От физкультуры правый бок болит
Часто, во время интенсивной тренировки человек ощущает сильную боль в боку. Боль может локализоваться справа или слева, в зависимости от причины болевого синдрома.
Многие решают завершить из-за нее тренировку или продолжают ее через боль. Ни того, ни другого делать не следует.
Основная и самая частая причина болей в боку – переполнение внутренних органов кровью. В состоянии покоя, по человеческим венам происходит циркуляция 60-70% всего объема крови. Во время физической нагрузки, увеличивается объем циркулирующей крови, а вместе с ней и объем внутренних органов. Создается давление на печеночную капсулу, а так как в ней содержится большое количество нервных окончаний, человек чувствует резкую боль. Печеночно-болевой синдром может возникнуть у совершенного здорового человека, просто в связи с неправильным перераспределением кровотока. Если боль возникла в левом боку – то причина та же, но в другом органе – селезенке. Чаще всего, в левом боку болит у женщин, а у мужчин – в правом. Боль в селезенке может возникать из-за скрытого протекания различных болезней: абсцессов, кист, атрофии или гипертрофии внутреннего органа. Поэтому терпеть боль в боку во время бега или любого другого вида физической нагрузки нельзя, так как это может привести, например, к завороту или инфаркту селезенки.
Боль в правом боку, связанная с печенью, появляется во время заболевания гепатитом. Из-за заболевания, орган увеличивается в размере. Желчнокаменная болезнь также может провоцировать сильные боли во время занятия спортом.
Кроме наличия заболеваний, у болей в боку может быть еще несколько причин. Слишком обильный или поздний прием пищи перед тренировкой. Последний прием пищи перед тренировкой должен состояться минимум за 2 часа до физической нагрузки. При этом, не стоит употреблять жирные продукты или клетчатку из-за долгого процесса их переваривания.
Неправильное дыхание может негативно влиять на снабжение кислородом всех внутренних органов и вызывать болевой синдром. Как правило, вдох делается на усилие или, когда грудная клетка находится в открытом положении. Если грудная клетка сжата, то лучше сделать выдох. Главное – не задерживать дыхание.
Часто, боль в боку возникает именно у новичков, только приступивших к тренировкам. Виной тому – отсутствие должного уровня выносливости. Организм человека просто не привык к полученной нагрузке. Обычно, через 10-20 тренировок такая боль перестает появляться.
Отсутствие разминки перед тренировкой также почти гарантирует появление боли.
Если все же у Вас закололо в боку, то первым делом нужно снизить нагрузку. Профессиональные спортсмены используют специальный прием – они совершают 4-5 наклонов вперед к пальцам ног. Другой способ – максимально сильно втянуть живот. Так, брюшные мышцы создадут дополнительное внутрибрюшное давление и печень, как бы прижмется к позвоночнику. В таком положении из внутреннего органа происходит выдавливание сгустков крови, улучшается отток крови.
Для устранения боли можно прибегнуть к ручной манипуляции: надавить на больное место 4 пальцами и удерживать, пока боль не стихнет.
Конечно, лучшее средство от боли в боку – профилактика: соблюдайте постепенность нагрузки, не перегружайте перед тренировкой желудок едой, лечите сопутствующие заболевания внутренних органов.
Источник
Большинству из вас доводилось испытывать боль в правом боку в нижней части живота при быстрой ходьбе или после длительных пробежек. Когда болевые ощущение сами проходят в течение непродолжительного срока, это считается нормой, но если боли сохраняются надолго или они слишком сильные, вероятно дело в заболеваниях или каких-либо отклонениях. Сегодня мы поможем вам разобраться в основных причинах боли в правом боку после физических нагрузок. Среди причин есть естественные физиологические и всевозможные патологии.
- Неправильное дыхание
- Обильная еда перед прогулкой
- Гипо- и гипердинамия
- Заболевания печени
- Аппендицит
- Тромбоз полой вены
Неправильное дыхание
Если вы неправильно дышите при быстрой ходьбе, беге или выполнении физических упражнений, это может вызвать боли. Объясняется это физиологией человека: когда в диафрагменную мышцу поступает мало кислорода, возникает спазм, ощущаемый в верхней части живота, обычно справа.
