также по ссылке наш материал о привычках, которые убивают сердце.
Источник