Поверхностное учащенное дыхание – причина очень слабых экскурсий диафрагмы. В связи с этим снижается приток крови к сердцу и возникает ее застой в печени, которая разрастается и вызывает болезненность в правой боку после ходьбы, бега и прочих нагрузок. Избавиться или предупредить такую боль нетрудно – нужно правильно дышать: вдох и выдох через каждые два-три шага. При этом вдыхать важно носом, а выдыхать ртом.
Плотный прием пищи
Если вы незадолго до пробежки или быстрой прогулки плотно поели, в организме активно протекают процессы переваривания пищи. Желудок в этот момент увеличен, а печень активно работает. Чем более тяжелая пища, тем активнее функционирует ЖКТ. Быстрый бег или ходьба приведут к приливу крови, в результате чего внутренний орган увеличится, и вы ощутите боль в правом боку ближе к нижней части живота.
Для предотвращения такой боли важно кушать минимум за 40 минут до активности, а лучше выдержать час. Также не следует употреблять тяжелую пищу (жареное, жирное, копченое и пр.).
Чрезмерная нагрузка или отсутствие разминки
В состоянии покоя в теле происходит циркуляция 2/3 общего объема крови, а оставшаяся часть локализуется в тканях и органах. Когда нагрузка резко увеличивается, кровь из резерва включается в кровообращение. Соответственно, увеличивается печень и оказывает давление на печеночную капсулу с множественными нервными окончаниями. Это способствует боли в правой части подреберья. Такое бывает даже у здоровых людей с малым уровнем тренированности или при отсутствии предварительной разминки.
Видео
Патологии печени, вызывающие болевые ощущения
Мы рассмотрели нормальные явления, от чего болит правый бок у мужчин или женщин при ходьбе или беге, а теперь перейдем к патологическим факторам, вызывающие подобную болезненность. В действительности их достаточно много и их нельзя игнорировать во избежание осложнений.
К патологическим причинам относят заболевания печени, среди которых распространен холестаз. Он приводит к нарушению циркуляции желчи и может способствовать застоям. Когда печень перестает выводить образующиеся вещества в кишечник, в крови скапливаются желчные кислоты и вредный холестерин. Холестаз бывает внутрипеченочным, а его могут спровоцировать следующие факторы:
- беременность;
- вирусное поражение;
- злоупотребление медикаментами.
Например, боли в правом боку под ребрами у мужчин могут быть вызваны приемом Аминазина – мужских половых гормонов. Существует также подпеченочный холестаз, вызванный сдавливанием или забиванием протоков камнями, а также опухолями.
К другим причинам болевых ощущений в правом боку при ходьбе у женщин и мужчин относят жировой гепатоз. При этом заболевании нарушаются процессы обмена и возникает воспаление, приводящее к сильным болям в подреберной области. Боли могут быть тянущими или острыми, то усиливаясь, то стихая.
Еще одной патологией, провоцирующей боли после бега или ходьбы у людей, является цирроз. Его провоцирует хронический гепатит или болезни, сопровождающиеся нарушением вещественного обмена. Разбираясь в причинах, от чего болит правый бок в нижней части живота во время ходьбы или пробежек, нельзя забывать о болезнях желчного пузыря.
Аппендицит
К причинам тянущих и ноющих болей в правом боку в нижней области живота у мужчин или женщин после нагрузок относят аппендицит – воспаление аппендикса. В этом случае затрудняется вывод содержимого из отростка слепой кишки. Возникнуть такая ситуация может из-за закупоривания просвета глистами, калом или продуктами разложения непереваренной пищи. Иногда аппендицит долгое время протекает бессимптомно, лишь иногда проявляясь слабыми болями в правом боку после ходьбы или пробежек, но постепенно ситуация усугубляется и боли становятся резкими и острыми.
Тромбоз полой вены
К редким, но опасным причинам, почему при ходьбе может заболеть правый бок под ребрами, относят тромбоз полой вены. По ней циркулирует кровь от органов и отправляется к сердцу, а затем движется обратно.
Верхняя полая вена собирает кровь, поступающую из вен шеи и головы, рук и грудной зоны. Нижняя полая вена – мощный венозный ствол, отводящий кровь от ног, органов брюшной полости и таза. Тромбоз, приводящий к болям в правом боку под ребрами, невероятно опасен для здоровья и даже жизни людей, поэтому игнорировать неприятные симптомы нельзя!
Источник
Болевые ощущения в области печени во время тренировки
Во время занятий сортом боли в теле вполне логичное явление. Зачастую эти боли объясняются таким явлением, как крепатура, возникающим в результате работы над мышечными группами. Пугаться этого не стоит. Куда опасней являются боли, не связанные с данным явлением. Именно они и намекают на серьезные проблемы со здоровьем. И одной из таких проблем считается острая боль в правом боку, в области печени, возникающая во время занятий спортом или бегом.
Боли в правом боку знакомы многим. Они могут появиться как во время интенсивных физических нагрузок, так и во время переедания. Связано это с одним жизненно важным органом – печенью, к которому в эти моменты не поступает достаточное количество крови. И как следствие, человек может ощущать у себя как легкий дискомфорт в этой области и распирание, так и острые, порой невыносимые, боли.
Если говорить о сильных физических нагрузках, в этот момент происходит немного иная ситуация. Дело в том, что при таком давлении, кровь из печени не в силах производить стандартный отток, и функционировать в обычном для себя состоянии. В этот момент орган разбухает, производя давление на нервные окончания, и затрагивая рецепторы боли.
Боли в печени могут обостриться, если человек отправляется на тренировку сразу же после обильного приема пищи. Такое поведение категорически неправильное. Каждый спортсмен и просто любитель обязан знать, что физические нагрузки на организм допустимы лишь после того, как с последнего приема пищи пройдет не менее двух или трех часов. Именно за этот промежуток времени еда усваивается в организме, и печень не испытывает столь сильной нагрузки.
Немаловажную роль в работе печени играет принцип питания. Если питаться понемногу, но часто – риск нагрузки на печень и болевые ощущения, связанные с этим, значительно сократятся. Такой образ жизни выбирают для себя бодибилдеры. Для них режим питания крайне важен. Да и к тому же умеренное питание позволит постоянно поддерживать в организме необходимый баланс энергии и сил для работы на протяжении всего дня, при этом не переедая, и не испытывая тяжести и боли в желудке.
Не всегда боли в правом боку могут возникать у людей, занимающихся бегом, фитнесом, или у тех, кто перебарщивает с пищей. Также этот синдром может коснуться бодибилдеров и тяжелоатлетов.
Дело в том, что спортсмены, работающие с тяжелыми весами, постоянно, после силовых тренировок, выполняют комплекс упражнений аэробного характера, без тяжести и крупных весов. Все мы знаем о технике безопасности во время поднимания гантели или штанги. Ни для кого не станет секретом, что силовые упражнения выполняются не спеша, аккуратно и без резких рывковых движений. Если данные правила не соблюдать – можно причинить себе нешуточную травму или растяжение мышц, что приведет к болезненным ощущениям. Эти принципы знают все бодибилдеры, и относятся к ним серьезно. А вот аэробные упражнения для некоторых считаются пустяковыми занятиями, травмироваться при которых просто невозможно. Но это и есть главное заблуждение. И любые резкие движения тот час же напомнят ему об этом в качестве болей в области печени.
Чтобы не страдать от дискомфорта, необходимо четко следовать всем техникам безопасности во время занятий каким-либо видом спорта. А если боли стали регулярными, и мучают спортсмена при каждой нагрузке – лучше всего не медлить, и посетить врача, для установления точной причины.
Источник
Почему во время тренировки колет в правом боку? Насколько серьезными являются причины данной проблемы? Как избавиться от неприятных ощущений в правом подреберье? Ответы на эти вопросы читайте в данной статье.
Нередко новички во время тренировки чувствуют, как колет правый бок, из-за чего не могут заниматься. Профессиональные спортсмены сталкиваются с описанной проблемой гораздо реже ввиду более высокой физической подготовки. В большинстве случаев причины, вызывающие болезненные симптомы в правом боку, серьезными не являются. Но игнорировать возникшую проблему нельзя.
Причины
В обычном состоянии в венах организма содержится около 2/3 от общего объема крови, а 1/3 находится в тканях и органах в качестве резерва. При увеличении физической нагрузки телу требуется больше кислорода, из-за чего кровообращение усиливается. Печень расширяется, провоцируя давящую нагрузку на печеночную капсулу, имеющую большую численность нервных окончаний. По этой причине во время тренировки колет правый бок под ребрами у большинства людей, не привыкших к регулярным занятиям.
Описанная проблема носит название «печеночно-болевой синдром». Он может возникать у полностью здоровых людей, не имеющих вредных привычек, но не занимающихся спортом на регулярной основе. У организма отсутствует нужный уровень выносливости, поэтому в большинстве случаев симптом проявляется во время кардио:
- стандартного бега;
- езды на велосипеде;
- бега на лыжах.
Тело профессиональных атлетов привыкло перекачивать большой объем крови, поэтому они с болевыми ощущениями в подреберье сталкиваются редко.
Колющая боль в правом боку может возникать и по другим причинам:
- Недавний прием пищи. При расщеплении еды приток крови к печени повышается, что в комплексе с дополнительной физической нагрузкой дает плачевный результат – неприятные ощущения. Вот вам и одна из причин, по которым не рекомендуется есть перед тренировкой.
- Неправильное дыхание при выполнении упражнений. Выдох всегда производится в момент максимального сокращения мышц. При нарушении правильной техники дыхания нагрузка на организм вызывает дефицит кислорода, из-за чего колет в правом боку под ребром.
- Низкий показатель эластичности брюшной мускулатуры. По этой причине во время тренировки напряжение передается диафрагме, натягивая связки, которыми она прикрепляется к скелету, что влечет спазмирующие и колющие боли в боку. Диафрагмальный нерв задействуется и при неправильной технике дыхания.
- Выброс адреналина в кровь. Повышение уровня данного гормона в теле приводит к резкому приливу крови к печени, за счет чего давление на нее повышается и возникает дискомфорт.
- Болезни внутренних органов. Неприятные ощущения в правом подреберье проявляются при нарушениях в работе печени, желчного пузыря, поджелудочной железы. Тогда симптомы возникают не только во время тренировки, но и в спокойном состоянии.
Печеночно-болевой синдром может сопровождаться затруднительным дыханием, тошнотой, повышенным потоотделением. При регулярном появлении перечисленных признаков следует обратиться к врачу и пройти обследование.
Как избавиться
Если во время тренировки ощущается колющая боль, правый бок при этом спазмирует или распирает, необходимо прекратить занятие. Глубоко вдохните и выдохните, сделайте массаж в области печени легкими круговыми движениями. Продолжайте выполнять описанные действия, пока дискомфорт в правом подреберье не исчезнет. Возобновлять тренировку не рекомендуется, допускается занятие в медленном темпе без высоких нагрузок.
Если во время пробежки по каким-либо причинам остановиться нельзя, сбавьте темп и надавите на правый бок, сделав вдох. Расслабьте руки на выдохе и повторите процедуру несколько раз, пока колющие ощущения не прекратятся. Описанная техника поможет печени лучше перегонять кровь по телу.
Чтобы предотвратить проблему:
- перед тренировкой сделайте 10-минутную разминку;
- кардио начинайте с медленного темпа, постепенно переходя к быстрому;
- не выполняйте сложные силовые упражнения в начале тренинга;
- не разговаривайте во время кардио упражнений;
- следите за правильным дыханием, старайтесь делать глубокие вдохи и выдохи;
- держите ровную спину и правильную осанку;
- ешьте не позднее, чем за 2 часа до тренировки;
- не употребляйте жирную пищу перед занятиями спортом;
- не пейте много воды при выполнении упражнений, чтобы избежать излишнего давления на внутренние органы;
- регулярно делайте зарядку для наработки выносливости.
Новички в спорте не знают, что может колоть в правом боку, поэтому нередко игнорируют симптомы. Но продолжать тренировку при возникновении дискомфорта нельзя, поскольку это может привести к более серьезным проблемам.
Источник
Медицинский эксперт статьи
х
Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.
У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.
Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.
Как болевой синдром любой локализации – боль в правом боку при движении, то есть возникающая во время ходьбы, бега и даже при изменении положения тела в пространстве (при поворотах или наклонах корпуса) – имеет конкретные причины.
Причины боли в правом боку при движении
В клинической медицине боли в правом боку, ощущаемые пациентами в состоянии покоя или же только при движении, связываются с абдоминальными органами, расположенными справа: в подреберной области (правом верхнем квадранте живота), чуть ниже – в правой боковой зоне, в правой подвздошной области (ограниченной крылом правой подвздошной кости и лобковой костью таза). В указанных отделах находятся печень и огибающая ее ободочная кишка; желчный пузырь; головка поджелудочной железы; петли подвздошной кишки; червеобразный придаток слепой кишки – аппендикс; правая почка и мочеточник; у женщин – придатки матки (яичник и маточная труба). Именно с состоянием данных органов ассоциируются наиболее вероятные причины болей в правом боку при движении, а также факторы риска их появления.
Опытный клиницист может определить источник боли в правом боку только изучив анамнез в 80-90% случаев. Для достижения этой цели требуется глубокое понимание патогенеза многих заболеваний брюшной полости, вызывающих боль, и путей, по которым она передается. [1]
Резкая боль в правом боку при движении – в виде колики – может быть следствием обострения хронического воспаления червеобразного отростка, желчного пузыря (холецистита, особенно при наличии конкрементов), а также перемещения камня в почке при наличии почечнокаменной болезни. Подробнее см. – Почечная колика [2]
При ходьбе схожие с приступом аппендицита боли в подвздошной области справа могут возникать из-за воспаления лимфоузлов брыжейки кишечника – мезаденита (мезентериального лимфаденита). Брыжеечный аденит можно разделить на две группы: неспецифический (или первичный) и вторичный. Первичный брыжеечный аденит – это лимфаденопатия, в основном правосторонняя, без выраженного острого воспалительного процесса. Вторичный брыжеечный аденит связан с обнаруживаемым внутрибрюшным воспалительным процессом. [3]
Также болью в правом боку могут проявляться:
- гепатомегалия – увеличение печени после перенесенного вирусного гепатита или из-за стеатоза печени (жирового гепатоза); [4]
- кишечная непроходимость – редкое осложнение желчнокаменной болезни, на которое приходится только 2% всех случаев кишечной непроходимости. [5], [6]
- одновременное увеличение размеров печени и селезенки – гепатоспленомегалия, которая может развиваться после моноцитарной ангины, кишечного шистосомоза, [7] а также при наличии цитомегаловирусной инфекции;
- патологии илеоцекального клапана, отделяющего подвздошную кишку от толстой, в частности, хронический иерсиниозный илеит [8] или жировая инфильтрация илеоцекального клапана;
- воспаление Меккелева дивертикула подвздошной кишки – редкая и трудно диагностируемая патология, которая заключается в выпячивании эмбрионального остатка желточно-кишечного протока; [9]
- правосторонняя паховая грыжа;
- наличие спаек в брюшинной полости;
- натяжение или перекручивание ножки кисты или опухоли правого яичника;
- правосторонний хронический аднексит (воспалительный процесс придатков матки); [10]
- внематочная беременность. [11]
Медики обращают внимание на боли при движении и физической нагрузке при опущении абдоминальных органов и структур кишечника – врожденном или приобретенном нарушении их фиксации с изменением анатомического положения, которое называют энтероптозом, спланхоптозом или висцероптозом. Так, может сопровождаться периодической болью опущение правой почки – нефроптоз; [12] Нефроптоз чаще встречается у женщин с соотношением 5-10:1. Кроме того, чаще встречается на правой стороне (в 70% случаев). Интересно, что почти 64% пациентов с фибромышечной дисплазией почечной артерии также имеют ипсилатеральный нефроптоз. [13] Правосторонний гепатоптоз (смешение правой почки вниз); опущение правой части ободочной кишки (правосторонний колоптоз). [14]
Следует заметить, что у здоровых людей, которые поддерживают физическую форму утренними пробежками, тоже может болеть в правом боку. В таких случаях причина боли считается физиологической; отчего это происходит, детально объясняется в статье – Боль в боку при беге.
Диагностика боли в правом боку при движении
Дифференциальная диагностика
Возможность поставить правильный диагноз дает дифференциальная диагностика – дифференциация клинических симптомов с привлечением узких специалистов (хирурга, гастроэнтеролога, гепатолога, нефролога, гинеколога).
Лечение боли в правом боку при движении
Когда речь идет о боли, то симптоматическое лечение направлено на ее купировании. Для снятия боли внутрь принимаются спазмолитические средства: Меверин (Мебеверин, Дюспатолин), [15] Но-шпу (Дротаверин, Спазмол), Галидор (Бенцикдан) и др.
Спазмолитики, как правило, безопасные лекарства. В метаанализе, проведенном Ford et al., около 14% взрослых пациентов, которым назначали спазмолитики, испытывали неблагоприятные явления по сравнению с 9%, назначенными для плацебо, с общими побочными эффектами, такими как сухость во рту, головокружение и помутнение зрения. Ни в одном из исследований не сообщалось о каких-либо серьезных побочных эффектах. [16] Другой мета-анализ испытаний мебеверина на СРК также показал, что этот препараты хорошо переносятся без значительных побочных эффектов. [17]
Больше информации в материалах:
- Таблетки от боли в животе
- Таблетки от боли в почках
- Лечение висцеральных болей
Как лечится резкая боль, читайте в публикации – Колики в правом боку.
Симптоматическое лечение сочетается с этиологическим лечением заболеваний и состояний, сопровождаемых данным симптомом. Так, при мезентериальном лимфадените нужны антибиотики, при стеатозе печени применяют препараты гепатопротекторного действия и лечение травами; если причиной боли в правом боку при движении является почка, то проводят лечение выявленного заболевания данного органа.
Совсем по-другому лечат энтероптозы, применяя и физиотерапевтические лечение; читайте публикацию – Опущение кишечника. А методы лечения спаек рассмотрены в материале – Спайки кишечника и малого таза.
В некоторых ситуациях – при воспалении аппендикса, паховой грыже, перекруте ножки кисты яичника, внематочной беременности – необходимо хирургическое лечение, и операция проводится в срочном порядке.
Осложнения и последствия
Конечно, такой симптом как боль может иметь осложнения – усиление и хронизацию. Однако последствия имеют заболевания, приводящие к появлению боли. Опущение почки может привести к повышению давления почечной вены, гидро- или пиелонефриту; воспаление аппендикса – к его абсцессу и перфорации (с развитием перитонита). При паховой грыже не исключается угроза развития кишечной непроходимости, а внематочная беременность чревата потерей одной трубы и снижением репродуктивной способности.
Профилактика
Предотвратить появление симптома, каким является боль в правом боку при движении, невозможно. И профилактических мер не имеют многие состояния, при которых данный симптом возникает, к примеру, внематочная беременность и перекрут ножки кисты яичника, увеличение или опущение печени, колоноптоз и др.
Прогноз
С медицинской точки зрения, прогноз может быть положительным только при успешном этиологическом лечении патологий, которые проявляют себя правосторонними болями в боку при движении.
Источник